【绵阳中考体育技巧】

绵阳市2018年中考体育考试时间公布了！必须凭本人身份证参考！

考试时间和地点

考试时间表是4月9日至26日

游泳比赛的考试时间安排为4月25日在绵阳中学游泳馆举行。

提供的检查设备

考试设备由市教育和体育局统一提供（乒乓球，羽毛球，武术和有氧运动的考试。考试设备应由考生根据规格准备）。

学校必须在考试前准备运输工具，并提前将测试设备移至先前的测试地点。

个相关要求

市内的初中毕业生必须携带自己的身份证（临时身份证除外）参加体育入学考试，并且不再统一出示体检入场券。

2018绵阳市初中体育考试联合考试工作时间表

注：本文是为了学习共享，如果您有版权问题，请联系以删除。

刚刚！明年绵阳中考体育怎么考？总分好多？权威解答来啦！

明年如何参加中学入学考试？

是否有任何新变化？

绵阳初中的父母

提示可为您提供权威的答案！

14日，记者从绵阳市教育体育局获悉，2018年，全市初中体育入学考试实行网上报名和网上选修项目申请。该测试仍然使用“ 4 + X1 + X2”方法，即强制4考试项目加上2个选修项目，总分为80分。

重要的是要提醒您，从2019年开始，绵阳中学入学考试将以男生的引体向上作为必修课，目的是促进学生的上肢力量训练。

2018年身体检查的4个必修项目为50米跑步，站立跳远，实心投掷和跳绳，每项最高得分为15分。

每个选修项目的最高分是10分。

候选人I是篮球，排球，足球，乒乓球，羽毛球等领域的候选人之一。

可选项目II供候选人在游泳，武术，有氧运动，引体向上（男性），仰卧起坐（女性），1000米跑步（男性），800米跑步（女性）中选择等一个项目。

对于参加省运动会的与年龄相匹配的运动员的学生，他们必须参加强制考试。已在省青年体育网注册的学龄运动员学生，在初中阶段的全运会中获得了前八名，在省级锦标赛中获得了前六名，将不再参加选修考试，并且将直接得分20分。未获得上述排名的运动员和学生仍必须参加选修项目I和选修项目II的考试。

市教育体育局提醒考生，身体检查的在线注册和在线选择是针对身体检查的。各个学校和组织都会在线报告该市的学生。非居民学生由县和市区进行现场注册并向城市教育汇报体育局已整合到候选人数据库中。考生必须携带第二代居民身份证（临时身份证除外）参加体育入学考试，市教育体育局不再统一出示体育考试入场券。各地学校应广泛宣传，督促考生提前准备第二代居民身份证。

市教育体育局要求各地的所有学校都应参加良好的体育课，认真组织和实施大型校际活动和校园体育活动，并确保中小学生有一个小时的学习时间。每天在校园里进行体育锻炼。为了加快校园足球的发展，鼓励全国各地的学校指导学生选择足球等项目。为了促进对学生上肢力量的训练，从2019年开始，中学入学考试的身体检查旨在使男生“上拉”成为必修项目。请各地学校提前做好宣传和指导。初中毕业体育考试由市教育体育局组织和管理，市，县级教育行政部门共同组织实施。全市所有初中均纳入市级联合考试，并实行跨县，市区督导考试。

（由邓娟提供）

注意

2020绵阳体育中考出新规 内容、分值都有变化_项目

近日，记者从市教育体育局获悉，2020年全市身体检查有新变化。小智也整理了这些变化↓↓

一，考试时间

计划于2020年3月下旬至4月上旬对该市进行体育入学考试。

第二，分数

到2020年，该市体育初中毕业入学考试（中学入学医学考试）总成绩仍将达到80分。

III。考试方法

2020年体育入学考试将采用“ 3 + X”方法，即3项强制考试+ 1项选修考试。共有3门必修考试，每门考试20分，总分60分。选修课的总成绩为20分。

IV。考试科目

1.必填内容。申请体育入学考试的学生必须在以下三个类别中的每个类别中进行测试：

第一类：引体向上，掷出坚实的球。

第二类：站立跳远，50米。

第三类：跳绳一分钟，中长跑。

2.选修内容。申请体育入学考试的学生可以选择以下七个项目之一，并从所选项目中进行内容测试：

足球：运球并射门得分。

篮球：运球附近运球，来回运球。

排球：将球垫在墙上，发球（男孩发球）。

乒乓球：正手/反手推，反手发球。

羽毛球：正手高球，中场和后场高球。

网球：反手绘画并发球。

游泳：自由泳，蝶泳/仰泳/蛙泳。

市教育体育局卫生与体育部的工作人员唐健说，如果候选人参加了市级以上比赛，并且其分数达到了资格要求，他们也可以选择条目作为选修项目：“已识别的项目包括17项目：田径，跳水，体操，艺术体操，举重，国际摔跤，柔道，拳击，武术，棒球，垒球，曲棍球，射击，射箭，划船，皮划艇，跆拳道。 ”

