【初中体育课技巧文章】

初中体育考试坐位体前屈，一定要注重细节和方法！

在中国招生体育考试中，坐姿屈曲一般占20分。有些区域是可选的，而某些区域是必填的。主要是测试身体柔韧性的项目，也是难以改善的项目。满分：男孩21.6厘米，女孩23.5厘米。

对于某些练习舞蹈的候选人来说，这种练习可以说非常容易，但是对于大多数候选人来说，他们想要取得良好的成绩，但仍然需要磨牙。做运动时，韧带肯定会受伤，这是不可避免的有些学生可能不坚持下去。如果他们反复撤退其表现，他们将不会改善，因为韧带也很灵活。例如：您可以在常规测试中将10CM推入，然后在练习一周后将其推至12CM。如果您几天不练习，则可以将其退回。10CM，所以这对学生来说是最麻烦的地方，也是坚持的最困难原因。只有克服自己，您才能提高成绩。直言不讳地参加体育考试就是要与自己的极限作斗争。如果您赢了，您将突破极限。如果输了，你可能不那么好之前。

除了通常的韧带拉伸疼痛外，考试还应注意正确的方法，这对于使考生获得最佳成绩更加有帮助。考试前通常需要等待时间。此时不要闲着，不停地伸展韧带，或者让学生帮助伸展，因为韧带会在短时间内记住，这会提高分数。在某些地区，测试中心要求不能脱鞋，但要在测试设备的推板上增加一个2CM厚的正方形，以抵消鞋底的厚度。测试前几天将通知此要求。候选人可以准备一对当然，鞋底非常薄的鞋的分数越薄越好，如果脱鞋，则不会加上该平方。

测试设备配有大魔术棒或伸缩带，可以固定膝盖。测试时，双脚并拢，双腿伸直，手臂向前伸直，手掌张开。向前迈进，坐姿屈曲测试只有一次机会，因此必须使运动标准化。不要用惯性施加推力，不要前后用两只手，腿不要弯曲，双手以恒定的速度向前推。

浅析如何提高初中体育课堂教学质量

这篇文章首先出现在：《发展先驱》（太原）

物理课堂教学是学校体育工作的重要方面。这是训练学生增强体质，发展学生的运动技能以及促进学生的道德，智力，身体健康和美丽的全面发展的主要位置。要提高体育课堂教学质量，必须充分调动学生的积极性。学生的学习热情与他们的学习兴趣密切相关。

1.多样化的教学方法

学生上体育课时，通常会渴望学习正确的动作。如果老师不能满足他们的要求，学生会感到无聊。在实际的教学中，我们经常发现有些学生不能学习某种运动技能，也无法在课堂上充满活力，但是当他开始学习并变得更加熟练时，他就想越来越多地练习。

其次，突出学生的主导地位并提高学生的自主权

在体育教学过程中，体育教师简要地解释和演示了新的动作，并组织学生分组练习。每个小组的学生都学会独立练习，讨论练习中存在的问题并提出解决方案。然后，根据练习的实际情况，每个小组的代表提出遇到的问题和发现的方法，并总结练习的经验和效果，可以在单独的过程中进行。

3.创造条件，培养学生的创新精神和实践能力

在体育运动中，我们应专注于培养每位初中学生的创新精神和实践能力。在现行的教学大纲中，它也更加注重对科学素质教育的要求，但是在常规课堂教学中，由于各种因素，学生科学素质教育的培养往往采取渗透的形式。许多事实表明，大多数学生强烈希望在各种活动中发展自己的素质和潜能，体育中探究性学习的积极组织可以为他们提供实践和创造的新空间。教师可以充分利用体育教育的特点，更好地为学生提供展示才华的空间和舞台。

