干货！中考体育排球垫球技巧及训练方法
排球作为中学入学考试的三种球之一，自16年以来就开始实施。应该说，项目本身仍然很困难，但是通过科学的培训方法，许多学生都取得了理想的成绩。
场地布置
场地位于平坦牢固的地面上。鼓励鼓励区在体育场内设立场地。设置要求如下：
的长和宽均为3米，会场周围有明显的标记线；在场地周围设置判断球高的标记，标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米。确定的高度应综合考虑设备的计数方法和排球直径等影响因素，以确保高度符合要求；设置标记的其他注意事项由每个地区根据所选设备的实际情况确定。男孩和女孩的测试场地应分开设置。
考试球
测试球是排球（不能使用软排球）。它的重量为230-270克，周长为650-670毫米。球内的气压符合排球比赛规则的要求。
测试操作规范和要求
听完报告后，考生进入测试区域，将球扔到位，并在第一次成功填充后开始计时。个人必须双手向前连续挥动球。所需的高度。
每次测试不到1分钟。每个人测试两次，并获得更好的分数。
如果球尚未超时，则球已经着陆或犯规，则测试结束；如果超时，则测试将在指定时间后自动结束。男孩坐垫的高度（从地面到球的底部）不少于2.35米，女孩的高度不少于2.15米。在测试过程中，方法是正确的，并且可以计算出符合要求的缓冲球。计算缓冲球的数量。
考生应对球引起的后果负责。测试人员将对任何犯规行为的后果负责。在测试结束时，球垫的数量将是犯规时设备记录的数量。以号码为准。
犯规
传球X（{}}踩到标记线或离开测试区域X
考试要点和错误
准备姿势要点：分为轻微蹲准备姿势，半蹲准备姿势和低蹲准备姿势。
容易犯错误：姿势太高或太低，只要弯腰而没有膝盖。
球碰到手臂的点和击球点：使用一个平坦的表面，该表面由两个前臂的半径内侧形成，距离前臂腕关节约10cm；球的底部。
容易犯错误：1.球击中了手腕2.铅球背面的下部3.单臂铅球
两臂被夹住，直臂碰撞点：两臂向前夹住，插入球下方，然后抬起肩膀，上肘，按压手腕并抬起臂来击球。
容易犯错误：没有举起肩膀的动作，导致两臂没有被夹紧，使肘关节屈曲的力量，抬起了前臂的力量来击球。
行动要领
考试的基本动作是填充，因此练习填充技巧并不难获得高分。
尽管这是最基本的技术，但相对容易学习，但是许多学生未能掌握技术要领，从而导致垫球运动不正确，并且容易在考试中出错。
练习方法
1.垫上固定球：两个人一组，一个人将球固定在小腹的高度，另一个人从准备好的位置开始进行填充动作，但不填充球击球动作。
2.投球：两个人投掷垫子。球必须准确投掷。尽量固定球的高度，速度和着陆点。
3.靠墙自我填充：一个人，一个球靠墙。需要约1.5米的距离，仔细了解运动的顺序，体验运动要领，注意击球位置。
4.垫子：先练习就位的垫子，然后练习移动垫子，逐渐增加练习的难度，但是在上述练习中，必须使用前垫子球。
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体格检查的结构和内容
结构和得分
2018年体育考试由统一考试和日常评估两部分组成，总分为30分。统一考试为15分，日常评估为15分。
1.统一测试中有四种类型的项目：第一种类型的项目为1分，第二种类型的项目为3分，第三种类型的项目为3分，第四种类型的项目为3分。
2.每日评估由两部分组成：“体能”科目考试的结果和“国家学生身体健康标准”的结果。
其中，“运动与健身”考试分数为6分（七，八，九年级为2分），“国家学生身体健康标准”综合评估结果为9分（第七名） ，8年级和9年级）每个3分）。
全国学生身体健康标准综合评估项目
本年七年级的七年级毕业生的身高标准体重，肺活量身体质量指数，50米跑步，坐姿向前弯曲，1000米跑步（男性），800米跑（女）;
国家学生身体健康标准（2014年修订）中指定了八年级和九年级评估项目，这些标准是体重指数（BMI），肺活量，跑步50米，坐姿向前弯曲，并站立跳远。，引体向上（男），1分钟仰卧起坐（女），1000米（男），800米（女）。