此外，到2020年，该市的体育运动高中入学考试仍实施在线报告和选择项目。来自不同地区和大学的学生会组织在线报告和注册。非居民学生由县市教育行政部门现场登记。该局统一纳入候选人数据库。

候选人的在线提交截止日期为2020年3月1日。在网上填写的最后期限之后，没有人可以修改选修项目。候选人的在线提交完成后，2020年3月上旬，市教育体育局将统一组织一项面向彩票的体育考试项目。

从改革的角度来看，“ 5 + X”已变成“ 3 + X”。尽管体育入学考试的实际内容有所减少，但考试范围并未减少。市教育体育局提醒所有三年级的学生，在紧张的文化课中学习时不能放松体育锻炼。

纯干货！中考体育800米练习技巧 别再让您的孩子傻练了

800米是基于耐力和速度耐力的次最大速度赛车项目。运行技术具有自己的特征。首先，要求保持高速运行和相对稳定的重心，并使其尽可能容易和轻松。因此，有必要对800米的技术动作进行一些讨论。

800米的技术特点：

决定速度的因素是步幅和步幅。不同的距离对步幅和步幅有不同的要求。对于在800米处跑步的学生来说，跑步的能力是主要因素。行动是次要的，但是当能力相同时，技术很重要。要培训高水平的学生，他们必须掌握一套完整而正确的技术措施。

目前，有800米的学生跑步技术有两种：第一是强行向后踢，大腿较高，步幅较大，但频率相对较慢；第二个是后方蹬踏力较低，前腿较低，步幅较小，但频率相对较快。这两种运行方法中的每一种在机械分析方面都有其自身的特点。

800米对跑步过程中的身体健康有很高的要求。应该使用许多身体锻炼方法，例如卧推，两头高跷和俯卧撑，以增强手臂，腹部肌肉，胸大肌和其他肌肉的肌肉。同时，在进行小步，大腿抬高，向后蹬脚等辅助运动时，应强调运动的频率，并在训练过程中有意识地培养学生的节奏感和速度感，以提高自己的状态。短时间。监管能力。

800米的能源供应特征：

800米赛跑是一项赛车比赛，对神经细胞的功能有很大影响。大脑皮层细胞快速疲劳，工作能力下降。他们不能长时间长时间高速移动。这要求中枢神经系统具有更大的功能。为了保持稳定性，可以长时间发射高频脉冲。

提高人体在单位时间内快速移动的能力取决于两种基本方法：第一种是提高学生的力量；第二种是提高学生的体力。第二是重复运行的能力。在800米的跑步过程中，乳酸系统提供了65％的能量。全面运行后，血液中的乳酸可以达到250 mg％。因此，在800米跑动时人体中仍含有大量乳酸。在次最大强度下工作，因此这要求学生具有完全的特殊身体素质，更重要的是要发展在疲劳和大量乳酸条件下继续保持次最大强度的能力。积累，所以800米的跑步学生特殊强度不仅仅是速度强度和耐力强度，还包括速度强度和耐力强度。培训方法和手段应有针对性地选择。

运动生物力学告诉我们，及时放松非工作肌肉可以减轻机体的负担。因此，在跑步过程中，应注意放松肌肉，积极放松非工作肌肉。作为运动训练的有机组成部分，运动后的放松和恢复在确保训练质量和改善运动成绩方面起着重要作用。因此，运动后放松是锻炼后尽快恢复体力的有效方法之一。

高中体育考试一直在坚持，但是找到正确的方法肯定会事半功倍。身体健康是所有革命的基础。

中考：体育训练抓住这些技巧，学生中考体育加试会少丢分！

现在，许多媒体都在关注高考，这是人生中的第一个十字路口。许多候选人将于6月前往考场参加年度高考。高考的重要性不言而喻，但高考也很重要。高考可以让学生升读重点高中，为高考打下良好的基础。现在是中学入学考试的前奏，中学入学考试的身体检查即将开始。中学入学考试：掌握体育锻炼的这些技能，学生将在中学入学考试中失去分数！