第四，突出主题内容并优化教学过程。有效的体育课必须是以体育锻炼为主要手段，以改善学生的健康为主要目的的课。它必须教给学生与其他学科相同的知识。知识，技能。就是说，必须教给学生一定的运动技术，健身方法和健康知识，使学生在体育课学习中承担一定的运动负荷，以适度的“苦”和“苦”获得身心愉悦。 ”，并继续取得进步并建立自信，体验运动的乐趣，而不是简单地进行体育活动和玩游戏。学生不会通过体育运动获得运动技术的进步，也不会通过学习运动技术获得身心的愉悦。我们可以在这里放心地说，这不是有效的体育课。同时，在重视体育技术研究的同时，也要避免使用过去训练运动员进行技术教学的方法。不要过多地追求技术细节。我们必须尽力改善健康状况。我们的目标是每个学生。

简而言之，体育运动是教育的重要组成部分，也是全面实施国家教育政策不可或缺的方面。只要我们认真研究教学方法和学习方法，在体育课堂教学中根据初中学生的特点，适当运用以上几种方法，就可以达到体育教学目的，提高体育教学质量教育教学。

作者|任志才山西省en西县第二中学

浅谈：初中体育的健康课程篮球模块教学方法

初中体育教学工作应强调学生的全面发展和健康发展。在篮球教学中，教师应注意学生的健康全面发展，在此基础上提高学生的理论和实践篮球技能。

1.初中体育与健康课程篮球模块教学的特点分析

（1）教学时间有限

总体而言，初中体育课程中的篮球模块教学有一定的时限。通常，每两周只能安排一次体验课程。尽管有时会根据情况增加小时数，但总体教学质量仍然低。在九年级义务教育阶段，对于全日制初中学生，在体育教学大纲中，篮球模块教学的教学时间太短，不能全面考虑学生的综合体育锻炼。健康的增长有很大的限制。

（2）教学内容的局限性

对篮球课的上课时间有一定的限制，而且教材的内容还不够全面。原因是由于缺乏技能传授，篮球练习活动的缺乏使学生难以掌握篮球教学的方方面面。教科书的内容不是很精致，尤其是篮球进攻和防守的基本技能受到限制。

（3）无法掌握初中学生的身心发展特征

初中学生的身心变化产生了微妙的变化和发展。如果单纯的教学显然不能满足学生身心健康发展的要求，那么就不能对学生身心素质的发展产生积极的影响，这实际上反映了初中运动与健康课程篮球对初中学生的身心发展没有明确的掌握。

2.初中体育与健康课程篮球模块教学方法分析

（1）加强运动示范

在初中篮球教学中，教师应把握体育与​​健康篮球的关系，对内容进行有效的锻炼，结合初中学生的心理特点，树立正确的教学观念和对篮球动作进行强化训练是为了纠正违规行为。教师应示范技巧，使学生更好地理解技巧。在篮球教学中，最常见的教学方法是示范。这种方法非常直观，对学生的学习有很大的好处。在实际的教学工作中，教师应向学生展示标准动作，以鼓励学生更好地了解篮球的具体要点和方法。首先，教师应使用完整的动作进行示范。从头到尾，所有技术要点都必须仔细说明，以便更好地向学生传授完整的动作和概念。其次，在示范过程中要突出重点和难点，使学生更加注意重点行动。在演示过程中，应说明关键动作，以便学生在模仿过程中加深理解。第三，比较教学。在演示过程中，教师可以解释正确的行为和学生犯错最多的地方，从而使学生对自己的错误习惯有更深入的了解，从而更有助于纠正错误。

