【中考体育篮球技巧带视频】

西安市中考体育篮球考试解析（内附视频）

篮球运球投篮

设施：篮球场的一半（宽14米），一条与中心线平行的线，距终点线12米，该线与边线的交点为圆心，为60 cm是绘制圆弧的半径，一个位置用于运球起点和终点，另一个点作为转折点。篮球，基准测试和电子计时器。

考试规则：将球从起点运到机架，在两次移动之间使用一杆球（如果错过了一杆，则必须进行射击），然后运球到转折点以绕过基准并完成比赛枪击后的动作球回到起点并记下时间（以秒为单位）。每个人可以参加两次测试并记录最佳结果。运球过程中，考生不得步行或运球。如果发生上述情况，裁判必须鸣笛，并且候选人必须从最近的标志线或终点线重新开始开始运球，秒表在此过程中保持运行。

预防措施：

1.考试前，应在整个旅程中进行更多的特写上篮练习和几次上篮练习。

2.注意不要在考试期间进行犯规操作，例如二次运球，带球跑或走路。

3.制作篮球筐时，请充分利用可以用来组成篮球筐的有利规则，将球运到最容易射门的地方，先瞄准然后再射门。

4.旋转时控制节奏以运球弧顶，并在旋转时迅速加速，注意球。

5.上篮后立即主动抓住球，抓住球后将球向前扔，使球大量运球，并最大程度地减少手和球之间的接触。

6.两次考试的机会，请记住最高分数。

7.召回严重违规事件（仅重新测试一次）

训练方法：

白杨入学考试

1.原地带球的要求：保持正确的身体姿势，体验手踢球和接球的动作，抬起头，并留着余辉观看球。

（1）原位运球模拟练习：体验手和手臂的运动。

（2）高运球或低运球的原地练习：体验手指腕上的吮吸和按压动作，以及手接触球和控制球的部分。

（3）左手和右手在原始身体前交替运球（两点或一点）：换手时，体验推拉球的运动和拍打的位置。

（4）在原位身体一侧来回运球：向前或向后推动运球时，请按压球的放置部位。

2，直线运球

要求：运球动作和脚步声应协调一致，运球点和力量应适当。在实践中，交替使用左手运球和右手运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。

3，换手并改变方向运球

（1）运弧。沿罚球和中线将弧线运到相反的终点线，然后沿边线直线运球并返回。

（2）绕一圈运球将球沿罚球和中环运球到相对的终点线，然后沿直线向后运球。

要求：双手远离圆圈运球，左手和右手换手练习运球。盘绕时，内侧腿向膝盖深处弯曲，外侧脚用力推向地面，身体向内倾斜，越大越好。球应始终在身体侧面。

杨树篮球最近训练的训练选项

培训视频

三步上篮训练

球练习

三步上篮

干货！中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

许多初中男孩通常打篮球，有些学生的篮球水平很高。但是，比平时发挥更多，并不意味着您可以在体育入学考试的篮球回合盘带测试中轻松获得满分。

精确的投篮，优美的上篮和精美的后传可以让您得分和协助篮球比赛，但是这些技术与体育入学考试的篮球比赛运球无关。

篮球运球考察了运球和转身的能力。如果不是专门从事运球训练的篮球队后卫，很可能他会在考试期间正常比赛。丢分。今天，我将介绍体育篮球运球的技巧以及提高性能的训练方法：

考试规范和要求：

球场布局：球场位于篮球场或平坦的塑料球场上。它长20米，宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处。共有5排，每排2极。每行标记杆之间的距离为3米，同一行中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。出发区域在起跑线中间1米处。

体育老师根据上图安排场地，并允许学生从一开始就在标准考试场地进行练习和测试，并预先进行适应和模拟。

考试操作规范：听完举报号码后，考生与球一起站在起点（终点）线的起点，就可以开始了。发出命令后，候选人的两只脚可以按照图中箭头所示的方向移动并运球。在运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制权，但是球没有脱离测试场，则考生可以捡起球并继续在球失控的地方运球。候选人和球将在停止计时之前返回起点（终点）线。每个人测试两次，并取得良好成绩。

测试分数以秒为单位记录，精确到小数点后的1位（0.1秒），如果小数点后的第二位不是“ 0”，则前进到1。

考生在考试中犯规，其分数无效；两次犯规但均未得分的人将再获得一次机会；仍犯规的球员将获得0分。

犯规：

没有离开指定区域X

在X开头冲

身高超过考生的肩膀X

膝盖以下的身体部位触球X

“翻转手腕”和其他规则不允许的其他违规行为X

运球X时双手同时碰球

失踪，撞倒了路标X

在考试期间，有人或球不在考试区域X

通过终点线时球会分开（候选人必须在到达终点线时用一只手或两只手触摸球）X

行动要领：

熟悉测试规格，要求和犯规事项，重点介绍以下内容，篮球运球的基本知识，许多技巧和注意事项。

首先，准备出发

一个右手运球的例子：

右脚在前，左脚在后，右脚脚趾距起跑线一英尺

弯曲膝盖以降低重心，重心在右腿上，左脚跟稍微抬高，随时可以开始踢球

右手在球上，左手在侧面以保护球。球无法越过线并且双臂自然弯曲

错误操作：

1，单手起球

2.重心向后，球缩回，离身体太近

3.手臂伸直，球越过起跑线，并提前触发电子计时装置

2.出发

从起跑线到第一组标记杆的距离为5米，并且在四步运球后，要求右脚准确到达标记杆侧或稍微超过标记杆。

专心聆听起跑声并迅速开始

左脚的第一个运球和第一步-脚和球同时落地，反应迅速，没有犯规

第一个球将落在距起跑线约1米处，第二个运球应尽可能靠近第一组标记，

在第4步中，脚落在第一排路标立柱的前侧或略微超出路标立柱，右脚距路标立柱基座40厘米以内，脚趾扣入

三，转身

转弯的重要意义在于，它可以有效地帮助快速启动和返回行程的连接。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转身时注意：

弯腰，弯曲膝盖，降低重心

尽量贴住肩膀，以完成转弯

在第四步中，右脚踩在路标柱的前侧或略微踩踏过，脚趾被扣紧。

常见错误：

A，转身运球时重心高

2，没有坚持到路标，被惯性甩开了太多，增加了盘带的距离

4.冲刺

为了获得足够的时间，请注意，冲刺的起点不是最后一排标记杆，而是倒数第二排标记杆，因此，在良好连接的基础上，我们将sprint定义为最后运球：在最后一球之间，有2个运球到终点线，冲刺到关键线，然后有1个运球器

要求：

1，倒数第二排标记开始冲刺，步幅较大且运球稳定

2，保证1 + 2 + 1运球节奏

3，