【体育课中管理学生技巧】

短书：老师把控课堂秩序的4个技巧

几乎每所学校和每堂课都不可避免地会出现学生教室混乱的现象。通常，我们花费更多的时间来纠正教室的秩序，而不是上课时间。

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老师对教室的管理就像校长对学校的管理一样。家长对学校的认可在很大程度上取决于学校的教学质量水平，而课堂秩序的质量将直接影响教学质量水平。如果老师不能控制教室的秩序，我们如何提高教学质量？

有这样一个场景：在教室里，老师要求学生不仅使用“ ...而且...”来做句子，大多数学生在作业簿中写句子。当一位同学正在写书时，他轻声说：“小华不仅爱睡觉，还流口水。”尽管声音不大，但所有同学都听到了，全班同学都笑了。教室里的秩序完全被打乱了。面对这种情况，老师该怎么办？

如果老师了解孩子的心理需求并了解与孩子的沟通技巧，则可以很快解决此问题。

班上的某些学生会使用不文明或有趣的语言来吸引注意力并吸引所有人的注意力。这些孩子通常是班上的积极成员。他们有更快的大脑，活跃的思维和很多想法。但是，由于不良习惯和不遵守规定，老师和同学很少得到肯定和称赞。当孩子的努力无法获得“积极关注”时，他可能会尝试转向“消极关注”，并通过一些不良行为引起老师的注意。和同学们的“负面关注”。一方面，它体现了与普通人不同的独特性；另一方面，它引起了老师的关注，因此孩子们会喜欢上它。

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目前，如果老师批评或惩罚班级面前的孩子，或者无视它，不仅会改变孩子的不良行为，而且可能适得其反。正确的方法是什么？

我们可以尝试使用以下4种沟通技巧，使学生回到正常的课堂上。

技巧1：首先要认识孩子的语言行为的好方面

当孩子们笑时，老师微笑着对全班说：“我们赞扬小明认真思考并积极回答老师的问题，请同学们为他鼓掌。”并满足孩子寻求关注的心理。

技巧2：教师对此行为表示关注

“但是，这可能会影响其他学生的思维，也将影响课堂教学。我该怎么办？我有些尴尬！”这不会伤害孩子的自尊心，也不会产生敌意。它只是显示老师的担心把问题扔给了学生，使他成为了积极的参与者。

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技巧3：以要求的方式提出所需的行为

“小明先生，您下次可以静心冥想，思考是否有更好的答案吗？这甚至更好。老师相信您将能够做到，对吗？”行为，指出孩子需要改变的方向，并给予孩子最大的信任。

技巧4：孩子做完这件事后，请鼓励他们及时确认

“小明，非常好，只要您愿意，您就可以做到！太好了，您可以继续加油吗？”很多时候，为了增强孩子的良好行为习惯并加以鼓励，孩子的不良行为会转化为我们所期望的。

通过这种简单的4步技术，教师消除了在轻松愉快的氛围中干扰教室的因素，

让我们总结一下上述与孩子交流的技巧。

在第1步中，老师使用幽默的语言来确认自己和孩子本人行为的闪点。

第二步是表达您对这种行为及其可能后果的个人看法，并提出问题。

步骤3，激发希望，让学生知道老师相信他会以正确的方式做。

第四步是在后期继续加强他的良好表现。

请务必注意，老师在处理问题时要尽量保持微笑，而不会产生负面情绪。

只要老师了解孩子的心理并掌握解决问题的步骤，他们就能维持教室的秩序并轻松地在教室里玩耍！因此，建议校长在教师能力培养中要重视儿童心理的培养，以增强教师的课堂控制能力。

在体育课堂中如何合理利用压力调控学生的积极性？

当前，我国初中体育课堂教学存在很多问题，如学生的学习氛围差，学生对体育活动的兴趣不足等，加上学生的学业压力，都会影响到体育课堂教学中学生的情感。因此，控制学生的压力，减轻学生的学习压力，调动学生的学习热情，激发学生的学习热情，提高学生的体育学习水平，进而提高初中体育教育的质量。

1.压力控制对初中体育课课堂学生的意义

心理学研究表明，适度的压力会导致人们情绪波动，从而增强人们的记忆力和思维能力，从而提高人体智力活动的效率。但是，当心理压力过高时，会因情绪紧张而导致身体失衡，从而使感知和注意力范围变窄，从而影响大脑的正常思维活动并降低人类活动的效率。

长期过度的心理压力会导致持续的心理压力，从而导致某些精神疾病的发生。初中生由于学习压力高和心理压力长期超负荷而过度焦虑，神经质，失眠和易怒，直接影响到学生的日常生活和学习效率。因此，教师在日常教学活动中应注意学生的心理问题，加强对学生的压力控制，减轻学生的心理压力，以提高学生的学习效率。运动是有益于人体和身心健康的运动。学生不仅可以放松和缓解体育活动中的压力，还可以提高身体素质。因此，初中体育课采用压力控制，以激发学生积极参加体育活动，增加运动量。在锻炼过程中，心理状态得到了调整，身心得到了快乐。

