【体育技巧感悟】

养成体育锻炼的好习惯，get到技巧，体测so easy

新修订的《国家学生身体健康标准》适用于全日制普通小学，初中，普通高中，中等职业学校和普通高中的学生。根据年级，身高和体重将学生分为不同的组身体机能课的肺活量和身体健身课的50米长跑和向前弯曲是所有年级学生的共同指标。

每组小学，初中，高中和大学的测试指标都是强制性指标。其中，身高类别中的身高，体重，身体机能类别中的肺活量以及体能类别中的50米跑步和坐姿前屈是所有年级学生的通用指标。初中，高中和大学的加分标准是男孩在1,000米跑步中的引体向上，而女孩在1分钟仰卧起坐和800米跑步中，每个指数得分为10分。

每个学生每学年接受一次评估，并输入“国家学生身体健康标准注册卡”。学生的学业成绩和毕业时的成绩应以毕业学年总成绩的50％和其他学年平均成绩的50％之和为基础进行评估。普通高中，中等职业学校和普通高等学校的学生毕业时，“标准”考试成绩不超过50分即视为毕业或毕业。

在所有身体测试中，男孩和女孩最大的头痛是1000米和800米的耐力。作为奔跑的白人，您在耐力赛中表现如何？1，基本耐力，许多童鞋一跑就容易呼吸，这是因为心肺耐力不强。因此，请务必运行更多！每周两次跑步3公里，在30-40分钟内定期跑步，以及进行其他球类运动，可以增强这种能力。请记住，一开始不要追求速度，您可以运行得更快，也可以运行得更快。2.力量训练。跑步需要核心和下肢力量。在跑步过程中，核心力量负责维持整个身体的稳定性，而下肢力量则负责跑步。如果要轻跑，必须加强下肢。您可以进行更多的锻炼，例如连续的负重跳跃，长距离踏步跳跃，单脚跳跃和大腿奔跑。3，速度训练，如果想追求更高的分数，就必须练习速度。练习速度最常用的方法是间歇性跑步（一周一次）：100米短跑，以40秒的间隔重复，每8组一次。 200米短跑，每1分钟重复一次，分为6组；加速运行，弯道运行，综合运动协调。4，灵活的训练方式，每次训练都必须记住训练前要热身，训练后放松并伸展

测试前的准备工作：Tip1饮食：记住要吃早餐/午餐！您可以添加足够的富含盐的食物，以为您提供足够的卡路里和能量。但是不要暴饮暴食〜特别要注意不要喝太多水，以免增加消化，泌尿系统和心脏的负担。运动前30分钟不要进食。Tip2劳逸结合：最好在体检前夕早点入睡，并确保睡眠时间超过八小时。保持良好的体力，并避免在体检过程中过度疲劳。Tip3服装：袜子应由棉质运动袜制成。一种是充分吸收汗水，另一种是使脚底与鞋子紧密结合，以增强强度。最好选择轻便，薄底的运动鞋，并确保系好鞋子皮带（鞋带应打结，鞋带应插入鞋中）；个人出汗时可以准备一条小毛巾以方便出汗。Tip4热身：一般的热身运动应包括轻度的体育锻炼，时间为5-10分钟以达到轻微出汗的效果。目标是增加心率和呼吸频率。这将增加血液流量，进而有助于将氧气和营养物质输送到工作肌肉。

学生身体素质测试的目的不是测试，而是希望学生养成锻炼身体的习惯。学校不应以身体健康为校园体育的重点，而应侧重于体育锻炼和体育活动的常规。建设，塑造学校的体育氛围和体育文化。

体育：改善攀登步法的6个技巧

简介：有效的攀爬取决于良好的步法。好好用脚，轻轻将它们放在脚下，迈出一小步，用双腿推动，您会爬上许多艰难的路线。您还将对自己的脚有信心。您将相信自己的摇滚鞋和立足点，并能够果断平衡地行动。按照以下六个提示来改善您的登山步法，您将成为一名登山者。

脚踩并推：攀爬使用两个相反的物理力：推拉。登山者通常用手和手臂拉动，用脚和腿推动。牵拉总是比推力消耗更多的能量，并且常常导致登山者被拉入他的手臂，并且无法有效，强烈地运动。用腿推动身体最强壮的肌肉，使登山者可以在需要使用和特殊强度的部位保留手臂能量，始终尝试使用腿来推动和开始所有攀爬运动并向上移动。

看着你的脚：每当你将脚移到另一个立足点时，都要看着你的脚。当您牢牢地固定在岩石表面上时，墙上有3至4个接触点和支脚，然后扫描岩石表面以找到下一个立足点。通常，下一个立足点很明显，但有时您必须找到小的切屑边缘或倾斜度以保持最佳效果，但在向上移动时，需要使用它来保持身体平衡。

现在，将脚移到那个立脚处，然后将视线从它离开上一个立脚处开始，直到安全地放在下一只脚上为止。所有好的登山者都会注意到自己的脚，并知道脚的位置是成功攀爬的关键。当他们从立足点移到立足点时，他们不会注视您的脚，导致运动效率低下，缺乏自信以及由于脚部不安全而过度握手。

爬上安静的脚：攀爬时，脚和岩石鞋应保持安静。如果有脚声，那是因为登山者在脚到脚移动时没有看她的脚，并且鞋子在岩石表面刮擦。不看她的脚的登山者通常依靠脚在岩石上的声音来知道自己的脚是否在手。这会造成随机且不安全的脚部姿势，这几乎不是成功攀登的秘诀。如果您看着初学者攀爬，他们几乎总是将脚靠在墙上，同时专注于扶手。注意您的脚部动作，观察下一个立足点，像猫一样安静地爬，然后您将在岩石上跳舞。

