2020年北京中考篮球应该如何锻炼？_动作
简介：从学校开始已经一周了，新三年级的孩子们将开始体育锻炼。小编将在本周每天为每个人推销体育考试系列以参加入学考试。今天，我将讨论篮球训练方法和技巧。
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篮球训练方法
①掌握正确的运球姿势。运球时，您的脚必须来回站立，膝盖弯曲，上半身稍微向前倾斜，抬起头，向前看。当您按球时，手指分开，手掌移开，并且手被轻轻按压。。加强运球的基本技能。根据球的方向，按球拍的不同部分，反复练习运球。
②进行有针对性的训练。运球测试是指进行中的运球技术能力和速度质量。学生可以分别练习运球和短跑，然后协调两者。
③在练习过程中，学生可以将几组空瓶子作为障碍物，以安排考场练习障碍物。障碍物越过技术，即路线或步法，是确定性能的关键。防滑的脚，更平稳或更小的运球，可以提高性能。
④练习篮球感，重复练习，并且手法必须正确。只有拥有良好的球感，您才能掌握手的形状，避免转动手腕，并使球粘在手上。只有这样，您才能在每次传球时运球。我们通常的做法是用左右手，身体环圈等交替运球。
⑤运球过程中身体的姿势保持较低的重心姿势，因此很容易改变方向，篮球运球是方向的连续变化。盘带动作和步法应协调一致。运球点和力量应适当。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。您可以通过更改方向奔跑，青蛙跳跃等来练习。
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篮球注意事项
1，行动要领
（1）开始时，双手握住球，降低重心，将上身向前倾斜，将强壮的脚放在前面，将后脚放在脚上。听到命令后，迅速让球绕过第一排障碍物。
（2）运球时，五个手指略微弯曲并自然分开。用手指，手指的根部和手掌的外部边缘触摸球（手掌已腾空）。手腕和手指放松，手向上和向下移动以接球。
（3）越过障碍物时，将地面踩在外脚的前脚内侧。改变方向时，即换手运球时，应降低重心。不要将球运过高，一般不要超过胸部。。通过障碍物时，障碍物一侧的肩膀应略低于另一侧。步骤必须很大，过去的一步应该没有小的中断步骤。在最后一排障碍中不要运球过多。您可以运球一次。转弯时，将球放在右侧障碍物前面，然后快速转弯。障碍技术与我回去时相同。
2，容易犯错
（1）运球时身体位置不正确。弯曲膝盖，而不要弯腰。
（2）运球时，低头看着球，不要注意球场上的情况。
（3）当运球次数少时，手指和手腕的动作会僵硬而不放松。
（4）换手时，球距离球太近或太远，并且球的位置不正确。
解答丨北京中考体育篮球项目满分训练方法，附评分标准_动作
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已确认上周的体育选修项目。让候选人开始准备他们选择的物品！昨天，我们分享了义务运动测试的1000/800米训练方法。今天，北京高中网上考试队伍继续分享篮球训练方法和得分标准，供考生参考！
北京中学入学体育必修1000 / 800m，如何获得满分
I.评分标准
第二，篮球训练方法
运球到位
现场运球是旅行中运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时，用手掌的边缘触摸球，手掌不能触摸球；施加力时，手指和手腕控制球的方向和速度；运球时，身体的重心应低，腰部应笔直。高尔夫球手和手臂抬起以保护球。
要点：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬起头，用眼睛观看球。运球时，应交替放松和放松手臂动作，并抓住手的位置和力量以接触球。
易受攻击：
（1）运球时身体位置不正确。
（2）看着球时，向下看，不要注意场上的情况。
（3）当运球次数少时，手指和手腕的动作僵硬而放松。运球高时，肩膀没有力，球也不会跟随手。
补救措施：
（1）进行盘球练习之前，请先进行身体姿势练习，要求球员弯曲膝盖，拉直腰部和抬起头。
（2）添加一些熟悉的辅助球练习以增加球的感觉，从而使球员逐渐将眼睛从球上释放。
（3）您可以与教练练习徒手运球，并体验手臂的运球。
转手运球
方法：以右手运球为例。当防守者或障碍物向右突破时，请先向左运球，然后再向右改变方向。，将球从右侧拍到左侧前方。同时，右脚向左前进，上身向左转。用肩膀保护球，然后运球加快速度。
要点：在经过之前必须采取吸引人的行动，在改变方向时必须采取突然行动。换手后，立即踩并侧身加速。
易受攻击：
（1）换手时，球距离球太近或太远，球的位置不正确；
（2）换手后未能侧身保护球，这是一个错误。
补救措施：（{}}（1）在练习时强调身体前方的距离，按一下球拍的正确部位，并加快速度；
（2）加强运球的基本做法。根据球的方向，正确地按球拍的不同部分，反复练习推，拉和改变方向的运球。
要求：运球动作和步法必须协调一致。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。
III。体育篮球在高考中的要点。
篮球动作的重点
（1）开始时，双手握住球，降低重心，将上身向前倾斜，将强壮的脚放在前面，将后脚放在脚上。听到命令后，迅速让球绕过第一排障碍物。
（2）运球时，五个手指略微弯曲并自然分开。用手指，手指的根部和手掌的外部边缘触摸球（手掌已腾空）。手腕和手指放松，手向上和向下移动以接球。
（3）越过障碍物时，将地面踩在外脚的前脚内侧。改变方向时，即换手运球时，应降低重心。不要将球运过高，一般不要超过胸部。。通过障碍物时，障碍物一侧的肩膀应略低于另一侧。步骤必须很大，过去的一步应该没有小的中断步骤。在最后一排障碍中不要运球过多。您可以运球一次。
（4）转向时，将球放在右侧障碍物前面，然后快速转向。障碍技术与我回去时相同。
中学篮球容易出错
（1）运球时身体位置不正确。弯曲膝盖，而不要弯腰。
（2）运球时，低头看着球，不要注意球场上的情况。
（3）当运球次数少时，手指和手腕的动作会僵硬而不放松。
（4）换手时，球距离球太近或太远，并且球的位置不正确。
（5）换手后未能侧身保护球，导致失误。
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