（2）加强篮球练习活动并开发游戏教学方法

篮球教学模块的建立需要更好地激发学生的学习热情，并使学生积极参与教学活动，从而可以更好地加强篮球练习教学活动，然后可以积极地依靠游戏该活动建立了游戏教学模型，以便可以围绕基本篮球教学任务设置初中篮球比赛。首先，计划中的篮球比赛必须围绕特定的篮球活动，并以人为本的理念，使篮球比赛打得更好。例如，在教学过程中，老师要求学生通过击鼓来传球，但传球方法不是连续的，而是节奏上的随机传球。如果球没有被同学抓住，甚至失败者，以表演作为惩罚。教师鼓励学生使用此方法，主要是让学生了解过关的技术技能。通过游戏，学生可以训练更多。在反复的接球和掷球训练中，学生可以在一定程度上了解如何判断球的趋势。然后可以将这些技能应用于实际操作中。在教学过程中，教师可以让学生进行小组对抗，并在实践中测试理论学习的结果。例如，老师可以将学生分成几组，让团队开始一场对抗游戏。在分组过程中，教师应注意小组成员的个人技能水平，让每个小组都有技术过硬的学生和技术相对落后的学生。通过这样的分组，所有学生都可以在比赛中发挥自己的作用，避免出现单方面的情况，从而影响学生的自信心。在对抗过程中，将揭示学生篮球技能的各种缺陷。有些学生的射击技巧还不够，有些学生的突破能力还不够，有些学生的运球能力很弱。教师必须记录这些问题。赛后进行有针对性的训练。其次，在多媒体教学环境下，运用多媒体教学方法开展篮球教学，更好地将多媒体设备与篮球融合在一起，深化初中篮球教学体系和教学模式的改革，可以激发学生的学习积极性。

3.结论

篮球受到大多数中学生的喜爱和欢迎，并且拥有非常强大的群众基础。但是，在现阶段，初中运动与健康课程的篮球模块教学在上课时间上存在局限性，教学内容的局限性以及对初中生身心健康的缺乏了解。因此，有必要根据初中学生身心健康的发展树立正确的学习观念，以加强篮球示范动作。

【经验分享】体育课中，几大身体素质练习的方法（附图）

1.实力

1.锻炼以增强上肢和肩带肌肉的力量

各种俯卧撑臂的弯曲和伸展

[动作方法]俯卧撑：俯卧撑，双脚跟都受干扰，前脚在地上，双手与肩膀同宽，四个手指朝前，臀部紧绷，腹部是连续的。双手放在跳箱上，护栏，台阶，俯卧的手臂弯曲并伸展。

按哑铃的不同方法（1000克）

[动作方法]将哑铃握在肩上，然后将哑铃向上斜向上推；将哑铃放在胸口，向前和向侧面推动哑铃。

使用小球；小沙袋，小布袋等进行各种投掷练习

[动作方法]将小球，小沙袋和小布袋扔掉并捡起；两个人互相投掷并互相练习。

瘦身上拉

[动作方法]仰卧，两臂分开与肩同宽，水平握住下横杆，拉起腹部，挺胸，弯曲双臂使胸部贴在横杆上，然后伸直双臂返回仰卧起坐位置重复。

2.锻炼腹肌力量

处于不同身体姿势的双腿

[动作方法]坐下并支撑双腿：双手在后面坐下并站立，支撑双腿，弯曲膝盖，并交替向上或同时移动双腿。

仰面躺下

[动作方法]腹部仰卧，交替或同时抬高双腿。俯卧和抬腿：俯卧在一个膝盖上，交替抬高臀部和屈曲双腿。

容易出现“单头倾斜”，“两头倾斜”

[动作方法]

俯卧“头倾斜”：俯卧，双臂举起或双手握住双臂，持续屈伸。

倾向于“两头倾斜”：俯卧，手臂向前抬起，腿伸直，连续屈伸。

仰卧起坐

[动作方法]准备姿势：仰卧，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚平放，双手托住头，伴侣压脚。双手握住头部的腹部，将头部降低至坐姿，并用双手肘触摸膝盖；然后返回到准备位置并继续。

垂直站立20〜30秒

[动作方法]站立直立，弯曲膝盖并迅速下蹲，以与肩膀相同的宽度支撑肩膀，将脚踩在地面上，然后将双腿向后伸展至俯卧撑；用力地将膝盖推到膝盖上，并将腹部弯曲成下蹲状态，将手放在地上保持直立并连续20到30秒