2.体育课中学生的情感表现

在体育课堂教学中，学生的主要情感表现包括两个方面。一方面，他们更加好奇，另一方面，学生们普遍承受着焦虑的心理压力。初中体育课堂教学中学生好奇心与焦虑的互动可以激发学生探索和避免体育活动。在我国目前的教学实践中，根据学生的学习压力合理运用学生的情绪表现和实施体育课堂教学策略，主要体现在学习过程中学生的情绪变化和心理反应上。在心理学方面，应注意利用学生的“快乐情绪”激发学生的学习热情。这种愉悦的心情与学生参加体育活动的兴趣互动并影响他们的兴趣。例如，通过课堂体育游戏进行体育户外活动，使学生可以从中体验愉悦感，并从愉悦的体验中再次对体育活动产生更大的兴趣。

在体育课的课堂教学中，学生的情感除了乐趣之外还包括好奇心和焦虑感。体育教师还应合理利用这些心理情绪来调节学生的学习热情，以激发学生的学习热情。在体育课堂上学习具有积极影响。一般而言，适度的喜悦和焦虑会促进学生的学习，但是过度的焦虑和喜悦会影响学生的正常学习。在体育实践教学中，老师首先向学生展示一些新的体育技术动作。教师使用简单自然的方法来演示有趣且幽默的动作说明，这将使学生对学习所学的运动技术动作感兴趣，从而激发灵感学生可以独立探索并积极练习。

3.合理地调节学生的情绪压力并提高他们在体育课中的热情

好奇心是学生学习体育知识和探索技能的心理基础。当学生对要学习的新知识感到好奇时，这不仅会使他们在心理上有所探索的欲望，而且会增强学生的积极练习的心理意识。在体育课堂教学中，好奇心是学生产生的一种短期情感情感。教师应把握学生的这种心理情感，积极引导学生学习探索。在实际的体育课堂教学中，教师可以采取一些特定的方法和策略来调节和控制学生的情绪，从而调动学生的学习热情。

在课堂教学中，体育教师可以根据教学内容和教学对象创建教学情境并设计教学区。例如，在“体育比赛”教学中，教师可以将学生分为两组，一组用于甲方，另一组用于甲方，然后在自己和敌人的标记之间设置一些边界情况，以便学生可以在指定距离内达到了投掷目标，并且还必须确保投掷物体的准确性。如果投掷不正确，则物体可能会被扔到对手的阵营中，从而影响一侧的投掷结果。这种具有约束力的教学活动不仅可以激发学生的兴趣，而且可以激发课堂教学氛围。

体育老师可以改变教学方法，为学生提供多样化的刺激，从而合理地利用学生的好奇心进行体育课堂教学。例如，在“跨栏跑”的教学过程中，教师可以用左右腿为学生演示动作，或者在减少教学要求和跨栏难度的情况下，通过一些夸张的动作演示来激发学生的兴趣。实践。

在课堂教学中，体育老师必须充分考虑学生的兴趣和个人需求。例如，球类运动是学生喜欢的一种运动。在完成了教材的教学目标后，体育教师可以在课堂活动中安排一些球类活动或一些游戏活动，以满足学生的学习需求。。此外，体育教师还可以创造教学环境，使一些学生互相帮助，让一些运动技能和素质高的学生帮助贫困学生练习，也可以组成小组讨论，使学生能够充分展示他们的才华。激发学生的学习热情，加强学生实践能力的培养。

心理压力对于初中学生来说是一把双刃剑。适度的压力会给学生带来学习的动力，但是过大的心理压力会影响学生的正常学习。因此，在初中体育课课堂教学中，体育教师还应合理调节学生的心理压力，并利用这种方法调动学生的学习兴趣，激发学生在体育课课堂教学中积极学习和探索，进一步提高体育课堂的教学效果，提高初中体育课堂的教学水平。

体育课堂中常用教学方法_动作

体育教学法是师生为达到体育教学目的，完成体育教学任务而计划采用的技术教学活动的总称。

基于语言传播的教学方法

是指一种使用老师的口语向学生传授体育知识和运动技能的教学方法。

在体育教学过程中，主要通过语言传达信息的常用方法是解释，问答和讨论。

演讲方法：是指教师使用语言向学生解释教学目标，动作名称，动作方法和要求，并指导学生学习和掌握体育运动的基本知识，技巧和技能的方法。实践。

问答方法：也称为对话方法，是一种用于师生通过口头语言问答来完成体育课的方法。

讨论方法：在老师的指导下，学生以全班或全班为单位对教材的核心问题表达意见。通过讨论或辩论活动，一种获取运动知识或帮助学习运动技能的教学方法。

基于直接感知的教学方法

是指教师通过演示物理对象或直观教具来获取知识的方法，以使学生能够使用各种感官直接感知客观事物或现象。

基于直接感知的方法包括动作演示方法，示范方法，纠正措施方法，保护和辅助方法，视听指导方法等。

示范法

是教师（或学生）使用自己的行为作为指导学生学习的一种方法。它在使学生了解外观，顺序，技术要点和了解所学动作的特征方面具有独特的作用。在体育教学中，教师除应注意示范面外，还应考虑示范的速度和距离。