轻轻放低脚步：用安静的脚爬意味着将脚轻轻放在岩石表面上，以建立精致的脚部位置。即使脚很大，也不要将脚踩在脚下，尝试像猫一样在屋顶上溜达。轻轻而安静地放置双脚意味着要呆在该区域内，并专注于有效而谨慎地移动。可以将攀岩视为一种由高雅和经济推动的垂直舞蹈。如果您在岩石上摇晃脚，就会跌倒，消耗大量能量，并且没有很多乐趣。

迈出小步：新手登山者犯的另一个错误是重大举措。高阶有时对于向上运动很重要，但是它们需要大量的腿部力量和平衡感，并且增加了不安全感。每当迈出一大步时，您不仅必须用弯曲的双腿用力推动，而且还必须用胳膊和上身拉动，这消耗了宝贵的力量。在大多数情况下，最好执行两到三个小步骤，而不要执行一个大步骤。即使您的立足点很小或倾斜，您也会感到安全，并且一步步消耗更少的能量。在简单的路线或室内健身房练习小步，看看哪种方式最适合您。

检查鞋的异常磨损：穿上岩鞋显然是步法松弛的标志。看看你的岩鞋，它们会告诉你很多关于脚的运动。如果鞋垫（鞋底上方脚趾盒周围的橡胶条）磨损不均匀或有孔，则说明您将脚拖向岩石表面。有时，新手在爬到下一个立足点时会用他们的岩石鞋的前部拍打岩石，这也会在边缘上产生摩擦区域。

以下是改善攀岩步法的6条提示，希望对您有所帮助。

体育：提高游泳表现的10个游泳技巧

简介：游泳者可以通过多种方式来提高其游泳成绩。专业游泳者可以提高游泳速度。例如，当与其他运动员竞争或准备比赛时，提高游泳技能包括减少阻力，提高平衡能力，提高游泳水平等。等待。这里有10条提示，供游泳者学习基本的游泳改善方法，例如定期游泳和改善身体姿势。

1.经常游泳：当游泳者平均每周游泳约3次时，他们往往会失去水感，技能也开始下降。这导致没有感觉，没有技术，也没有速度。游泳者可能每周进行一次或两次出色的游泳训练，但是对于大多数游泳者而言，这还不够。如果可以选择进行一两次长时间的锻炼而不是三四个短的锻炼，那么游泳者在进行后者锻炼时会表现得更好。这是因为游泳者经常游泳，而不仅仅是每周训练更长的时间。建议初学者每周在游泳池中锻炼20至30分钟，每次3至5次。

2.运用良好的技巧游泳：游泳者应在运动过程中保持所有速度的最佳技巧，如果游泳者尝试使用不良技巧快速运动，则会浪费精力。尽管这可能仍然是一种不错的健身运动，但由于游泳者燃烧着卡路里并提高了心律，所以他们并没有帮助自己成为一名更好的健身运动员。游泳者应该教自己如何使用好的技术快速移动，这将带来更大的好处。例如，掌握自由泳呼吸技术，良好的身体旋转以及将手与水成直角可以提高游泳技能。

3.使运动成为每次游泳运动的一部分：对于游泳者而言，重要的是要结合特定的技术动作来增强良好的游泳技能。这可以在游泳训练之前，之中或之后完成。游泳时应注意手，臂，肘，肩膀和身体其他部位，这有助于提高游泳者在水中的意识。特别是，将练习作为游泳训练的一部分，将帮助游泳者发展更好的技巧。游泳者可以专注于练习和提高游泳技能，无论是提高速度还是改善自己的弱点。例如，游泳者可以通过踢腿运动来平衡自己的身体。游泳者可以练习不同类型的自由泳运动，例如封闭式自由泳，抬头自由泳或海豚踢自由泳。

4.练习挑战训练：游泳者可以每周进行一次或两次挑战训练，以提高整体表现。根据他们游泳的频率，增加各种训练可以帮助游泳者专注于特定的改善。如果他们所有的培训都集中在技术上，将会有所改善，但是对于游泳者来说还存在其他挑战，例如：学习如何更快地游泳而不感到疲倦或恶化；练习间隔和训练以增加耐力和一般游泳健身；测试各种游泳姿势，自由泳风格和强度水平。

5.完成轻度运动：根据游泳者的目标，可能没有理由每周进行一次或两次艰苦的训练。只要游泳者在一周内进行一些简单的训练，就只能接受一两次挑战性训练。随着游泳者在更高级的训练中更加努力地工作，并且每周更轻松地运动，游泳将总体上得到改善。两种运动相得益彰，并取得了良好的效果。例如，游泳者可以每周最少几次在初学者或中级游泳训练中以最少400-800码的装备进行训练。对于高级培训，游泳者每周可以游泳1,650码，一次或两次。

6.简化执行：游泳时在水下使用简化形式，尽管可能是起步，延误或转弯，但游泳者应始终以相同的方式做事。也就是说，游泳者应该精简，然后进入精简与游泳之间的过渡。首先简化游泳者非常重要。更好地推开墙壁是减少游泳设定距离的总时间的最简单方法。它并不能改善健康状况，但可以使游泳者整体上变得更好。

7.每次都以相同的方式离开隔离墙：对于游泳者来说，在转弯时始终将隔离墙推开很重要。实际上，在开始比赛时，游泳者应完全按照将自己从转弯处推出墙壁的方式推入墙壁。大多数比赛的转弯数都比开始时多，在转弯的任何部分进行一些额外的练习是额外的收获。在专业接力赛中，游泳者应注意在下一位游泳者接触墙壁之前，他们的脚何时及如何起步。当游泳者被允许移动时，时间至关重要，因为当游泳者不完全游至墙壁时，通常会发生错误的开始。