自2016年以来，所有初中毕业生的国家学生身体健康标准评估项目都是根据“国家学生身体健康标准（2014年修订）”中指定的项目实施的。
评估和提交
根据“课程标准”初中教学要求和“国家学生身体健康标准”评分标准，并结合该市初中学生的整体身体素质，委员会制定了2015年初中毕业入学考试成绩及标准。
评估
考生的身体检查结果包括统一检查结果（满分15分）和日常评估结果（满分15分）的总和，这些都包括在入学考试总成绩中。
报告
统一的考试成绩由区县体育考试领导小组实施。
参加每个项目测试结果的考生应当场宣布，并由测试人员和考生本人签名并确认，并以学校统计数据为单位来收集分数信息，分数信息应由区县教育局编制，考试负责人和体检合格领导小组负责人签字确认后，一式三份，各区县教育局各发一本，各县县招生办各发一本。区县招生办公室将按照规定的格式向市教育考试院报告成绩。，副本送市教育委员会体育与健康处。
每日评估结果中的“体能”科目评估由学校评估，区县教育局组织“国家学生身体健康标准”测验以组织评估。
重要：
这两项评估的结果应及时通知考生，成绩信息应以班级为单位进行汇总，并由校长签名并加盖学校公章，并发送给学校。区县教育局一式三份。区县招生办公室将按照规定的格式将分数信息报告给市教育考试机构，并将一份报告提交市教育委员会健康和体育课。
必须在考试后的两周内完成结果提交。
关于体育豁免
残疾或患病的候选人可以豁免或延期，而延后的候选人只能参加一次化妆考试。
豁免评估：
1.因残疾而被豁免并且丧失运动能力的学生可以根据教育部的相关规定参加考试。由于残障而失去部分运动能力的学生不能参加单个测试项目，并且单个分数将以完整比例为基础进行计算。
2.由于受伤和疾病，在整个七，八和九年级体育和健身课程中免予参加考试的考生。体检的总分基于注册学生所在学校的日常体检的平均分和统一考试的总分。即9分）。
初中因受伤和疾病而免于体育和健身课程的考生将根据注册学生所在学校的平均分数来计算。其他学期的每日评估结果将根据其实际分数进行计算。参加统一考试后，将按照统一考试的60％（即9分）计算统一考试的分数。
因考试前或考试中的受伤或疾病而无法参加统一考试的考生，以及在推迟考试后仍无法参加考试并获豁免考试的考生。他们的身体检查总分是基于他们每天的身体检查总分和统一检查的总分。计算％的总和（即9分）。
因受伤或疾病而获得单一豁免的候选人，其分数将根据考试统一分数的60％计算得出。
已在其他省市在该城市注册的学生，由于特殊情况而无法返回上海参加统一体育考试。学生或其父母应提交书面情况报告。点）米。
体育考试建议
第一类属于耐力测试项目
①长跑时间很短，男生3分钟34秒，女生3分19秒，游泳花了4分36秒以上，比长跑长1分钟。
②远程训练很方便。您可以在任何邻里，公园或学校操场上练习，但是游泳练习的时间和地点有限。
③大多数学生都在周围同学的鼓励和欢呼中选择长跑来参加体育考试。在考试期间，他们的分数通常会提高很多。
第二类：爆炸性运动
测试学生的爆发力。对于女孩来说，如果50米，站立跳远，实心球游泳和跳绳不是很好，那么仰卧起坐绝对是个不错的选择。每天睡觉前训练两组仰卧起坐。坐，每组1分钟，一直坚持到考试。（每分钟50个）
第三类：在垫子上锻炼
在这里，我要特别说明。许多学校的老师会强烈建议学生选择跳盒。一是因为跳箱是好的。基本动作到位。有两种机会，一种是失败，您可以再次跳跃。
但是，跳出框框的危险很大，学生（男孩和女孩）都必须注意！一个女孩从一个高职位上瘫痪了。她还认识了一个女孩，她从盒子里跳下来时摔断了，听说一个男孩也摔断了。所以。与同一组中的其他项目相比，跳箱的危险要高得多。
提醒：不确定跳箱的学生，请谨慎选择。
第四类：技巧运动
足球相对稳定。在这种类型的项目中，选择因人而异，这是最好的选择。
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