由于运动的多样性，运动示威应更多地注意“示威”问题。演示表面是指学生观察演示的视角，还包括演示的速度和距离等元素。演示表面有正面，背面，侧面和镜子。

（1）正面示范：老师和站在相对位置的学生进行的示范是正面示范。积极的示范有助于展示老师积极动作的基本要素。例如，球类比赛的持球运动通常用于积极的示范。

（2）背部示范：背向学生的老师所进行的示范是背部示范。背部示范有助于显示教师的向后运动或左右运动，以及运动的方向和路线更为复杂。老师带头和学生模仿是很好的选择，例如武术常规教学经常使用反示范。

（3）旁示：老师站在学生旁边的示范是旁示。侧面演示有助于显示动作的侧面以及前后方向完成的动作，例如在跑步和踢腿时摆动手臂行动。

（4）镜子示范：当老师面对学生站立时，与同学同方向的示范就是镜子示范。镜像演示的特点是学生和老师的动作相对应。适用于简单动作的教学，方便老师上课做，学生模仿。例如，当徒手练习时，学生从左脚开始半步以完成运动。老师的示范动作与学生的动作相对应，然后右脚向右移动半个步距。

演示

是一种教学方法，教师可以显示各种物理和直观的教具，以使学生通过观察获得感知知识。

这种方法已经在体育中广泛使用了很多年。尽管很难进行一些演示，但这是体育教学中必不可少的教学方法，对记忆的出现非常重要。可以与演讲，对话等教学方法结合使用，达到良好的教学效果。

纠正动作错误和帮助方法：这是体育教师用来纠正学生的动作错误的一种教学方法。在体育教育中，学生技能的提高伴随着运动错误的不断发生和纠正。

基于体育锻炼的体育教学方法

是使学生能够掌握和巩固运动技能并通过体育锻炼和技能学习进行体育锻炼的方法。

在体育实践中，以体育为基础的体育方法包括分解练习法，完全练习法，理解教学法和循环练习法。

完整的练习方法

完整方法是一种从运动开始到结束以完整，连续的方式进行学习和练习的方法，无论其内容和段落如何。它适用于在“意志”和“不会”之间没有本质上差异的体育赛事，或者体育技能并不困难并且不需要执行或完全不能分解。

使用完成方法时要注意的重点：

有限练习法：一种在设置限制以纠正运动错误的条件下进行练习的方法。例如，练习练习时，将学生的头部设置成一定的高度，然后放低前部的高倾斜杆。在这样的限制条件下，让他们意识到这一点，在开始时掌握正确的动作，避免过早起床和运行的错误。

感应练习法：这是一种简单而又专门的练习，类似于学习的运动技巧。诱导运动的选择应有目的，并且应注意，所使用的肌肉和运动的顺序与所学的体育锻炼是一致的。例如，当在垫子上倒立肩膀和肘部时，学生无法拉直腰部和腹部。为此，可以将悬挂的球悬挂在垫子上，以促使学生用脚趾触摸球并拉直腰部和腹部。

自我暗示方法：学生清楚地指出完成动作的方式，并注意弥补以达到某些要求，在实践中，他们自觉地暗示自己符合要求。如果跑步时后腿没有被充分踢起，则应表示在练习中要注意

辅助练习：它是一种练习，可以帮助学生掌握较难的动作和类似于所学体育锻炼的简单技术动作。

分解练习方法：是指将完整动作分为几个部分，并逐步进行体育锻炼的方法。它适用于“意志”与“意志不”之间的定性差异，或较难分解的运动。

了解教学方法

是对体育教学方法指导思想的重大改革。它从强调动作技术转变为培养学生的认知能力和兴趣。理解教学法的教学过程主要包括六个部分。理解教学法从“项目介绍”和“游戏概述”作为一种球类游戏开始，使学生可以了解项目的特点和游戏规则，从而使学生可以对这项运动有全面的了解。

了解教学方法与传统技能教学不同：教师不是从基本动作开始，而是首先要为学生“训练战术意识”。引入战术后，教师结合实战向学生现场展示一些复杂情况和应对方法，训练学生“即时决策能力”，训练学生观察情况，掌握判断时机。和适应性，以便学生最终根据学到的技术和策略，确定“该做什么”，并选择最佳的行动方案-“该怎么做”。

