乐动体育篮球视频教学文字版——运球技巧
西安市中考体育篮球考试解析（内附视频）
篮球运球
球场设施：距离终点线12米的半个篮球场（宽14米），画一条与中心线平行的边界线，该线与边线的交点为圆心， 60厘米是绘制圆弧的半径，其中一个用作运球起点和终点，另一点作为转折点。篮球，基准测试和电子计时器。
考试规则：将球从起点运至机架，并使用中场投篮（如果错过投篮，则必须进行中距离投篮），然后将球运至转弯处，绕过基准点并完成中场投篮。球回到起点并记下时间（以秒为单位）。每个人都可以参加两次考试，记住最佳成绩。在运球投篮过程中，候选人不得两次移动或运球。裁判认为上述情况一定会发出哨声，并且候选人必须从最近的分数或终点重新开始运球开始，秒表继续前进。
注意事项：
1.在测试之前，您应该在整个旅程中进行更多的近距离练习和几次上篮训练。
2.注意不要弄脏诸如第二次运球，带球跑和在考试期间走路的操作。
3.整理篮子时，请充分利用可以用来整理篮子的有利规则。将球运到最容易射门的地方，先瞄准然后射门。
4.在弧线顶部转动球时控制节奏，在转动时更快地开始加速，注意球。
5.上篮后，立即主动抓住球，抓住球后向前扔球，大力运球，并最大程度地减少手和球之间的接触。
6.两次参加考试，记住最高分。
7.严重违规时召回重测（仅重测一次）（（））训练方法：
流行的高中体育
1.原地运球要求：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬头看，并用光观看球。
（1）原位运球模仿练习：体验手和手臂的运动。
（2）现场高低运球练习：体验手指的手腕，手接触球的部分以及控制球的吮吸和按压动作。
（3）左手和右手在原始身体前交替运球（两分或一分）：体验换手时推球和改变位置的动作。
（4）在身体侧面来回运球：向前推动和向后拉运球时，用力按球拍的一部分。
2，直线运球
要求：运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。
3.双手运球
（1）弧线运球沿罚球和中线弧线到相对的终点线，然后沿边线运球以直线返回。
（2）圆球运球沿罚球和中间圆向相对的终点线进行圆球运球，然后沿边线直线运球以返回。
要求：双手远离圆圈练习运球。盘绕时，内腿向膝盖深处弯曲，外脚用力踢，身体向内倾斜，越大越好。球应始终控制在身体一侧。
杨树篮球入学考试体育篮球选项的近期训练要点
培训视频
有针对性的培训，分三步进行
球练习
三步上篮
上体考研-篮球技能加试复试全攻略
梦梦篮球课
基于运动的研究生篮球技能以及测验攻略
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在复试中为您详细介绍篮球技巧
1
技能考试的重要性
体育与运动训练这两个专业
技能加测试占总成绩的35％
在体育和训练中
技能加测试占总成绩的25％
35％至25％，相当高
足以让第一次测试打出正常的同学反击
我们的梦梦教练还依靠第二技能来提高测试结果
最终成为第一分
2
篮球技巧和测试科目
①多次运球上篮
②一分钟射门（自我射击和抢夺）
③竞争
各种运球上篮
如图所示，候选人站在法院终点线的中点，面对前场，右手运球到①运球，左手运球到②，转身他的左手转动球以改变方向。将右手运球改成③运球并改成左手上篮；球进入篮筐后，用左手运球③进行右手后运。将左侧运球更改为①，然后将右侧运球更改。
特定演示的视频（带有实时模拟）
来自梦梦的评论
①整个链接可以完成两次，不要太紧张
②没有时间限制。为了确保每个动作的流畅性和完整性，这是得分点。在确保动作的基础上，提高速度。
一分钟射击（自拍和抓拍）
测试方法：以环的中心为中心绘制圆弧，绘制半径为5.5米的圆弧，然后进行自拍并在圆弧外抓取1分钟。拍摄方法没有限制，并且记录了拍摄数量。投票两次，记得很好。
位置如图所示
来自梦梦的评论
①确保您的第一枪稳定，并准备提高您的自信心
②精确定位甜点，无论您是否输入甜点，都返回到这张照片
③每次射击后，后退方向保持不变。
④旋转并更快更准确地拍摄，以增加拍摄数量
孟梦选择了他投篮的位置
得分后将回到这一点
以相同的速度再次射击
必须练习转身
这对控制镜头节奏很有帮助
18个研究生复试篮球技能加测验