现在许多地区都非常重视运动表现，运动表现与化学得分相同，共有60分。这里的编辑介绍安徽省高中体育考试入学考试的示例。安徽省的体育附加测试包括长跑，跳绳，跳远，实心球和仰卧起坐。其中，长跑是一项强制性考试，满分为30。积分，其余均为选修项目，两项均为30分。

在许多地区，考试时间是从4月下旬到5月初，而学生参加高中入学考试的时间还不到一个月。在这么短的时间内，盲目强力不会取得明显的效果，很容易伤害自己，因此学生在训练时必须注意训练技巧，高中入学考试会失去分数！{（}} 01.长跑

长跑是一项强制性测试。男性1,000米，女性800米。得分是30分。这项运动与耐力竞争，因此学生在日常锻炼中需要加强体育锻炼。根本没有技能，通常您需要运行更多。学生可以利用学校之间的时间在操场上训练。

除此之外，学生必须精通技巧。一是树立良好心态。由于长距离跑步是一种耐力，因此学生在跑步时必须以恒定的速度跑步，而不能太快或太慢。更不用说看到其他人快速奔跑，缓慢奔跑并失去战斗精神，我们必须在考试中树立坚强的心态。他们中有些人满分很快，有些人则很慢，没有一个是完美的。这一切皆有可能。

其次，跑步时必须有节奏。跑步时，您必须采取三步呼吸，并采取三步呼气。这样可以更轻松地坚持下去。刚开始总是感觉很困难，一旦习惯了，就会发现找到节奏有很多好处。

第三，到达终点时，学生很容易犯这样的错误。身体没有越线，但是速度降低。此刻，学生将慢3到5秒，可能相距2点。学生越过终点线时，他们必须超过终点线以降低速度。

02.跳绳

每个人都不熟悉跳绳，但是普通人很难做到。今天的跳绳不同于传统的跳绳。它们都是机器计数。跳绳的技巧是利用手腕的力量。腕部的一动使跳绳计数。许多学生的误解是由于机器是手动的并且手腕不动，所以机器不算在内。

其次，考生应该熟悉老师发布号码的说明，因为跳绳的时间是一分钟。老师下达命令后，学生必须立即跳下来，因为机器会在时间到时停止计数。抓住这些技能，中学入学考试肯定会减少点数。

03.跳远

跳远很难达到理想成绩，因为它不仅需要技巧，还需要才能。建议没有跳远的学生不要选择跳远。如果学生坚持选择这一技能，这些技能可以用来提高他们的能力。

首先，学会摆动手臂，摆动手臂找到节奏，用惯性向前倾斜，然后您会跳得更长一点。其次，跳远时，一定要蹲下，用双腿的力量跳出身体。第三，我通常需要一个沙袋，多做运动，这样我在考试期间会感到非常放松。丢失的测试点相对较少。

高中入学考试：掌握体育锻炼的这些技能，学生将在额外的高中入学考试中失去分数！

今天，编辑将重点关注这三种体育锻炼技术。成功最重要的是努力。这些技能使您锦上添花。如果您有技能，不要以为您不需要辛勤工作。努力工作，越幸运的人。你怎么看呢？

中考体育考试高分须知！

经过一百天的宣誓，2019年初中考生面临的第一项测试即运动考试也进入了倒数计时。

引体向上，仰卧起坐，800/1000米及其他令人生畏的物品。我想知道你们如何训练？

今天，Weiwei总结了入学考试运动的考试笔记，包括训练计划，心理状况和饮食调整。

毕竟，中学入学考试中的一个分数可能会下降很多，因此您必须设法避免失去分数。

01

考试临近。 “临时佛教”有用吗？

高中入学考试的运动大致分为：脚篮排球，站立跳远，引体向上，仰卧起坐，长跑，跳绳，游泳，结实球等。每种练习方法和技术不同！

以前，weiwei总结了各种项目的培训方法，每个人都可以根据自己的情况参考它们。（点击这里跳转）

许多学生心中充满疑惑：四月份的考试只剩下大约半个月的时间。握住佛教徒的腿有用吗？

我们只想说体育锻炼需要每个学生的长期坚持。尽管短期内进行突击训练为学生带来高分的可能性并不高，但是尽力而为可以赢得一分。，更具竞争力。

因此，每当您想到“从现在开始训练是否为时已晚”或“暂时握住佛陀的脚是否有用”时，我们只建议您在操场上再跑两圈改善身体而不是这么想质量，因为暂时握住佛陀的脚比坐着等待更有效。