理解教学法的教学模式具有以下特点：

（1）从项目的整体特征进行人力，然后返回到特定的技能学习，最后返回到整体的理解和培训。

（2）在所有教学环节中都强调人力的战术意识和渗透的战术意识。整体意识和战术的特征非常强。

（3）突出显示主要运动技巧，而忽略一些结节运动技巧。

（4）注意比赛形式，培养学生对比赛和实战项目的理解。教学通常从“审判竞赛”开始，到“总结竞赛”结束。

循环练习

是根据教学和运动需要选择多种练习方法，设置了许多相应的练习站（点），学生按照规定的顺序，路线和练习要求，逐站进行排序练习和循环的方法，主要是实践的方法不是一种教学方法，而是一种组织教学的方法。循环练习的方法有很多，主要有流水线和小组轮换两种。

基于场景和比赛的教学方法

是指一种教学方法，在该教学方法中，教师在教学中创造了特定的情境和竞赛活动，以便学生可以通过更加生动的体育锻炼来培养自己的气质，提高运动能力并增加对体育参与的兴趣。

基于情景和比赛活动的体育教学方法包括体育比赛，体育比赛和情景教学。

体育游戏方法：

游戏法通常具有一定的情节和竞争元素，其内容和形式也各不相同。但是，正是游戏中的情节，竞争，合作等要素可以帮助体育教师在学习过程中培养学生的思维和判断能力，培养学生的情感和对学生的心理锻炼，因此游戏方法广泛应用于体育通过。

体育竞赛方法：

是指通过组织学生比赛来学习和练习技能的一种教学方法。严格来说，游戏也是一种游戏形式，但是该游戏与上述游戏方法有以下两个主要区别：（1）游戏具有竞争，合作，表现等多种类型，并且游戏更多专注于竞争； （2）该游戏不限于特定事件，并且该游戏通常与特定运动有关。

情境教学法：

【经验分享】体育课中，几大身体素质练习的方法（附图）

1.实力

1.锻炼以增强上肢和肩带肌肉的力量

各种俯卧撑臂的弯曲和伸展

[动作方法]俯卧撑：俯卧撑，双脚跟都受干扰，前脚在地上，双手与肩膀同宽，四个手指向前，臀部紧绷，腹部是连续的。双手放在跳箱上，护栏，台阶，俯卧的手臂弯曲并伸展。

按哑铃的不同方法（1000克）

[动作方法]将哑铃握在肩上，然后将哑铃向上斜向上推；将哑铃放在胸口，向前和向侧面推动哑铃。

使用小球；小沙袋，小布袋等进行各种投掷练习

[动作方法]将小球，小沙袋和小布袋扔掉并捡起；两个人互相投掷并互相练习。

瘦身上拉

[动作方法]仰卧，两臂分开与肩同宽，水平握住下横杆，拉起腹部，挺胸，弯曲双臂使胸部贴在横杆上，然后伸直双臂返回仰卧起坐位置。重复。

2.锻炼腹肌力量

处于不同身体姿势的双腿

[动作方法]坐下并支撑双腿：双手在后面坐下并站立，支撑双腿，弯曲膝盖，并交替向上或同时移动双腿。

仰面躺下

[动作方法]腹部仰卧，交替或同时抬高双腿。俯卧和抬腿：俯卧在一个膝盖上，交替抬高臀部和屈曲双腿。

容易出现“单头倾斜”，“两头倾斜”

[动作方法]

俯卧“头倾斜”：俯卧，双臂举起或双手握住双臂，持续屈伸。

倾向于“两头倾斜”：俯卧，手臂向前抬起，腿伸直，连续屈伸。

仰卧起坐

[动作方法]准备姿势：仰卧，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚平放，双手托住头，伴侣压脚。双手握住头部的腹部，将头部降低至坐姿，并用双手肘触摸膝盖；然后返回到准备位置并继续。

垂直站立20〜30秒

[动作方法]站立直立，弯曲膝盖并迅速下蹲，以与肩膀相同的宽度支撑肩膀，将脚踩在地面上，然后将双腿向后伸展至俯卧撑；用力推动膝盖弯曲膝盖和腹部深蹲，推动双手保持直立并连续20到30秒

3.锻炼下肢肌肉群的力量

跪着不断跳跃

[运动方法]跪地站立：对角举起手臂，然后向后摆动手臂，坐在臀部上，将上身向前倾斜，然后快速向前和向上摆动手臂，然后移动到对角向上的位置移动脚背和小腿以用力按压靠垫，抬起腰部并伸展臀部，使身体抬起，迅速抬起膝盖，闭合腿部并站立，如此反复不断。

用一两英尺上下跳

[动作方法]一只脚上下跳跃：一只脚弯曲小腿并抬起，一只脚的支撑物跳上台阶或箱子等，立即跳下并继续。用脚上下跳动：用脚上下站着，略微弯曲膝盖，用前脚跳上台阶或箱子，然后立即跳下，双臂协调并来回摆动。

用各种方式跳橡皮筋

单腿或双腿橡皮筋跳跃和橡皮筋跳跃游戏等。

[教学重点]