8.穿着游泳比赛用泳衣：游泳者应投资参加比赛用泳衣，尽管这并不意味着要花钱买最新，最好的高科技泳衣，该泳衣比皮肤光滑，但也这意味着不要穿着宽松的沙滩短裤。游泳者受到伤害的泳装类型或有助于提高整体游泳技能。如果游泳者想提高自己的技能或学习如何快速保持技能，那么正确的泳衣将有所作为。有时穿泳衣会给游泳者带来额外的阻力，但这并不是他们掌握技巧之前的事情。

9.让其他人观看您游泳：游泳者可以要求他们的朋友，家人或游泳同事观看他们游泳或录制视频。让其他人在游泳池中游泳时通常会观察游泳者以前从未见过的游泳技巧，可以提供很好的反馈，检查反馈并在下次游泳时进行测试，可以让游泳者根据需要进行调整并提供帮助他们成为更好的游泳者。

10.偶尔使用脚蹼：游泳脚蹼或脚蹼可以帮助游泳者获得更好的身体姿势。它们还帮助游泳者学习运动时的感觉。当脚蹼关闭时，游泳者可以尝试通过感觉来重新获得位置，因为他们已经更好地了解了感觉。训练脚蹼可以增加脚踝的柔韧性，减少脚踢频率，并减少快速游泳的工作量。

这些是提高游泳成绩的10条游泳技巧。我希望能帮助您提高游泳技能。

拍摄体育运动中精彩瞬间的几个技巧

运动的目的是能够以优美的构图和光线记录比赛中高速运动的运动员，以记录定格画面的永恒时刻，在激烈的比赛中展现运动员的奇妙姿势，并具有一定的运动水平。装饰性和趣味性。这意味着除了具有出色的拍摄效果之外，您还必须能够熟练操作相机。更重要的是，摄影师必须具有敏锐的感知能力和捕捉能力，并在不同的环境中保持舒适。通过在最理想的时刻之前按下快门来判断，让我们看一下常见的运动拍摄技术。

EOS-1D X，EF 200-400mm f / 4L IS USM，ISO：500，1 / 1600S，F6.7，焦距：400mm运动员的表情非常激动，周围溅起的积雪是充满活力对角线组合效果很好。

技巧1：选择正确的拍摄地点

对于体育摄影师而言，位置至关重要。良好的拍摄位置和精美的照片通常紧密相连，这直接影响到照片的质量和效果。应充分考虑拍摄场景和主题背景的照明效果。

选择拍摄地点时，请寻找经常发生动作高潮且必须发生动作高潮的地方。例如篮球投篮点，篮板，足球投篮点，罚球区，跨栏障碍等，这些都是针对项目特征和运动高潮的最佳点。

EOS-1D Mark IV，EF 200-400mm f / 4L IS USM，ISO：160、1 / 2500S，F4，焦距：300mm人物的动态拍摄非常紧张，投影丰富了图片，构图非常精彩。

EOS-1D X，EF 200-400mm f / 4L IS USM，ISO：200、1 / 2000S，F5.6，焦距：200mm

技巧2：选择机身和镜头

运动摄影可能是摄影中最困难和不可预测的主题。佳能是运动场上照相器材曝光率最高的主要相机。由于它具有完整的超远摄镜头组和控制速度的数码单反机身，因此它几乎是体育摄影领域的唯一选择。所选机器不仅必须具有高像素，还必须具有准确的聚焦和高速连拍功能。常用的相机包括佳能EOS-1D X，1D Mark IV，5D Mark III等。

好的相机自然需要好的镜头才能发挥出最佳的战斗力。考虑到体育摄影的特殊性，体育摄影师通常必须匹配从超广角到超远摄的所有镜头，以适应不断变化的体育场条件。初级人民币对于专业运动摄影师而言是必需的。对于普通摄影爱好者，70-200mm可能更合适；对于超远摄世界，使用了许多怪兽级的定焦镜头。需要快速的聚焦速度和精确的清晰聚焦，变焦镜头通常难以操作。（{}}推荐镜头（以佳能为例）

EF 16-35mm f / 2.8L USM II

EF 24-70mm f / 2.8L USM II

EF 70-200mm f / 2.8L IS USM II

常见的远摄定焦镜头：EF 300mm f / 2.8 IS USM，EF 400mm f / 2.8 IS USM等。

其他：EF 500mm f / 4L IS II USM，EF 600mm f / 4L IS II USM和其他怪兽镜头

EOS-1D X，EF 24-70mm f / 2.8L USM II，ISO：1600、1 / 640S，F4，焦距：50mm剑伸了出来。双方的运动员同时射击，彼此完美地专注于对方。别致

技巧3：使用独脚架

由于体育摄影设备的重量很重，因此摄影师在拍摄时必须灵活而稳定，独脚架几乎是体育摄影师必备的物品。目前流行的碳纤维材料非常轻巧耐用，价格也较昂贵。如果您不想在三脚架上投入太多，那么合金三脚架也是一个不错的选择。

技巧4：选择正确的拍摄模式-快门优先模式

对于体育摄影而言，快门速度是最重要的，因此使用快门优先模式进行拍摄是一个好的开始。在光线不足的情况下，首先将感光度设置为最大可接受的图像质量，然后将快门设置为高速。相机会根据曝光量自动调节光圈，可以确保在任何情况下图像都清晰。快门优先模式还可以在较低的快门速度下产生特殊效果，这是其他模式所没有的优势。