3.锻炼下肢肌肉群的力量

跪着不断跳跃

[运动方法]跪地和站立：对角举起手臂，然后向后摆动手臂，坐在臀部上，向前倾斜上半身，然后迅速向前和向上摆动手臂，立即移至对角向上位置移动脚背和小腿以用力按压靠垫，抬起腰部并伸展臀部，使身体抬起，迅速抬起膝盖，闭合腿部并站立，如此反复不断。

用一两英尺上下跳

[动作方法]一只脚上下跳跃：一只脚弯曲小腿并抬起，一只脚的支撑物跳上台阶或箱子等，立即跳下并继续。用脚上下跳动：用脚上下站着，略微弯曲膝盖，用前脚跳上台阶或箱子，然后立即跳下，双臂协调并来回摆动。

用各种方式跳橡皮筋

单腿或双腿橡皮筋跳跃和橡皮筋跳跃游戏等。

[教学重点]

1。注意练习的强度和数量，要根据学生的实际情况，合理安排；

2。注意身体的整体运动，保持身体各个部位的平衡发展；

3。必须协调动作，身体各部分相互配合，并有张有驰；

4。教学方法灵活，实践内容和方法多种多样，激发了学生的实践热情。

4.使用诸如杠铃，双杠，水平梯等仪器进行各种练习，例如支撑，摆动，悬垂和移动

1。田径，体操和其他活动的同年级相关教科书

2。简单的仪器支持和迁移练习

[动作方法]

从单杠的一侧跳跃以形成腹部前支撑，然后横向移动到另一侧。移动时，双手会彼此移动，并且身体的重心也会移动，并且双手向侧面交替。

[动作方法]

站在双杠的前面，用一根杠进行与水平杠相同的操作；站在双杠的侧面，用双手握住双杠的末端，跳到双手支撑中，向前然后向后移动。悬挂在单杠，双杠，水平梯子（平梯）上，并在乐器上悬挂和移动

[动作方法]

站到高水平杠的前面，用双手跳以保持悬垂的悬垂，然后向左和向右移动，站在高水平杠的下面，用双手悬停在向右的杠上（在手掌对面），并交替使用手（两只手在前面轮流）以移动。

[动作方法]

将双腿环绕在高平行杠的前部（握住一根杠）和侧面（在杠端握住两根杠），然后左右移动或来回移动。在平梯上进行各种悬垂运动。

[动作方法]

跳起来，挂在平梯的一端，在平梯的水平梁上交替移动您的手，以一，两个或三个水平梁的间隔移动，并同时向前移动手。

5.做各种运动，例如腹部腹部，站立，手臂屈伸，腿抬高或双手或使用设备俯卧

1。在同一年级田径，体操和其他活动中与腹部和肌肉群的发育有关的运动

2。写意独奏练习

[动作方法]

（1）膝盖弯曲地坐直坐着，直腿后直角坐着。反复练习。

（2）直臂俯卧撑，抬起臀部，收腹，大腿向内，靠近双臂移动。连续练习多次。

（3）坐在地面上，将双臂支撑在背后，以直角抬起双腿，然后坐着，双腿打开和关闭。连续做。

（4）膝盖和脚趾伸直，仰卧，双臂伸向臀部，高五岁。

（2）演练应该是全面的：使所有部分全面发展，并处理本地与整体之间的关系。

（3）肌肉应放松：松弛和收起，以增强肌肉的收缩力。

（4）要提高学生的兴趣：相对无聊且困难的力量练习应使用游戏和各种方法来提高学生的兴趣和实践热情。

（5）与敏感性和其他优质练习的发展保持协调：六年级学生在发展的各个方面都很不成熟。力量运动（尤其是静态运动）应与敏感性和速度素质运动相结合，以使学生能够可以全面开发。