02

考试如何调整饮食？

身体检查前的饮食调整很重要。饮食过多或过少都会影响测试室的性能。因此，魏薇在这里为大家总结了饮食调整计划，考试前，一定要注意观察自己的身体状况。

1.注意饮食搭配，以免饮食不当引起身体不适。

测试前一周，应避免食用辛辣刺激性食物，例如火锅和烤肉，这些食物很容易引起胃肠不适并降低体力。

在测试前的训练期间，您应该每天吃淀粉主食（例如大米，土豆，面条）或其他谷物，以确保基本的体力；每天2-3个水果可丰富您的营养摄入同时，延长运动时间后，您可以适当补充甜食或含糖饮料。

2，检查饮食准备

运动前1小时进餐

对于想要进行身体检查的学生来说，“饱”是很重要的，但是至少要在开始运动前1小时。这是为了避免因体育活动引起的消化系统疾病。

同时，避免进食难以消化的食物，例如多汁的蔬菜和油炸食物。

考试期间补充葡萄糖有用吗？

从葡萄糖的功能出发，在测试前添加一定量的葡萄糖是有意义的。

但是，由于身体检查的持续时间短，我们体内储存的能量可以在一小时内提供锻炼所需的能量，而身体检查仅需几分钟，因此足以满足自身需求。

建议在考试前购买专业运动饮料或准备香蕉吃。

因为水分需要30分钟被人体肠道吸收，因此建议在测试前30分钟喝运动饮料，以免在测试过程中感到不适。

运动后1小时进餐

运动后，更容易接受各种饮料或流质食品，还可以补充水分。建议运动后几次喝少量水，并在1小时后同时进食，这有利于胃肠系统的恢复。

03

考试前

务必在测试前做热身运动。一种是移动身体的所有关节以将状态调整到最佳状态。另一种是避免受伤。

一般准备活动需要做到以下四点：

1.热身运动：慢跑是主要任务，身体会稍稍出汗。

2.徒手运动：主要是主动关节，其顺序为：脖子，肩膀，腰部，膝盖，脚踝，手腕。

3.韧带伸展运动：弓步，腿部外侧按压，站立前屈，坐前屈。

4.考试项目的热身活动：在检查每个项目之前预览和练习动作，以70％〜80％的能力完成动作。如实心球，站立跳，排球，篮球等。

04

测试精神状态调整

毕竟，体育运动是高中入学考试的第一项考验。这是正常的，有利于在测试室内施加适度的张力，但是过度的张力会使肌肉张力变形并影响性能。

此时，请尝试使用心理暗示来暗示“我是最好的”和“我能做到”，并建立积极的心理状态。

您也可以使用集中注意力的方法，闭上眼睛，深呼吸，并思考测试项目（如电影）的动作要点，以消除干扰，并以良好的态度进行每次测试。

此外，许多学生的期末考试成绩将比通常的自测成绩更好。

例如，由于学校和运动测试场地的不同，学校的跑道通常每圈只有200米，而测试跑道每圈只有400米。学生在心理上似乎距离较短，并且最终成绩可能会更好。还有一些学生会在现场运动测试中更加兴奋，因此最终获得更好的成绩是正常的。

05

其他注意事项

1.考试服装

学生可以在考试当天穿着较宽松的衣服和运动鞋，而不必刻意购买新的全套运动服。

特别是对于参加游泳考试的学生，他们需要携带更多东西（例如泳装或泳裤，泳镜，泳帽，大浴巾等）。

家长和学生需要在考试前再检查几次，以防止遗漏并避免影响考试。

2.女学生的特殊情况

药物延迟可能会有副作用。如果一个女孩正好在特殊时期进行身体检查，则不必太着急。每个地区或县将在考试日期后的一到两周内安排重新考试。

那时，这些学生可以参加补充考试。只需在运动测试之前编写应用程序，然后学校将批准它。

服药是不可行的。如果药物使用不当，可能会对孩子造成副作用。

亲爱的孩子们，

您的体育考试是否安排好了？

你准备好了吗？

您拥有哪些高分技能？

来在评论区与Weiwei聊天！