视频: 《业余打乒乓》技术高低不重要 玩得开心才更好
对于准备学习乒乓球或者刚接触乒乓球不久的初学者来说，首先应该明白自己学习乒乓球目的是什么？是一时性起，看别人打的挺好，总输给对方，自己也想学下，好战胜身边的朋友、同学、同事满足一下自己求胜的心理？还是其他原因。本文旨在为一些初学者指明前进方向，明确自己打乒乓球真正目的和应当注意的哪些方面，为今后乒乓球之路奠定思想基础。
一、 打球应树立正确的目标
有些初学者打球的动机目标不明确，造成了球拍买的挺贵的，可是没打多长时间就因为各种原因没能坚持下来，一时兴起就打几次，这样的人感受不到乒乓球真正的乐趣。如果只是偶尔玩玩，那就不要想着如何提高乒乓球的技术水平。乒乓球是一项综合性运动，不是哪个人随便玩玩就能很快提高技术的，而是需要长期的系统性训练才能逐步提高。有很多初学者其实也想学好乒乓球，只是打过一段时间后感觉乒乓球技术提高缓慢才放弃这项运动。其实他们是没有找到正确学习乒乓球的方法，失去了对乒乓球的热情才放弃的。想打好乒乓球首先要树立坚定的信心，要有探索专研的精神并找到适合业余爱好者的训练方法。随着自己的球技的不断提高，对乒乓球的认识也就随之提高，就会更加喜爱这项运动。
二、 打乒乓球的好处
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。对健身者身体条件的要求也比较宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。好处具体有以下几点：
1、 预防和治疗近视：打球时，随着乒乓球的飞速移动，人的眼球内部也在不断运动，血液循环增强，眼神经机能也随之提高，因而能使眼睛疲劳感减轻或消除，起到预防治疗近视的作用。
2、 可健脑益智：乒乓球小，速度快，攻防转换迅速，技术打法也多种多样。在乒乓球运动中要求人的大脑快速紧张的思考，这样可以很好的促进大脑的血液循环，具有良好的健脑功能。
3、 可以提高身体的协调性：打球过程中，既有一定的爆发力，又有动作的高度精确，做到眼到、手到、步伐到，这些都提高了身体的协调和平衡能力。
4、 打乒乓球可以减压并能培养良好心理素质：不管学习还是工作，都会遇到压抑的时候，打球能够使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免脑神经过度紧张。据心理学人士运用心理测验法对我国省市部分优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定新买的乒乓球拍应该注意什么，自信心、独立性、思维敏捷性均较强。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。
三、 初学者开始训练之前必须做好的准备工作
1、 要有适合训练的固定场地。乒乓球这项运动在全国群众基础比较好的原因之一就是场馆较多，适合业余爱好者打球的场地也较多。如一些单位、社区、小区、活动中心、学校、公园、体育中心等处都可以看到乒乓爱好者的身影。选择训练场地时，尽量选择离自己居住地较近的场地，室内的最好，不具备条件的室外也可以考虑。如果自己小区里有这样的场地是最好不过了。有些单位具备这样的条件就更好，上班的过程中就把球练了。
2、 最少找到一个和自己一样喜欢打乒乓球的球友。这样平时就能共同训练共同学习共同提高了。最好是家庭成员或者是邻居，在就是住的较近的朋友同学等。有条件的球友可以请教练指导训练。还可以用发球机来自行训练。发球机对初学者刚开始练习基本功还是很有用处的，可以很快的使自己的动作定型。对于大多数人来说以上两个条件都不具备那么就向我开始讲的那样，找个喜欢一起打球的球友共同提高也是个不错的选择，球友之间互相提高球技，相互增进友谊，从中也能体会到更多的快乐。