其次，敏感的品质

1，两人追，逃之away

[动作方法]两个人追逐，前面奔跑的人充分利用躲藏和闪烁来改变奔跑的方向，摆脱对方的追逐或触摸：后面奔跑的人应遵循前面的人的奔跑方向突然改变，跟随改变，加快追赶对方的步伐。两种交换了颜色。

2，10m X4跑回

[动作方法]从10米长的场地的一端开始，快速跑到另一端，用手触摸终点线，然后快速跑回；用手触摸终点线后，返回到终点，重复两次下次，即10m X4正在运行。

3.图形运行

[操作方法]快速沿现场图形运行。

4.向后跑

[操作方法]返回运行方向，重新运行。

5.反复穿越

[动作方法]场上三条线相距1.2米。在前姿势中，两只脚站立在中线两侧，上半身稍微向前倾斜，双腿弯曲，前脚用来接触地面。当听到“开始”的密码时，两只脚同时向右伸出。当两只脚接触地面时，它们改变方向，跨到中心线，从中心线到左线，然后从左线到中心线交叉线的每个交叉点都是一个点（右，中，左，中为4点）。连续进行20秒，进行两次，并记录分数（点）。

[教科书要点]

迅速改变方向，重心的波动将减小。

6.投掷轻物时要有其他动作（拍手，蹲下，转身等）

[动作方法]将小沙袋，小球等扔向空中，然后迅速执行拍击，蹲下，转身等其他动作，然后抓住下落的轻型物体。

7.各种方式的Shu子

[动作方法]

（1）用一只脚的内侧连续踢shuttle子。

（2）用脚内侧交替踢with子。

（3）用一只脚的内侧和另一只脚的外侧交替踢踢c子。

8.徒手或使用设备进行操练，攀爬，迈步，跳跃和滚动

[动作方法]钻，爬，步，跳和滚动运动的形式很多，例如：高姿势，低姿势，弯曲或侧向钻进栏杆并爬过肋骨；越过小垫子或跳箱盖；跳过一定高度的橡皮筋；躺在垫子上，左右滚动练习。

[教学重点]

在实际教学中，必须将敏感质量练习的开发与各种运动的技术教学，灵活运用教学方法以及将敏感质量练习与技术教学和其他基于质量的练习相结合的方式进行认真结合。随时随地进行敏感的开发品质因数加强了敏感性训练并改善了神经系统的灵活性。

3.耐力

交替跑步，在自然地形上跑步，越野跑，有规律的跑步（2-3分钟）以及轮流领跑都是提高耐力素质的常用有效方法。它们可以灵活地结合使用，并结合本年级学生的生理特征进行合理练习。

[动作方法]跑步的技术动作是正确的，振幅稍小，步伐轻快，节奏在奔跑和呼吸。

[教学重点]

根据学生的身心状况，合理安排运动负荷并逐渐增加对运动的要求，以取得最佳运动效果。

开展耐力素质练习

以指定的时间和距离（6-12分钟，800-1500米）跑步，交替跑步，越野跑或自然地形跑步

1。在今年的田径和其他教科书中练习各种相关教科书。

2。连续进行各种上肢，下肢，腹部和背部运动。

[动作方法]

30秒站立俯卧撑：从俯卧撑开始，转成深蹲，然后重复做。这是针对“国家体育锻炼标准”儿童组的运动计划。根据指定项目的20秒，可以从锻炼协调性和灵活性到耐力再增加10秒。

3.1分钟的跳跃：用一只脚或两只脚跳跃，摇一次，然后跳跃一次。

4。连续大步，半蹲步行：根据需要设置距离和时间。

[教学重点]

（1）进行更多有氧运动，逐渐增加要求，延长跑步的距离和时间以及运动次数。

（2）六年级的男孩和女孩的耐力不同，因此应区别对待教学。

（3）在教授耐力素质时，应事先了解学生的健康状况，并使他们生病。不适合剧烈运动的学生应安排适当的活动，以免发生意外。

第四，协调

用手和脚爬杆（绳索）

[动作方法]