不可避免的是仅使用高速快门进行拍摄。此时，最好将慢速快门用于动态图片。较适合使用慢速快门追逐的项目是短跑，自行车，赛车等。与身体接触的球类游戏由于速度变化而不适用于此技术。在运动摄影中使用慢速快门大约有两种方法。一种是固定摄像机以捕获移动物体的轨迹；另一种是固定摄像机。另一种是将照相机与物体一起移动，使被摄物体清晰且背景模糊。必须注意的是，成功的慢速快门摄影必须具有非常清晰的部分，并且整个图片不得模糊。

EOS-1D X，EF 70-200mm f / 2.8L IS II USM，ISO：1250、1 / 1200S，F5.0，焦距：200mm第一位玩家张开双臂冲向终点，欢呼雀跃，庆祝即将到来的乐队即将来临的胜利。

：EOS-1D X，EF 24-70mm f / 2.8L USM II，ISO：800、1 / 320S，F8，焦距：24mm骑自行车的人通过镜头疾跑，在屏幕上留下动态的幻觉，背景中的观众，建筑物和前景中的运动员充满了乐趣和现实。

提示5：使用自动感光度功能使用自动ISO自动ISO功能，您可以在最合适的光圈和快门条件下自动选择最合适的感光度，以获得最佳图像质量。这种细微的差异可能会在关键时刻影响成像质量。

技巧6：选择正确的对焦模式

拍摄移动物体需要使用人工智能伺服对焦模式。拍摄，始终跟踪被摄对象并半按快门按钮以保持聚焦时，必须引起注意。发生事件时，将通过连续拍摄来捕获整个事件，以确保最大的成功机会。以佳能EOS-1D X为例，它可以快速准确地对焦。它的核心优势是相机提供的顶级对焦体验，这不仅体现在近乎疯狂的61个对焦点上，更重要的是该飞机还具有一个集成的集成智能主体识别系统，该系统具有100,000像素和DIGIC 4处理器。

EOS-1D X，EF 200-400mm f / 4L IS USM，ISO：1600、1 / 640S，F4，焦距：300mm篮球明星科比与他的对手抗衡，并且有趣的表情是立即抓住球。

技巧7：预测

体育摄影师的另一项重要技能是预测即将到来的场景，掌握一定的前进量，并在精彩时刻发生之前立即快门，这就是布雷森大师所说的“果断”。时刻”。这对于其他领域的摄影师也是必要的。运动摄影需要一定的预判时间，预判时间如此之短，以至于很难用数值来衡量，但这是掌握动作瞬间的关键。您对所拍摄的运动越熟悉，就越能预测运动和其他时刻，并增加准确捕捉所需图像的机会。

EOS-1D X，EF 24-70mm f / 2.8L USM II，ISO：3200、1 / 4000S，F11，焦距：28mm这张照片捕捉了专业自行车手的风向和姿势，将视觉效果定格影响强大。

运动摄影的要求更高，拍摄也更困难。由于客观条件的限制和较少的主观干预，体育摄影更加可信，并且没有创造痕迹。可以有一种身临其境的感觉。我希望通过本文介绍的技术，您可以对运动摄影有更深入的了解。

-结束-

体育说课技巧

1个

在说什么

简而言之，口语课意味着讲师面对同事和专家，简要介绍教学设计，说明设计基础，说明教学创意并描绘教学蓝图。

2

说什么

实际上，课堂上有三件事：一是要教什么，另一是如何教，第三是为什么要教。就现有的基本授课方式而言，授课通常由以下基本要素组成：教材，目标，授课重点和难点，学术分析，课前准备和教学过程。最后，预期的效果。

要清楚地说教什么，我们必须学习教材并弄清楚本课中要教些什么动作？这是什么班？如何体现新课程的思想？在本阶段中，本节的内容在哪里？在本课程中要掌握的关键和难点是什么？

要清楚地说出如何教学，我们必须设计整个教学过程并设计各种教学方法。如何突出重点，突破难点，如何组织学生学习，讨论和交流，如何巩固新知识，如何扩展扩展范围等。必须仔细考虑包括使用设备和如何使用信息技术的手段。

在设计教学方法时，我们必须注意正确反映一些新的教育理念和教学理念。例如：结合生活实践，小组合作探索，使用变体等，我们必须特别尊重并突出学生的学科状态，展示知识探索的过程，注意学生的情感态度，并付出注意学生学习方法的设计。在设计中，我们必须避免建立教学方法和名词列表。

3

怎么说

这个问题实际上是许多老师多年来困惑的问题。在多年的教学实践和青年教师的指导过程中，我总结了体育课的一些方法和技巧，供同事们讨论：

为了详细说明，让我们以水平两下蹲跳远的第一课为例来说明该课的讲法：

要获得主题，首先，我们必须在水平阶段考虑教学内容的位置，然后制定本课程的教学目标。新课程下的体育教育已经打破了原有的知识和技能，并突破了思想教育的大目标在表达方式上，新课程标准主张我们将知识，技能和情感这三个领域目标整合在一起，并将它们有机地结合到位置上，这就是我们常说的：认知目标，技能目标和情感目标。[例1]讲教材

在第一级，我们的学生学习了“跑几步，用一只脚离开，然后用双脚落入沙坑”的动作。

第2级安排深蹲跳远，这反映了教学内容的连续性和科学性。水平两下蹲跳远装置的第一课是“跑几步，用一只脚离开，然后用手触摸”动作。主要任务是使学生体验通过水平速度获得垂直速度的动作。它在单位中起着关键作用。因此，本课的教学内容是选择一些步骤，一只脚跳起来，双手触摸身高，然后玩：接力赛。