1。注意练习的强度和数量，要根据学生的实际情况，合理安排；

2。注意身体的整体运动，保持身体各个部位的平衡发展；

3。必须协调动作，身体各部分相互配合，并有张有驰；

4。教学方法灵活，实践内容和方法多种多样，激发了学生的实践热情。

4.使用诸如斜杠，双杠，水平梯等仪器进行各种练习，例如支撑，摆动，悬挂和移动

1。田径，体操和其他活动的同年级相关教科书

2。简单的仪器支持和迁移练习

[动作方法]

从单杠的一侧跳跃以形成腹部前支撑，然后横向移动到另一侧。移动时，双手会彼此移动，并且身体的重心也会移动，并且双手向侧面交替。

[动作方法]

站在双杠的前面，用一根杠进行与水平杠相同的操作；站在双杠的侧面，用双手握住双杠的末端，跳到双手支撑中，向前然后向后移动。悬挂在单杠，双杠，水平梯子（平梯）上，并在乐器上悬挂和移动

[动作方法]

站到高水平杠的前面，用双手跳以保持悬垂的悬垂，然后向左和向右移动，站在高水平杠的下面，并用双手悬停在向右的杠上（在手掌对面），并交替使用手（两只手在前面轮流）以移动。

[动作方法]

将双腿环绕在高平行杠的前部（握住一根杠）和侧面（在杠端握住两根杠），然后左右移动或来回移动。在平梯上进行各种悬垂运动。

[动作方法]

跳起来，挂在平梯的一端，在平梯的水平梁上交替移动您的手，以一，两个或三个水平梁的间隔移动，并同时向前移动手。

5.做各种运动，例如腹部腹部，站立，手臂屈伸，腿抬高或双手或使用设备俯卧

1。在同一年级田径，体操和其他活动中与腹部和肌肉群的发育有关的运动

2。写意独奏练习

[动作方法]

（1）膝盖弯曲地坐直坐着，直腿后直角坐着。反复练习。

（2）直臂俯卧撑，抬起臀部，收腹，大腿向内，靠近双臂移动。连续练习多次。

（3）坐在地面上，将双臂支撑在背后，以直角抬起双腿，然后坐着，双腿打开和关闭。连续做。

（4）膝盖和脚趾伸直，仰卧，双臂伸向臀部，高五岁。

（5）在坐姿中，双腿伸展在一起，手臂抬起，向前弯曲，双手触地。反复。

（6）俯卧，双臂向前弯曲。恢复到姿势后，请连续进行。

6.两人免费练习

[动作方法]

（1）一个人张开双臂，另一个人深蹲，双手握住伴侣的小腿。两人同时表演道具和下蹲，并不断进行。

（2）背对背站立，双臂举起，彼此握手。向前迈出一步，挺直胸膛，尽力形成后拱。恢复到姿势后，请连续进行。

（3）双手握住伴侣的腰部。在同伴的帮助下，做有节奏的颤音。连续做。

（4）站立，向前倾斜，靠在您的同伴上，双腿被同伴拉直，然后停下来一会儿。两者交替出现。

7.使用器械锻炼俯卧肌群

[动作方法]

（1）在横杆上执行的操作。

（2）面对肋骨，双手将横杆悬垂，上身稍后向后倾斜。一个接一个地握住你的手。

（3）将脚放在横杆上，连续进行俯卧撑和手臂伸展运动。

（4）面对肋骨，双手握住横杆并悬挂，进行大腿伸展运动；同样的动作，但是向后伸展腿时弯曲小腿。

（5）靠在肋骨上，双手握住横杆以抬起大腿并放低小腿。

①伸展小腿。

②分开双腿。连续做。

（6）背面朝向肋骨，双手伸出肋骨。腹部抬高腿与上身成直角，然后向左和向右摆动以获得最大幅度

（7）面对肋骨，站在横杆上，弯曲双臂，双手握住横杆。向前弯曲。

（8）在体操长凳上移动。

（9）坐在体操凳上，用双手支撑凳子，伸直双腿，仰卧后仰卧，然后回到伸直的坐姿。连续执行几次。

（10）俯卧在体操长凳上，双腿伸直，手臂伸直。在同伴的帮助下抬起上半身。反复练习几次。

8.练习以各种方式跳跃，越过障碍物等。

1。结合今年田径，体操和其他教科书，开展与下肢肌肉群发展有关的练习

2。各种锻炼来发展下肢肌肉

[动作方法]

（1）左右腿交叉直线跳跃。

（2）双腿并拢，不断向前跳跃。

（3）跳到适当位置，然后连续进行。

（4）用一只脚跳成一个圈，然后改变脚向左和向右跳。

（5）向上跳跃并转90度，180度，360度。

3。从跳箱，跳线，平台等设备跳高

[动作方法]