准备工作：用拳头握住绳索，将其放在肩膀或头部，并用腿和脚夹住绳索。然后开始用手和脚爬。有两种夹紧绳索的方法。一种方法是将绳索夹在一只脚的脚背外侧和另一只脚的脚跟外侧上（脚跟在顶部）。;另一种方法是用一只脚的脚背和另一只脚的脚底夹住绳索，对胫骨和膝盖使用相同的方法。

爬绳还有两种方法：

一种是三杆式攀岩。准备位置：直臂悬挂在绳索上。

的第一拍：尽可能地将双腿弯曲，然后用小腿夹住吊带；第二次敲打时，用双腿夹住吊带，向上拉臂，然后向上拉臂以推动身体；敲三下，顺序调动双手，用脚和脚夹住吊带。

另一种是两次抓绳。在前姿势中，用一只手握住手臂伸直，另一只手握住下颌的高度。第一拍：腹部弯曲，膝盖抬起，小腿被吊带夹住；第二个拍子，腿被拉伸，一只手被拉起，另一只手同时被换。

[教科书要点]

上肢和下肢的协调。在教学过程中，两次射击方法所需的力量会稍大一些，但这是实用的，并取决于学生的实际情况。

以各种方式爬过80-100英尺高的障碍物

[动作方法]攀登设备可以是跳箱，平衡木，矮凳，并可以在学校使用低矮的物体。攀爬时，可以使用攀爬的方法，也可以使用在平衡木上交叉，跳跃，摆动和行走的方法。

[教材的重点]爬行动作协调，迅速，勇敢，果断，并注意安全性。

线对线互换

[动作方法]两个人面对面站着，彼此拉手，保持平衡，并在改变姿势时先移动右（左）腿，等待体重B另一侧移动后释放对手的手将身体移过对手，并且左（右）腿移位。两者换位后，它们必须保持良好的平衡，然后继续前进。

回转

[动作方法]双脚站成与肩膀一样的宽度，并抬起或弯曲手臂以保持身体平衡。转弯时，以左脚（右）脚跟和左脚（右）脚为轴，然后向右转（左）旋转，双手辅助旋转，转过身后眼睛向前看。

【教材重点】

保持身体平衡；转身时不要摇晃身体；换职位时彼此合作。

以各种方式跳绳

[动作方法]

双手抓住绳子的两端，从后向前摇动绳子，一只脚跳到前跨度上，另一只脚立即跳开，然后绳子在脚底下轮转。

一起跳：

用双手摇晃绳索的末端，然后跳过用脚从后向前旋转的绳索。

连续跳跃

双手摇绳的两端从后向前移动，一只脚使膝盖弯曲离开地面，一只脚跳过绳子并继续。连续跳一只脚，注意练习一定次数，然后换脚。

跳过长绳

两个人摆动绳索，每个人都握住绳索的一端，对立，并同时沿相同方向旋转绳索。

跳绳的人面对绳索站立。当摇摆的绳子撞到地面上时，跳绳的人立即撞上跳台

跳绳接力

（1）游戏的目的：发展儿童的协调和奔跑能力。

（2）准备工作：

1。唯一讨厌的跳绳。

2。在现场返回相距10米的两条平行线，一条是起跑线，另一条是折叠线。

（3）游戏的进度：教师可以将孩子们分成相等数量的两支球队，每支球队站在起跑线后面的一列中，面对折线，每支球队在线，并准备它后面的绳索。比赛开始时，老师将团队向前移动，每个团队将绳子跳到返回线，在脚触碰到该线后立即跳绳，将绳子跑到团队第二个人的后面，然后给绳子对他来说，站在队伍的尽头；2个人使用相同的跳绳方法奔跑，按此顺序，每个团队依次轮流参加比赛，最后获得第一名的团队获胜