第一名和第二名都选择了相同的镜头。 ”
这两个也是射击测试中仅有的两个或两个满分。
竞争
测试方法：根据候选人人数进行全职或半场编队比赛，并采用半场人对人的防守来测试其技术和战术能力。比赛时间取决于能够观察和了解每个候选人的状况。
评估：个人进攻能力-观察使用进攻技术的合理性和熟练程度，重点是投篮，突破和传球。个人防御功能-观察个人防御和共同防御功能。战术意识-在整个游戏过程中观察进攻和防守转换的速度，快攻意识以及个人战术行动。
来自梦梦的评论
①在团队中突出自己，避免个人英雄主义
②合理选择投篮和控球是关键
18年研究生入学考试
一名候选人获得了团队最高分
但镜头的选择值得商question
不一定在任务中被评为良好
3
梦梦的训练计划
时间：从第一次测试后的第二天开始练习技能
基本练习：单手低位运球，高位运球，向后运球，转身和其他基本技能练习。每次练习进行50次，每天进行3组。
（从第一次测试结束到重新测试开始的每一天的练习）
键：射击练习
I.从初试结束到复试前一个月
①运球到固定点，自我投掷200
（每天200次，不间断）
锻炼
②在边线运行1分钟回撤（必须运行17次）
充分休息后，转到下一组退货运行
每天总共有5套退货，每周2次
重新测试前两个月，一个月
每天5组，每分钟1分钟以投票和抢
记录每一击和击中
最终目标
射击：13-15
匹配数：11-12
4
结束语
我希望这段视频内容
能给您足够的帮助
在技能和测试中取得高分
我们正在等你！
如有任何疑问，可以给我写信
如果您觉得有用，请转发。
圈很酷
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中考篮球运球技巧及评分细则（视频）_动作
高中入学考试
篮球运球考试规则和练习方法
【考试规则】
（1）场地设备
测试地点长20米，宽7米。在起点线之后的5米处开始设置标记，每行两个标记，并且每行标记杆的基准点的中心点相距3米，总共设置5列；，距离同一条边线3米。
测试现场示意图
测试设备包括秒表，发哨，30米卷尺，10个标记杆（高度不少于1.2米）和篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法
在起点（终点）线之后，受试者站在球旁，听到了起始密码，并按照图中箭头所示的方向运球。启动器在发出命令后开始计时，对象和球在停止时间之前返回起点（终点）线，计时结束。每个候选人都有两次参加考试的机会，并记录最好的一次。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位，如果小数点后第二位不为“ 0”，则提高到1。
（3）注意事项
①运球过程中释放篮球后，如果球仍在测试场中，则受试者可以自己捡起球，并继续在副手位置运球，保持计时。
②测试中以下现象属于犯规行为，并且当前比分被取消：起步时跑开，运球过程中双手触摸球，膝盖以下身体部位下方触摸球，错过了路标，然后翻倒路标击球，人或球不在测试区域内，无法按照要求完成整个过程，并且在通过终点时将球分开。
③受试者有两次测试的机会，而两次没有得分而失败的人只能增加再次测试的机会。
篮球往返的关键和练习方法
1.盘带的技术结构
包含三个主要链接：身体姿势，手按和球上动作以及脚部动作。运球技术的关键是手控制球，控制球的能力以及足部动作的熟练程度以及手，脚和身体的紧密配合。
1.1身体姿势
运球时，双脚前后伸展，大约与肩同宽，膝盖弯曲，双脚之间的身体重心，略微靠近前脚；运球时自然弯曲，肘部贴近身体，肩膀肘关节是随球上下摆动的轴，另一只手臂弯曲肘部，自然上升；上半身稍微向前倾斜，抬起头向前看。
1.2手部动作
运球主要受手指和腕部运动的控制和控制。因此，手指运动是运球技巧的重要组成部分。
l用手按压：当球运球时，五个手指自然分开，并且球由手指和手指的根部控制（手掌不接触球）。运球时，以肩膀为轴，用大臂驱动肘关节和前臂，最后用手腕和手指按下球，球会伴随短暂的运动。当球弹回地面时，球向下和向上定向，前臂自然弯曲并伸展，以缓冲球的回弹力并控制球回弹的方向，高度和速度。
根据球拍的位置和作用力：运球时，球从地面反弹的方向取决于球拍的位置。如果按球拍背面的上侧，则当力和垂直轴成一定角度时，球会向前和向上反弹。球从地面反弹的高度和速度取决于施加到球上的力的大小。因此，中指的速度和幅度以及运球的腕部运动是调节运球强度的关键。