清楚地说出教学内容在小学中的位置。简介很清楚。到目前为止，不要说太多。

[示例2]说出目标

根据我们学校学生的实际情况和第二阶段的学习目标，我最初确定本课程的学习目标是：

1.学生可以命名动作和简单动作要领。

2.最初学会执行3或5步，然后用一只脚向上移动。

3.培养学生对命令和勇气的顺从精神。

特别地，技能目标的制定必须是具体的，并且应避免空洞，庞大和边缘化。[例3]要点和难点

考虑到教学内容和学生的实际情况，我确定本课的教学重点是：跑步时用一只脚跳。教学困难是：快速而有力的滚动跳跃。

正确把握重点和难点对教学的有效性至关重要。

【例4】学业状况研究

2级学生喜欢弹跳。但是，对学习一些技术操作的兴趣不大。如果只采用教学方法和实践方法来组织课堂教学，大多数学生会感到无聊。因此，在教学中，我打算打破传统的教学方法，主要采用情境方法来组织教学。此外，在教学方法上，我还将尝试教学，小组合作，动机评估和游戏方法来组织教学。

细致的学术分析是实现学习目标的有力保证，学习目标可以完全预设并且可以智能生成。

在谈论教学过程时，请注意教学过程，而不是对教学过程进行全面评估或在同伴面前叙述。本着“归还学生，让教室焕发生命”的精神，努力在教学中创造学生活动中自主学习的时间和空间使他们成为课堂教学的重要参与者和创造者，实现了学生的学科地位，促进了学生的自主学习和探究。 “整个教学过程的概念旨在充分体现“以学生发展为导向”的教育理念起草了“以兴奋为导向，探索－巩固的内在化，扩展与扩展”的教学思想，努力建立探索性的课堂教学模式。

（此案例使用基于场景的教学）

【示例5】口语教学过程

东山一直被称为“花果山”。我将结合这一本地特色，为果农创造一种在山区采摘橘子的环境。通过上山之前的准备工作，从采摘桔子的山峰到庆祝丰收的山峰的桔子，将这五个方案与本课程的技能教学有机地结合在一起，以实现成本课程的学习目标。

第1部分：上山之前的准备工作（大约需要4分钟的时间）

在这一部分中，我主要使用情境方法和实践方法来组织教学。在介绍了上山采摘橘子的情况后，我指导学生思考应该做些什么准备，然后组织学生在音乐的伴奏下与老师一起完成自制的节奏练习。该设计的目的是充分激发学生的学习兴趣，并使学生有强烈的参与活动的愿望。

第二部分：上山（大约4分钟的教学时间）

在这一部分中，我主要使用场景方法和队列练习方法来组织教学。我首先要用语言提醒我：山路弯曲不平，上山时要注意安全。随后，伴随着轻快的音乐，学生被组织成圆柱状的蛇形和螺旋形。这种设计在培养学生对所有动作的意识，聆听命令和安全的同时，也进一步激发了学生的兴趣。

让我专注于如何处理本课的重点和难点。

第三部分：采摘橘子

这是课程的主要部分。我计划在大约17分钟内组织教学。让我用词来介绍一下：“橙子太多了！看着这些大的黄橙子，您现在最想做什么？”在学生交流的基础上，老师指导和组织学生分散自主采摘职位高个橘子。在组织学生进行舞台表演之后，教师们设置了问题情境，以激发学生思考如何挑选高级橘子的方法。并组织6至7名学生进行讨论和尝试。在组织学生再次进行展示和交流之后，老师指导学生说他们可以使用“跑几步，一只脚跳起来，用手触摸身高”的动作来摘橘子。并组织学生以小组为单位进行学习，学习跑步一，三，五步，一只脚跳，触摸高手。老师导游。在学生练习中找到常见问题。

针对学生普遍存在的问题，教师将进行必要的动作演示，重点提醒学生注意快速而有力的滚动跳跃。并组织小组听老师的密码进行练习。

最后，在轻快的音乐伴奏下，组织6至7名学生的小组，并进一步进行小组练习。

老师的旅游指南。

第4部分：载橙子下山（大约10分钟的教学时间）

的教学不仅是前一部分的延伸和延续，而且还是学生的集体荣誉感。我这样设计：

首先，我用我的话来表达热情：“很多橙子！让我们把它们带到山上！”然后，组织学生玩游戏。首先组织学生进行“ Move 2 Orange Relay”比赛。在解释了比赛方法和规则之后，学生们听老师的密码开始比赛。然后，将学生组织成易于操作的“ 4个橙色接力赛”游戏。学生们更加热情，游戏逐渐达到了高潮。这种设计不仅激发了课堂气氛，而且使学生能够在愉快的气氛中培养合作感。最终，比赛结束了，老师发表了评论并提出了希望。

第五部分：庆祝收获（在5分钟左右的时间里进行教学）首先，在轻音乐的伴奏下，组织学生和老师携手跳舞，庆祝收获。

然后，组织学生总结，并组织自我评估和展览评论。

[示例6]预期效果预期效果主要是预定本课堂教学中学习目标的实现和学生学习后的心理状态。可以使用百分比。

4

掌握“口语”方法

首先，“口语”课程应反映“口语”一词，而不是课程中所读的“阅读”。据说讲座是静态的，整个讲座也是一个动态的生成过程。有观众。您是否可以动员他们的情感和思想，在很大程度上决定了您的演讲是否成功。在口语课中，我认为有必要给自己一些口语的基本思想，例如：教学设计的基本教学概念，您的设计中反映了哪些新的课程标准精神？在整体教学理论的支持下，您的教学理论是什么？您打算以此方式设计的目的是什么？它试图达到什么目的？实施中可能会出现什么问题，您如何指导和解决各种问题？您是否认为应该针对该主题的教科书进行处理，说明接受治疗的原因，以及通过接受治疗该学生可能在学习中避免了哪些学习障碍，优势是什么等？