（4）游戏规则：

1.用跳绳跑步时，必须连续摇动和跳动。

2.到达返回线时，您必须踩在返回线上并返回。

（5）教学建议：

您还可以在折回线上插入两个小标志，并要求孩子们不间断地跳过绳索，然后返回。您也可以为每支球队使用两条跳绳，以免在交接过程中停顿并增加比赛强度。

突破

（1）游戏的目的：培养孩子的敏感性和判断时间的能力。

（2）准备工作。

1。三条跳绳（2.5米长一米三米）。

2。在现场相距3米的地方绘制3条平行线。

（3）游戏的进度：选择几个孩子，每个孩子都有一条跳绳，分别站在三行上，其他的孩子则连续面对跳绳。

在游戏开始时，抓住跳绳的人会同时向同一方向摇动绳子，其他人则穿过依次向空中转的绳子。经过三个连续的水平。站在跳绳的另一侧。如果在触摸绳索或在中间跳过绳索时出现错误，则错误的人将代替摇晃绳索的孩子，游戏将继续。

（4）游戏规则：

1.突破舞台时，您可以暂停一会儿，但不要摇晃绳子两次以上，也不要突破，否则将被视为错误。

2.跷板应该有节奏的摇绳，并且不能慢或快。

（5）教学建议：

您可以在不同的方向上摇晃三根绳子，或者让三根绳子异步摇动以增加游戏难度。您也可以同时浏览多个级别，以查看谁先穿越了该级别。

8位人物跳绳

（1）游戏的目的：发展儿童的敏感性和跳跃能力。

（2）准备工作：

跳绳很长。选择两个孩子作为摇绳器，然后将其他两个孩子分成两组，每组相等数量，每组站在跳绳方向的两侧。在比赛开始时，老师向前走，每组将同时排成一列，跳过一次并从另一侧跑出，绕过摇绳器并站在另一组的尾巴。其他孩子将继续按照此方法跳绳。错误被速降器代替。

（3）游戏规则：

1。跳绳，触摸绳，空绳或停下时，均被视为错误。

2。两组中只有一个人可以同时进入绳索。任何提前或错了的人都被认为是错误。

（4）伊斯兰教法的建议：

1。可以更改此游戏，以要求每个人都跳出指定的次数并用完。

2。跳绳时，需要两个人切换位置，或增加旋转角度和其他动作，以增加游戏难度。

弯道跳绳

（1）游戏的目的：培养孩子跳弯和奔跑的能力。

（2）准备工作：六个

1.2米跳绳。

2.在球场上画两条长10米，长5米的平行线。

（3）玩法：教师可以将孩子们分成数量相等的两个小组。每个团队选择6人，每两个人跳绳站在同一条平行线上，以制成摇床。摇绳器组尽可能彼此靠近。其余团队在平行线同一端的团队摇杆左侧形成一列。每支队伍的第一和第三根绳索都向着跳绳者的方向摆动，而第二根绳索则采用防摇摆的方法。在比赛开始时，老师将团队向前推进，每个团队迅速拿起第一根绳子，跳了一次，跑到了另一侧，绕过了摇床，然后拿了第二根绳子，跳了一次，然后跑了出去，所以跳过了第三紧紧绳索之后，站在绳索振动筛另一端的右侧。其他人则采用这种方法进行弯道的运行和跳过，每个人都做一次，最终获得第一名的团队获胜。