从直立位置跳到前方并着陆在掩体或垫子上；

从高处跳下并转90度；

从高处跳跃并转180度；

从头顶和后背高处跳高；

学生从高处跳下来，进行了各种创造性的动作。

9.用重物（10到15公斤）进行各种运动，例如手臂弯曲，伸展和振动

1。同等级的田径运动。体操和其他体育运动的发展

2。提起，推，掷，扔实心球

[动作方法]

（1）双手球将实心球向上推（或沙袋也是如此）：双手球向上推，手臂伸直，弯曲的手臂被收起，重复进行，球重2公斤，每组做10次。

（2）两只手交替握住球并抬起：每只手握住球：球交替进行引荐。球重2公斤，每组10次（左右手交替计数）。

（3）用双手将球推到头后：向前推动手并进行推动。球重2公斤，每组做10次。

（4）用双手将胸部推平：球重4公斤，每组5次。

（5）双手向前，向后和向侧面弯曲：用两只脚站立，当球向前弯曲时，球接触地面，弯曲时会出现明显的后弓，向左按，正面，对，以积极的顺序去做。球重2公斤，每组的次数由老师安排。

（6）双手握住球使腰部成环：从左到右，然后再从右到左举起手臂，伸直双臂，形成连续的环。。球重2公斤。

（7）双手仰卧起坐：仰卧起坐，手臂伸直以保持球，连续进行仰卧起坐。球重2公斤，每组做10次。

（8）单手，两手抛掷，向各个方向推动和俯仰。球的重量和次数可以灵活安排。

3。举起和推动杠铃和重物

[动作方法]

（1）抬起动作：双脚站成与肩膀一样的宽度，向前弯曲，用双手握住或抓住杠铃或重物，将其抬至腹部，然后将重物放在地面上，或做重物体的下蹲动作重复10到15公斤的重量，次数由老师决定。

（2）按压动作：双脚保持与肩同宽，将杠铃或重物抬到胸部，然后向上按压并重复进行。次数应根据班级进行几次。

[教学重点]

（1）应该注意的是，生理负荷不应过大：力量质量练习，一些动作需要关闭，学生的心脏负担沉重，并且应根据学生合理安排生理负荷具体条件。“最好（重量和次数）少于多余的东西。”

（2）演练应该是全面的：使所有部分全面发展，并处理本地与整体之间的关系。

（3）肌肉应放松：松弛和收起，以增强肌肉的收缩力。

（4）要提高学生的兴趣：相对无聊且困难的力量练习应使用游戏和各种方法来提高学生的兴趣和实践热情。

（5）与敏感性和其他优质练习的发展保持协调：六年级学生在发展的各个方面都很不成熟。力量运动（尤其是静态运动）应与敏感性和速度素质运动相结合，以使学生能够可以全面开发。

其次，敏感的品质

1，两人追，逃之away

（1）进行更多有氧运动，逐渐增加要求，延长跑步的距离和时间以及运动次数。

（2）六年级的男孩和女孩的耐力不同，因此应区别对待教学。

（3）在教授耐力素质时，应事先了解学生的健康状况，并使他们生病。不适合剧烈运动的学生应安排适当的活动，以免发生意外。

第四，协调

用手和脚爬杆（绳索）

[动作方法]

准备工作：用拳头握住绳索，将其放在肩膀或头部，并用腿和脚夹住绳索。然后开始用手和脚爬。夹紧绳索有两种方法，一种是将绳索夹紧在一只脚的脚背外侧，另一只脚的脚跟外侧（脚跟在顶部），然后将吊索紧紧地夹紧在胫骨和膝盖内侧;另一种方法是用一只脚的脚背和另一只脚的脚底夹住绳索，对胫骨和膝盖使用相同的方法。

爬绳还有两种方法：

一种是三杆式攀岩。准备位置：直臂悬挂在绳索上。

的第一拍：尽可能地将双腿弯曲，然后用小腿夹住吊带；第二次敲打时，用双腿夹住吊带，向上拉臂，然后向上拉臂以推动身体；敲三下，顺序调动双手，用脚和脚夹住吊带。

另一种是两次抓绳。在前姿势中，用一只手握住手臂伸直，另一只手握住下颌的高度。第一拍：腹部弯曲，膝盖抬起，小腿被吊带夹住；第二个拍子，腿被拉伸，一只手被拉起，另一只手同时被换。

[教科书要点]

上肢和下肢的协调。在教学过程中，两次射击方法所需的力量会稍大一些，但这是实用的，并取决于学生的实际情况。

以各种方式爬过80-100英尺高的障碍物

[动作方法]攀登设备可以是跳箱，平衡木，矮凳，并可以在学校使用低矮的物体。攀爬时，可以使用攀爬的方法，也可以使用在平衡木上交叉，跳跃，摆动和行走的方法。

[教材的重点]爬行动作协调，迅速，勇敢，果断，并注意安全性。

线对线互换

[动作方法]两个人面对面站着，彼此拉手，保持平衡，并在改变姿势时先移动右（左）腿，等待体重B另一侧移动后释放对手的手将身体移过对手，并且左（右）腿移位。两者换位后，它们必须保持良好的平衡，然后继续前进。