3、 每天要有固定练球时间。要养成经常练球的好习惯，乒乓球这项运动就是要长期坚持练球才能看出效果。如果总是三天打鱼两天晒网，那样是练不好球的。一份耕耘一份收获，冰冻三尺非一日之寒。唯有坚持不懈，不断专研，乒乓球的水平才能稳步提高。
以上三点如果有一点不具备那么还是奉劝想打好乒乓球的人，就把打球当成娱乐，想起来约朋友打打球娱乐下。如果想追求更高的乒乓球技术，真正喜爱这项运动的人来说，以上三点必须都要具备，如果你都准备好了那么请继续往下看。
四、 练球过程中需要注意的几点
1、 切莫烧球拍。在一些网站上经常会看到一些初学者谈论哪个底板好，哪个牌子的胶皮好，少则几百，多则几千的装备经常是他们谈论的话题。其实对于业余爱好者来说，这些所谓好底板好胶皮对提升初学者的技术水平是微乎其微的。我接触过打的相当不错的爱好者，他们用的球拍都很普通。所以说对于初学者来说基本功还没练扎实，还没有形成自己固有打法，真的是没有必要去浪费钱。这样反而容易让初学者走入误区，到头来钱花了不少，技术没见提高。初学者选择球拍不要选择弹性很大的底板，因为刚开始练球，手感都还没有建立起来，用弹性很大的底板使得控制力大大降低，不利于训练。最好是选择偏软的底板，五层纯木底板为宜。一般国产知名品牌出的底板和套胶都很好，价格也不贵。底板100元左右加上套胶预算不超过200元就可以了。足够把基本功练扎实了。等基本功练的可以了，在考虑换一个适合自己打法的底板也不晚。
2、 切莫总比赛。初学者开始练球的一个通病就是禁不住朋友的邀请经常打比赛。在手感还没建立起来、正确姿势还没固定下来就经常打比赛会把平时的训练成果化为泡影。由于比赛中的高度紧张，高速运转，会使初学者的技术动作很容易变形，长期以往技术动作很难固定下来，不利于乒乓爱好者的球技提高，反而会慢慢对乒乓球失去信心。熟话说：台上一分钟，台下十年功。这句话一点都不假。只有踏踏实实的练习基本功，相信总有成为赛场霸主的那一天。
3、 找到正确的学习途径很重要。很多初学者也积极训练了，可是总是进步不明显。这很有可能跟训练方法有关。正确的训练方法可以达到事半功倍的效果。大部分初学者由于没有条件请教练。学习的方式主要是在网上找一些教学视频来看。主要以模仿动作为主，殊不知这样只能流于表面，实质的内涵和乒乓球的一些原理始终是理解不到的。其实这个问题很好解决，乒乓网这个网站给了我们广大乒乓业余爱好者提高球技的可能。通过对网站出品的系列教学视频的观看和学习，可以很容易找到自己在训练中所存在的问题。还可以将自己平时训练的视频发到这个网站，会有国家级教练员给与针对性的指导。而且还可以参加网站定期举办的公开课的培训，由国家级教练员给与乒乓爱好者一对一的系统培训指导。这是我在其他网站没有见过的学习方法，对于广大乒乓业余爱好者来说，能够得到专业级教练员的指导，相信一定会对自身乒乓技术提高有很好的促进作用。
4、耐心与专研必不可少。初学者在平时的训练中不要只图打的快，不图打得稳。往往前几板打的好就开始提高了速度和力量了，这样做不但会使失误率增多造成训练不连贯，而且还会使技术动作难以定型。刚开始训练动作时，速度不能快，重点是体会正确的动作要领。熟练了之后在慢慢提高速度和力量新买的乒乓球拍应该注意什么，做到循序渐进的练球才能使技术水平快速稳步提高。还有就是对于教学视频不要看过一遍就了事，在训练中要用心体会视频中所讲解的动作要领，练习一段时间后回过头在看一遍教学视频会对自己的打球有一个更深层次的理解和提高。
乒乓球这项运动，是一项可以从童年打到老年的全民运动。我时常会看到一对白发苍苍的老夫妻，仍然一如既往的坚持打球。这一刻乒乓球不只是一项运动，更多的是喜悦和对美好生活的向往。
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