昨天纳达尔在接受CNN专访的时候提到了自己的发球前的那些有名的小动作:我在训练或生活中是并没有这些小动作的(因为不需要嘛)，但在赛场上就会有这些小动作，它们可以帮助我更好更快地进入状态，更专注，从而表现地更好。
众所周知，纳达尔在赛场上的小动作多到甚至略显繁琐，从摆水瓶到发球前的捋头发擦汗扯裤子。
记得有一次，纳达尔正准备发球，但是突然一阵风刮来将他心爱的两个可爱的小水瓶吹倒了，站在附近的可爱的小球童立马将水瓶按原来的样子摆好，看到这一幕的纳达尔自己都忍不住笑了。
纳达尔摆水瓶的习惯可以说是一个地球人都知道的秘密，甚至有时候在比赛直播中会给正在摆水瓶的纳达尔几个特写镜头。
从摆水瓶到捋头发擦汗扯裤子，这些动作与其称小动作，不如称之为一种仪式，一种神圣的仪式————通过这些动作会产生一种神圣的仪式感。
相信体验过仪式感的球友们都会有以下类似的感觉：如果你在做某事之前体验到了一种仪式感，就会感觉整个人充满能量，而且状态也会有很大的提升。
纳达尔发球前的小动作也会让他有类似的体验。
在做捋头发擦汗扯裤子这些动作的过程中，纳达尔不仅消除了内心因为间歇而产生的杂念，还将注意力更多地集中在即将开始的一分以及发球战术的选择上。
众所周知，网球是一项间歇性很强的运动，每打完一分都要换区——从一区换到二区，或者从二区换到一区，甚至换边。
作者看比赛回放时，总觉得一场比赛中活球的时间甚至比死球时间都要少，有种打球五分钟死球俩小时的感觉，特别是用流量看的时候，死球时间也花流量啊，那叫一个心疼！
一分球的结束非常容易，但是一分球的开始却要比一分球的结束难很多。
因为死球接下来就是发球，但是发球状态并不是召之即来挥之即去的。
而发球前的这些动作正好可以作为从死球和发球状态之间的一种必不可少的过渡。
上一分球结束时，球员可能在场地上的任何位置，而发球时一般有相对比较固定或者习惯的位置。也就是说，从死球时的位置到走到发球位置，是一个不固定没规律的过程，因为理论上球员可能从任何方向走到发球位置，取决于死球时你在哪里。
不稳定没规律意味着缺乏控制，而众所周知，网球是一项非常讲究控制的运动——控制球的角度，速度，过网高度或者控制自己不失误。
所以当球员踏上发球位置那一刻，做一些完全由自己控制的小动作，就可以极大地增强自己的控制感。
有了控制感，意味着进入了自己已经习惯了的练习了数十万次的发球节奏之中，那么接下来发出一个高质量的发球就是顺理成章水到渠成的事情。
当然，也可以把发球前的这些动作看作一种仪式，只有做完这些仪式，才能让自己从身体和心理上都充分地做好准备，进而召唤出理想的发球状态。
其实很多球员在发球之前都有各种各样的小动作，只不过纳达尔的动作较为出名较为明显罢了。
不仅仅是发球，其实在接发球时，球员们也会做一些动作来帮助自己进入接发状态，作者印象最深刻的就是费天王在接发球之前会习惯性地转拍。
业余爱好者虽然在发球之前没有职业球员那么多的动作，但绝大部分业余爱好者在发球之前都会习惯性地拍几下球，从而让自己进入发球状态。
无论是业余爱好者还是职业球员，发球前的小动作都可以帮助召唤出理想的发球状态！（来源：网球之家作者：网球小菜鸟）
点击咨询 