回转

[动作方法]双脚站成与肩膀一样的宽度，并抬起或弯曲手臂以保持身体平衡。转弯时，以左脚（右）脚跟和左脚（右）脚为轴，然后向右转（左）旋转，双手辅助旋转，转过身后眼睛向前看。

【教材重点】

保持身体平衡；转身时不要摇晃身体；换职位时彼此合作。

以各种方式跳绳

[动作方法]

双手抓住绳子的两端，从后向前摇动绳子，一只脚跳到前跨度上，另一只脚立即跳开，然后绳子在脚底下轮转。

一起跳：

用双手摇晃绳索的末端，然后跳过用脚从后向前旋转的绳索。

连续跳跃

双手摇绳的两端从后向前移动，一只脚使膝盖弯曲离开地面，一只脚跳过绳子并继续。连续跳一只脚，注意练习一定次数，然后换脚。

跳过长绳

两个人摆动绳索，每个人都握住绳索的一端，对立，并同时沿相同方向旋转绳索。

跳绳的人面对绳索站立。当摇摆的绳子撞到地面上时，跳绳的人立即撞上跳台

跳绳接力

（1）游戏的目的：发展儿童的协调和奔跑能力。

（2）准备工作：

1。唯一讨厌的跳绳。

2。在现场返回相距10米的两条平行线，一条是起跑线，另一条是折叠线。

（3）游戏的进度：教师可以将孩子们分成相等数量的两支球队，每支球队站在起跑线后面的一列中，面对折线，每支球队在线，并准备它后面的绳索。比赛开始时，老师将团队向前移动，每个团队将绳子跳到返回线，在脚触碰到该线后立即跳绳，将绳子跑到团队第二个人的后面，然后给绳子对他来说，站在队伍的尽头；2个人使用相同的跳绳方法奔跑，按此顺序，每个团队依次轮流参加比赛，最后获得第一名的团队获胜

（4）游戏规则：

1.用跳绳跑步时，必须连续摇动和跳动。

2.到达返回线时，您必须踩在返回线上并返回。

（5）教学建议：

您还可以在折回线上插入两个小标志，并要求孩子们不间断地跳过绳索，然后返回。您也可以为每支球队使用两条跳绳，以免在交接过程中停顿并增加比赛强度。

突破

（1）游戏的目的：培养孩子的敏感性和判断时间的能力。

（2）准备工作。

1。三条跳绳（2.5米长一米三米）。

2。在现场相距3米的地方绘制3条平行线。

（3）游戏的进度：选择几个孩子，每个孩子都有一条跳绳，分别站在三行上，其他的孩子则连续面对跳绳。

在游戏开始时，抓住跳绳的人会同时向同一方向摇动绳子，其他人则穿过依次向空中旋转的绳子。经过三个连续的水平。站在跳绳的另一侧。如果在触摸绳索或在中间跳过绳索时出现错误，则错误的人将代替摇晃绳索的孩子，游戏将继续。

（4）游戏规则：

1.突破舞台时，您可以暂停一会儿，但不要摇晃绳子超过两次，也不要突破，否则将被视为错误。

2.跷板应该有节奏的摇绳，并且不能慢或快。

（5）教学建议：

您可以在不同的方向上摇晃三根绳子，或者让三根绳子异步摇动以增加游戏难度。您也可以同时浏览多个级别，以查看谁先穿越了该级别。

8位人物跳绳

（1）游戏的目的：发展儿童的敏感性和跳跃能力。

（2）准备工作：

跳绳很长。选择两个孩子作为摇绳器，然后将其他两个孩子分成两组，每组相等数量，每组站在跳绳方向的两侧。在比赛开始时，老师向前走，每组将同时排成一列，跳过一次并从另一侧跑出，绕过跳绳器并站在另一组的尾巴。其他孩子将继续按照此方法跳绳。错误被速降器代替。

（3）游戏规则：

1。跳绳，触摸绳，空绳或停下时，均被视为错误。

2。两组中只有一个人可以同时进入绳索。任何提前或错了的人都被认为是错误。

（4）伊斯兰教法的建议：

1。可以更改此游戏，以要求每个人都跳出指定的次数并用完。

2。跳绳时，需要两个人切换位置，或增加旋转角度和其他动作，以增加游戏难度。

弯道跳绳

（1）游戏的目的：培养孩子跳弯和奔跑的能力。

（2）准备工作：六个

1.2米跳绳。

2.在球场上画两条长10米，长5米的平行线。

（3）玩法：教师可以将孩子们分成数量相等的两个小组。每个团队选择6人，每两个人跳绳站在同一条平行线上，以制成摇床。摇绳器组尽可能彼此靠近。其余团队在平行线同一端的团队摇杆左侧形成一列。每支队伍的第一和第三根绳索都向着跳绳者的方向摆动，而第二根绳索则采用防摇摆的方法。在比赛开始时，老师将团队向前推进，每个团队迅速拿起第一根绳子，跳了一次，跑到了另一侧，绕过了摇床，然后拿了第二根绳子，跳了一次，然后跑了出去，所以跳过了第三紧紧绳索之后，站在绳索振动筛另一端的右侧。其他人则采用这种方法进行弯道的运行和跳过，每个人都做一次，最终获得第一名的团队获胜。