（4）游戏规则：

1.您必须按照规定的方法依次跳过三根绳索。如果输入有误，则必须跳绳一次，然后继续前进。

2.每个团队都必须按顺序进行，没有两个人可以同时跳绳。

（5）教学建议：

1.可以更改此游戏，以允许两个人同时跳绳（但顺序不能更改）。允许空运行以提高速度。

2.您可以从一端开始，然后一次又一次地跳过跳绳运行曲线，然后返回到原始位置。交叉绳可以在中间跳。

双跳绳中继

（1）游戏的目的：训练孩子们彼此合作，协调与合作以及发展其跳跃能力。

（2）准备工作。

1.两条跳绳（长2.5米）。

2.在现场返回两条15米长的平行线，一条是起跑线，另一条是折线。

（3）游戏进度：

老师可以将孩子们分成相等数量和偶数的两个团队，每个团队站在起跑线后面的两列中，并有两个人。每组的第一组孩子并排站立，一个左手握住绳柄，另一个用右手房子绳柄，将绳子摆在身后并为之做准备。游戏开始后，老师请两个人摇晃绳子，跳到返回线。碰到线后，两个人跳回团队，将绳子放在第二组孩子的后面，然后给绳子第二组然后站在团队的尽头。在第二组儿童接管绳索之后，他们按照以前的方法进行操作，直到团队轮流转过一圈，最后获得比赛的团队赢得了比赛。

（4）游戏规则：

1.使用跳绳跑步时，必须连续摇动和跳跃，而不能空着跑。

2.在中间错误地停住绳索之后，必须再次摇晃绳索，然后才能继续前进。

3。两只脚触碰返回线后，它们只能返回。

（5）教学建议：

1.在游戏开始之前，您可以尝试几次跳绳。

2.两人跳绳也可以前后两个人站在一起，使用两个人跳起来的方法来晃动绳子。

3.跳绳回到返回线后，可以要求两个人用防摇摆绳的方法向后跳。

4.可以在折叠线上插入两个小标志，并且跳过者必须绕着跳过绳子向后跑。

五，灵活的质量

1.手持轻型设备进行各种肩关节活动

[动作方法]

握住短绳或体操棒的两端，然后进行向前，向后或循环运动。练习时逐渐增加要求，例如缩短两只手之间的距离，从笔直弯曲到伸直的手臂等。

2，侧屈，前屈，后屈，腰loop

[动作方法]

：侧屈：两只脚与肩膀的宽度大致相等，或者比肩膀略宽。腿是笔直的，左右弯曲是横向的。

向前弯曲：双脚伸直或向前弯曲，拉直身体。

屈曲：左右脚站立，抬起脚跟，向前按压臀部，然后向后弯曲身体。

腰loop：双脚站立在臀部上，双手叉腰，在左右两侧做腰loop运动。

3.压腿，挥腿，踢脚，纵向叉，横向叉的各种方式

[动作方法]

正面压腿，侧面压腿；外摆腿，内摆腿；正面踢腿，侧面踢腿；纵向叉，横向叉等

4.各种踝，膝和髋关节活动

[动作方法]

踝关节，膝盖和碗关节的伸展，弯曲和弯曲。

[教学重点]

①结合灵活的素质练习和其他素质练习，在各项运动的准备活动中，必须特别加强柔韧性练习；

②灵活性训练应从小开始，效果会更加明显；

③培养学生的努力和超越自己极限的努力精神。

第六，速度质量

1。各种准备姿势，各种信号的突然移动

[动作方法]

蹲着，坐着，仰卧，俯卧和其他准备姿势的学生，在听到突然的信号（啸叫，掌声，密码等）后，会迅速朝指定的方向移动。

2。朝各个方向运行

[动作方法]

向前奔跑时，在听完信号后，迅速改变方向，暂时沿指定方向奔跑，等等。

3。追球的各种方法

[动作方法]

面对或背对着抛掷的方向，每个人都追着球跑。或您自己或同伴向前扔球后，迅速追逐并奔跑。

4。短期

[动作方法]

站立起跑，经过约30米的快速行驶后，回到起点并重复。根据学生的情况，有必要掌握练习的次数和间隔。

5.30〜40m快速运行

注意结实的后脚踏板并快速行驶。

[教学重点]

1.采用灵活的教学方法，并采用多种形式来提高学生的速度素质。