同时，请注意讲座中的几个问题：

（1）说课程整体上应该很顺利，不要做报告，例如“ Many 123”，几个链接的过渡应该是自然的。例如，在分析教科书之后，确定目标，您可以说“基于对教科书的理解经过分析，我将本课的教学目标设置为“，”，“我将集中精力处理本课的重点和难点”

（2）班级必须有层次感，不能涵盖所有内容，也不能讲究细节，我们正在谈论一些教学计划，因此我们应该更多地谈论学生可能遇到的困难以及老师 "教学策略。对于某些教学链接，此处的级别也适用。例如，在处理难点时，您要设计什么问题，如果第一个计划不起作用，第二个计划是如何安排的，等等。您在练习中安排了哪些练习，它们反映了水平等等？

一名体育老师总结的优秀班主任技巧200则

01

第一次与全班同学见面

★别忘了自我介绍-如有必要，请在黑板上写下您的名字。（对于小学生尤其必要）

★陈述您对学生的期望，包括您在课堂上可以做什么和不能做什么。制定并遵守一些简单的行为守则。您也可以邀请学生针对这些规则提出建议

★尽快熟悉学生姓名。

★帮助学生了解他们的同学的名字-如果他们还不熟悉，您可以围成一个大圆圈，让每个同学互相注册并互相介绍。

★告诉学生他们最近的方向，并让学生弄清楚他们接下来几周要做什么以及为什么要做。帮助他们了解您的安排如何适合课程提纲，国家课程计划等。

★学生违反行为准则时会采取坚决行动。在最初的几周中，这一点尤其重要。向学生明确说明您正在观看所有内容，不要忽略任何内容。指出违反规则但要注意自己的个性的学生，看看您的言语是否对每个人都有影响。对紧张的学生要小心。永远不要吵架。

02

吸引学生的注意力并使教室安静

★首先不要做任何事情。静静地站着，完全平静。最近的学生会注意到，逐渐其他的学生也会注意到。上课前一两分钟。

★不要大喊！如果仍然不安静，请不要大声喊“安静”。首先与一些准备好听的学生进行安静的谈话。

★利用人类的好奇心。有时候，耳语是个好主意！人性还包括对不遗漏任何东西的好奇心。与最接近您的几个学生轻声交谈，其余的许多学生将停止讲话，以便您能听到自己在说什么。

★首先安排一些任务。找学生上课前要做的事情。将这些任务打印在纸上或张贴在黑板上。

★不要将学生的混乱视作对您的不尊重。这是人类最自然的天性，除非发生显着变化。

03

处理干扰

★请注意，某些干扰事件是不可抗拒的。在这种情况下，此时不要批评或尴尬的学生。

★对同事要有耐心。即使遭到同事或其他老师的打扰，也要特别小心，即使他们的打扰是不受欢迎的，并且不是因为他们很着急，您也必须对提携者窃窃私语，并且永远不要让学生观看直到您有点不耐烦。

★将干扰转变为积极的学习体验。如果可能的话，找出值得从学生干预中学到什么。他们越看重自己的干扰，就越会注意避免不必要的干扰。

★注意与学生的距离。靠近引起干扰的学生。站在学生旁边比在教室另一端站立对学生的影响要大得多。

★寻找干扰的动力。如果分心继续存在，可能会使学生厌倦上课，希望能完成一些更清晰的任务。在这一点上，避免使用``从头开始和结束""的想法。

★为分散学生注意力的事情做准备。准备有关当天课程内容的一些相关问题。如有必要，请学生回答是否存在干扰。这对于处理令人沮丧的干扰很有用。

04

避免班级混乱

★明确规定了班级的一些行为准则。如果可能，请学生参与制定规则和条例。他们拥有的所有权越多，他们就越可以遵循这些系统

★立即奖励良好行为。给他们一个微笑，以及一些赞美和鼓励的话。当表现不佳的学生偶尔表现出色时，他们必须及时表扬，因为受到表扬，他们可能确实表现良好。

★接受学生的信号-根据学生的反馈改变上课方式是一种优势，而不是劣势。

★当学生遇到麻烦时，请立即将他转移到教室的另一处。这表明您已经注意到了问题，另一方面，您可以给该学生一个康复的机会。

★找时间冷静下来-如果您和学生发脾气，请尝试花几分钟让双方冷静下来-将相关学生带出教室一会儿。这也可以为将来说“对不起，但是如何确保不再发生类似情况”铺平道路。

★调查不当行为的原因。与单独造成问题的学生交谈，并尝试找出造成其行为的原因。有时，这些原因是可以理解和可以原谅的。

★不要对学生期望过高-但不要贬低他们。确保分配的任务适合学生的水平，并相信较贫穷的学生有自己的目标。说清楚或简单地忽略您分配的作业的评估标准。所有这些都要求您对学生的实际能力有充分的了解，以便安排他们可以完成的任务。

05

使用黑板

★黑板有多清晰？检查黑板字体的大小，以确保坐在最后一行的学生可以清楚看到。

★使用前半部分。确保充分利用黑板的上半部分。仅在确定后排的学生不会被前排的学生挡住时，才使用黑板的下半部分。

★列出课程计划。在黑板上写下您要讨论的问题，以便学生在回答问题时仍然可以看到问题。

★使学生的技能清晰可见。写在黑板上，背对学生时不要说话。

★给学生机会在黑板上写字。将黑板视为公共领域，并要求学生在黑板上写点东西。

★将黑板用作教室资源。为几组学生设置一个“写作任务”。例如，开始一个新项目时，请学生组织并在黑板上写下“我们想知道的10个问题”。

★在黑板上写下学生的话。尽可能在黑板上写下学生对问题的回答，以使他们感到自己的想法受到重视。当学生看到他们的文字写在黑板上时，他们会增强主人翁意识，并更加关注正在讨论的问题。