（4）游戏规则：

1.您必须按照规定的方法依次跳过三根绳索。如果输入有误，则必须跳绳一次，然后继续前进。

2.每个团队都必须按顺序进行，没有两个人可以同时跳绳。

（5）教学建议：

1.可以更改此游戏，以允许两个人同时跳绳（但顺序不能更改）。允许空运行以提高速度。

2.您可以从一端开始，然后一次又一次地跳过跳绳运行曲线，然后返回到原始位置。交叉绳可以在中间跳。

双跳绳中继

（1）游戏的目的：训练孩子们彼此合作，协调与合作以及发展其跳跃能力。

（2）准备工作。

1.两条跳绳（长2.5米）。

2.在现场返回两条15米长的平行线，一条是起跑线，另一条是折线。

（3）游戏进度：

老师可以将孩子们分成相等数量和偶数的两个团队，每个团队站在起跑线后面的两列中，并有两个人。每组的第一组孩子并排站立，一个用左手握住绳索手柄，另一个用右手用住房子的绳子手柄，将绳子摆在身后并为之做准备。游戏开始后，老师请两个人摇晃绳子，跳到返回线。碰到线后，两个人跳回团队，将绳子放在第二组孩子的后面，然后给绳子第二组然后站在团队的尽头。在第二组儿童接管绳索之后，他们按照以前的方法进行操作，直到团队轮流转过一圈，最后获得比赛的团队赢得了比赛。

（4）游戏规则：

1.使用跳绳跑步时，必须连续摇动和跳跃，而不能空着跑。

2.在中间错误地停住绳索之后，必须再次摇晃绳索，然后才能继续前进。

3。两只脚触碰返回线后，它们只能返回。

（5）教学建议：

1.在游戏开始之前，您可以尝试几次跳绳。

2.两人跳绳也可以前后两个人站在一起，使用两个人跳起来的方法来晃动绳子。

3.跳绳回到返回线后，可以要求两个人用防摇摆绳的方法向后跳。

4.可以在折叠线上插入两个小标志，并且跳过者必须绕着跳过绳子向后跑。

五，灵活的质量

1.手持轻型设备进行各种肩关节活动

[动作方法]

握住短绳或体操棒的两端，然后进行向前，向后或循环运动。练习时逐渐增加要求，例如缩短两只手之间的距离，从笔直弯曲到伸直的手臂等。

2，侧屈，前屈，后屈，腰loop

[动作方法]

：侧屈：两只脚与肩膀的宽度大致相等，或者比肩膀略宽。腿是笔直的，左右弯曲是横向的。

向前弯曲：双脚伸直或向前弯曲，拉直身体。

屈曲：左右脚站立，抬起脚跟，向前按压臀部，然后向后弯曲身体。

腰loop：双脚站立在臀部上，双手叉腰，在左右两侧做腰loop运动。

3.压腿，挥腿，踢脚，纵向叉，横向叉的各种方式

[动作方法]

正面压腿，侧面压腿；外摆腿，内摆腿；正面踢腿，侧面踢腿；纵向叉，横向叉等

4.各种踝，膝和髋关节活动

[动作方法]

踝关节，膝盖和碗关节的伸展，弯曲和弯曲。

[教学重点]

①结合灵活的素质练习和其他素质练习，在各项运动的准备活动中，必须特别加强柔韧性练习；

②灵活性训练应从小开始，效果会更加明显；

③培养学生的努力和超越自己极限的努力精神。

第六，速度品质

1。各种准备姿势，各种信号的突然移动

[动作方法]

蹲着，坐着，仰卧，俯卧和其他准备姿势的学生，在听到突然的信号（啸叫，掌声，密码等）后，会迅速朝指定的方向移动。

2。朝各个方向运行

[动作方法]

向前奔跑时，在听完信号后，迅速改变方向，暂时沿指定方向奔跑，等等。

3。追球的各种方法

[动作方法]

面对或背对着抛掷的方向，每个人都追着球跑。或您自己或同伴向前扔球后，迅速追逐并奔跑。

4。短期

[动作方法]

站立起跑，经过约30米的快速行驶后，回到起点并重复。根据学生的情况，有必要掌握练习的次数和间隔。

5.30〜40m快速运行

注意结实的后脚踏板并快速行驶。

[教学重点]

1.采用灵活的教学方法，并采用多种形式来提高学生的速度素质。