落球点：要在运球时控制落点，首先应将球完全保持在可以控制的范围内。例如，当直线运球向前推进时，应在身体侧面控制球的下降点，并保持适当的距离以避免踢球。
1.3足迹
运球时，脚趾通常朝向运球的方向。两只脚向前和向后站立，膝盖弯曲，将身体的重心控制在两只脚之间，并且身体略微向前。地面朝不同的方向移动。
2.运球的技术动作
2.1高运球
动作方法：向上看，向前看，向前倾斜上半身，以肘关节为轴，用手按压球后部的上侧，球会落在身体前部，并且球的高度将在腰部反弹在胸部和胸部之间，通常采取一个球并运行两个步骤。
操作要点：用手按压球的位置正确，并且手脚协调。
2.2低滴
动作方法：抬头，向前看，快速弯曲双腿，降低重心，向前倾斜，靠近后卫的一侧，并用身体和双腿保护球。以腕部关节为轴，利用腕部的力量短暂按压球，以控制球在膝盖高度处从地面反弹的高度，以便从防御中向前移动。
动作要点：快速弯曲双腿，降低身体的重心，并使上半身向前倾斜；短而有力地按下球拍以控制球的高度；
2.3换手并在身体前盘球
动作方法：（从右到左）用右手按下球拍的右上角，并将球拍靠近身体向左移动，使球的着陆点靠近左脚并弹跳。到身体的左侧。用右脚向左和向前踩，向左旋转上半身，然后向左旋转肩膀，以手臂，双腿和上身保护球。
动作要点：改变方向时，带球的球员在球拍的位置正确，可以控制球的下降点。脚步，转弯和肩部动作应协调一致。
2.4身体前变化而不会运球
动作方法：将球运到身体前方时，请从身体右侧将球按到身体中间位置。手随着球移动到身体的前部，上半身也向右摇动。向右拉，用左脚移到右脚快速跳出。
动作要点：按下球拍的一部分并拉动球拍，并及时跨入保护球的一侧，以加速超越障碍物。
2.5运球仓促停止
动作方法：当运球突然停止时，请用双手快速按下球拍的前部和顶部，同时用两只脚紧急停止，然后转向低运球以用手臂，身体和腿部保护球。当运球涌入时，后脚用力踢地面。同时，按背面的排球向前运球，以加速超过对手。
动作要点：按下手，以正确的位置拍打短而有力的球。在紧急停止期间，腿部会强烈制动并可能停止。当您快速起床时，请踢地并快速开始。手，脚和身体紧密结合并协调。
3.练习方法
3.1运球到位
要求：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬起头，用备用灯观看球。
（1）原位运球模仿练习：体验手和手臂的运动。
（2）现场高低运球练习：体验手指的手腕，手接触球的部分以及控制球的吮吸和按压动作。
（3）左手和右手在原始身体前交替运球（两分或一分）：体验换手时推球和改变位置的动作。
（4）在身体侧面来回运球：向前推动和向后拉运球时，用力按球拍的一部分。
3.2直线运球：
要求：运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。
3.3转手运球
（1）弧线运球沿罚球和中线弧线到相对的终点线，然后沿边线运球以直线返回。
（2）圆球运球沿罚球和中间圆向相对的终点线进行圆球运球，然后沿边线直线运球以返回。
要求：双手远离圆圈练习运球。盘绕时，内腿向膝盖深处弯曲，外脚用力踢，身体向内倾斜，越大越好。球应始终控制在身体一侧。
4.容易犯错误和纠正措施
4.1用手掌击打的主要原因是运球的手型和最能压迫球的部分是错误的，缺乏欢迎和传递球的动作。
纠正方法：强调运球技巧，赤手做模拟练习，并反复练习手和手臂的拾起动作；当手将球抬到头部的前部时，向前，向后弯曲手腕，并用手指推动动作做正确的动作墙上运球练习。
4.2无法控制球的主要原因是球拍的位置，手指和手腕的错误运动以及使用武力以及球的不适当着陆所致。
补救措施：解释错误原因，进行正确的演示，然后重复练习按球的做法。
4.3连续高球运球的主要原因是与球拍的配合不一致。
补救措施：进行更多的冲刺运球，并以慢速练习运球，然后在精通时提高移动速度。
4.4降低运球的主要原因是上半身过于前倾以致无法保持基本姿势。手的控球能力差。
补救措施：用老师的眼睛来拉开球。
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