06

教学时机会平等

★不论学生的背景如何，请确保他们要求学生回答问题或发表评论时的行为方式相同。

★混合男孩和女孩来完成任务。在一定年龄之前，学生的自然倾向是与同性的同学一起坐，并且您必须干预座位安排。与其按性别分组，不如尝试使用更随意的方法，例如按年龄和头发颜色分组。

★避免特别有歧视性的角色分配。尽量避免让男孩子搬家具搬箱子，或者让女孩子打扫。

★激发学生的平等意识。鼓励他们客观地处理不公平事件。帮助他们找到解决不平等问题的实用方法。

★关注可能受到不平等待遇的学生。获得学生的反馈，并注意以某种方式可能因不公平而引起的任何情绪。

★防止学生偏见。批评那些在言行上表现出偏见的学生，并引导他们采取正确，公正的态度。

★尝试注意性别反应。因为男孩的表现不及女孩。仔细观察男孩对各种任务和活动的反应，也可能有助于您进行一些有益于公平对待的活动。

★注意幽默。不要做出一群人可能会认为的侮辱性的笑话或轶事。

07

唤醒策略

★向学生解释每个学期的要求。告诉他们这段时间他们需要学习和实践什么，并确保它与您的总体计划相一致。

★根据学生的能力或过往表现为他们设定不同的目标。学生需要进步和挑战。如果将相同的任务分配给所有学生，则只能遇到极少数的学生。

★教导学生制定学习过程的时间表。教他们采用图表。注释每个成就。这也有助于提高学生的时间管理技能。

★将目标与以前的结果进行比较。如有可能，请学生复习他们过去的表现，制定过渡计划以检查学习结果，并提供反馈意见以挖掘每个学生的最大潜力。

★考试和学习整合。确保考试与既定的学习目标紧密相关；确保考试具有可以在一定时间范围内完成的特定标准，并且可以产生一定的结果。考试难度将帮助学生学习更多。

★在课堂上倡导先进的学习氛围。高标准和高要求不仅是激励，也是期望。如果教师们继续提出高要求和高标准，那么有抱负并希望发掘最大潜力的学生最有可能取得成功。

★让学生安排自己的学习。它有助于培养学生的自主性和终身学习能力，使他们可以更有信心地继续学习。

08

年级学生作业

★了解学生获得分​​级后的作业时的感受。请记住，当学生获得评分作业时，他们通常会非常紧张，这意味着他们对作业簿上的评论特别是第一眼看到的评论敏感。

★记住分数的重要性。如果对学生进行评分，他们往往会首先注意到该成绩，而评分也将主导他们对您的评论的反应。如果分数太高，他们可能会忽略大部分反馈；但是，如果分数太低，他们可能会非常沮丧，甚至根本不会阅读您撰写的评论。考虑到这些情况，请仔细考虑评分是否真的很重要。也许有必要先给出反馈，然后评分。

★小心十字架。请记住，错误旁边的红叉可能会非常令人沮丧。尝试使用其他方法指出学生的错误，例如用荧光笔突出显示错误的部分并将其显示在错误的旁边。

★找到比打勾更好的方法。尽管Red Gogo对学生来说是个好消息，但我们也可以添加一些更积极的词语，例如“好观点”，“做得好”等，可以极大地鼓励学生。

09

获得学生的反馈

★收集证明学生观点的证据。您是否必须发送学生调查表以获取他们对事件的反馈？

★忽略不严重的消息。总有一些学生不认真回答问题。忽略这些问题，将重点放在有用的信息上。

★接受赞美。不要忽视或拒绝学生的称赞。确保学生知道您已经看到了他们的信息，而不是排斥他们。

★也接受负面消息。将收到的信息视为一种反馈，而不是对您愿意听取和帮助学生说负面信息的批评。更好：感谢您的评论。

★让学生认为他们的意见很有用。告诉学生，您将根据他们的意见重新设计未来的课程。

10

使用自我评估和相互评估

★帮助学生了解评估作业的好处。

★用一套学生可以理解和使用的评估标准来培训他们。如果可能，请学生参与制定评估标准并增加所有权。

★不在乎分数，但会感到学习。提醒学生最重要的不是他们的分数，而是他们在自我评估过程中的想法和决定。

★无干扰。不要对学生的自我评估作业进行评分，也不要比较我们给出的分数。我们最好评估他们的自我评估的质量，并要求他们相应地调整评估。

★选择适合相互评估的作业。最合适的作业是学生可以从彼此的非正式反馈中受益。

★允许重新协商分数以进行相互评估。如果学生觉得自己的分数太低，您可能希望担任裁判并重新调整分数。

★避免被认为是不负责任的。注意不要强迫学生在不愿意的时候进行自我评估或互相评估。您需要说服他们，这将帮助他们学习更多知识，并且会带来更多利润，否则他们会认为您正在避免工作。

11

写评论

★撰写建设性的评论。尝试将每项评估都视为一个向学生提供建议并使其进步的机会，而不仅仅是对过去行为的总体评估。

★不要一次写太多评论。在一个学期的最后一天之前，不要离开撰写评论的工作，以免陈词滥调或陈词滥调。

★尊重学生的隐私。不要在任何人看到的地方留下评论。

12

将您的教室变成一个吸引人的环境

★通过学生的作品改善环境。展示学生的作品将很有趣，引人入胜并且非常鼓舞人心。

★使用植物使教室更具吸引力和个性化。让班上的老师和学生负责照顾植物。

★书籍不仅可以用于阅读，还可以用于装饰教室，它们可以使教室更加有趣。可以将封面上的颜色设计视为蓝色染料的一部分。

★自己做一些日常维护。保持教室中的一切正常使用。

★鼓励学生向展览介绍一些有趣的图片。让他们觉得自己像个大师。他们认为保护教室是他们的责任。

13

激发学生的创造力

★即使学生以前所未有的方式完成任务，也要拥护创新和独特的个性。如果任务缺乏技能或无能力发表声明，则对任务背后的想法和想法做出正面评价，并帮助学生提高自我表达能力。

★提出开放性问题并接受各种答案。尽量避免只回答一个“正确”的问题（客观事实除外）

★给学生一些时间去尝试，犯错误和探索。

★鼓励使用草稿。学生通常更容易在草稿上进行创新。

★让学生分组讨论一系列想法。不要要求他们挑出最好的观点，而是要他们找到一种方法来结合八人小组讨论的更好部分。

★要求学生考虑解决问题的“梦dream般”和“梦night般”的解决方案。“如果所有最好的事情都可能发生，将会发生什么？” “如果所有坏事都可能发生，将会发生什么？”帮助学生从这些活动和情况中提取值得学习的地方。

14

帮助数学成绩不佳的学生小组得10分

★认识到数字是另一种语言。不能以与句子相同的方式来理解它们。

★欢迎出现错误！提醒学生，如果他们能够找到错误的原因并加以纠正，那么犯错与解决问题同样重要。认可学生正确地完成每一步。

★帮助学习发现问题。时不时在黑板上画一条线或给学生发送“查找错误的问题”，向学生展示最可能的错误类型，让他们发现这些错误，并避免自己犯同样的错误。培养学生对正确答案的感觉。

★不在乎速度，看看答案是否正确。请注意，不必太担心问题的速度。可以解决问题但速度较慢的学生将在适当时提高速度。如果从一开始就要求速度并且他们感到很大的压力，他们将完全失去动力。

★学生理解他人的方式。让学生在一些非正式考试或练习中互相评估。

★让学生们分组比赛而不是个人比赛。

★手头有一组问题库。有一系列可以练习的练习题，并鼓励需要练习的学生。给不同的学生不同的练习，以防止窃。

15

让学生跟你说话

★点名要求学生提出问题。给他们机会解释更多有关该问题的信息，以便每个人都感兴趣。

★充分利用学生的问题。询问全班学生是否愿意或能够回答学生的问题。鼓励志愿者。

★不要“写”学生的错误答案。仅找出答案不是很正确就足够了，您可以要求有进一步想法的学生以后再回答。

★以有趣的方式提问。展示您还不知道答案的方式。向学生询问一些及时的问题，以便学生得出合理的答案；或提出与他们观点相反的观点，并让他们证明自己的观点是正确的。

★鼓励学生发表自己的观点。引导学生思考班级需要回答的问题

★做个“老练的见证人”。安排“一对一”的时间，以便学生可以来看你，问你任何问题或告诉你任何事情。

★让学生进入您的世界的一部分。您可以不时地与学生讨论私人生活中“可共享”的部分，以便学生感到您也是一个充满情感的人。但请注意生活中无聊的个人轶事。

★让所有人参与其中。注意那些没有提出问题或发表评论的学生，并设法吸引他参加讨论。例如，让他们负责小组讨论。

16

帮助不确定的学生

★扩大他们的成就。提醒自己：自信通常来自成功。尝试给劣等学生一些他们可以做得很好的任务。

★了解学生对反馈信息的敏感反应。向因自卑而特别敏感的学生提供反馈时要小心。避免使用任何否定的“决定性语言”，例如“不满”，“错误”等。

★帮助学生发现自己的优势。帮助劣等学生，提醒他们自己擅长的领域，以及在何处可以确切地做他们所做的事情。

★帮助学生接受自己的弱点。鼓励学生将弱点视为未得到改善的能力。说服他们现在不做某事并不意味着他们将永远不会做。

★表明自卑在某个阶段只是生活的一部分。提醒学生大多数人都经历过自卑的阶段。在成长过程中，这只是一个非常普遍而自然的阶段。

★帮助学生找出使他们与众不同的原因。进行小组锻炼并问学生一些问题，例如：“哪些方面会让您感觉良好？”学习过的学生会发现，他们还具有以前未曾注意到的一些优势。

★教导学生分享感受。鼓励学生与他人分享至少部分的感受。

★不要忘记您的感受。开始sd并保持对它们的信心。

17

应付更多情绪化的学生

★接受这种情感-不要试图说服学生“冷静下来”。有时，学生由于不完全了解外部环境而产生过多的情绪。我们需要对此更加敏感，帮助学生减轻压力，或分析他们是否可以从中获得帮助。

★找出情绪背后的真实想法。仔细收集有关可能引起强烈情绪的信息。原因的第一个解释通常远非如此。上课时打哈欠或注意力不集中有时是内在困惑或焦虑的外在表现，而不是对您的演讲感到无聊。

★帮助学生用自己的语言表达自己的感受。鼓励学生解释他们的感受和原因。使用有助于激发他们想法的问题，并且不要尽早做出任何重要的回答。

★避免疏远受情绪影响的学生。尽量避免孤立受强烈情感影响的学生，帮助他们将情感视为生活中完全正常的一部分，并让他们意识到产生情感不是羞耻或弱点。

★不要孤单。不要以为你能处理所有的情感事件。寻找更擅长应对类似情况的同事，并在必要时寻求帮助。

★向学生意识到你也是一个普通人。如果适用，请与学生分享您自己的情感和感受，以及如何处理情绪波动。确定哪些经验值得为学生学习。

责任编辑丨张丹丹

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