【必看】作为练体育孩子的家长，分享的心得体会
体育：10个适合女性自行车的小技巧
购买尺寸合适的自行车，不要尝试使用别人的自行车，这很可能不适合您，更不用说它是根据他们的身体而不是您的身体进行调整的，您会吗？不想穿错号的鞋子，所以请遵循购买适合您身高和范围的正确尺寸自行车的尺寸指南。没有硬性规定，但最后，女性的躯干通常比腿短。女式自行车考虑到了这一点，它缩短了车顶的长度，缩短了车身的长度，并使后备箱较短的人可以骑行。更舒适，但是还有其他方法可以缩短骑自行车时的距离。有些女人的躯干较长，腿短，这取决于您和您的身体。
女式自行车短裤，一双适合女士的加垫自行车短裤。填充部分称为羚羊。它不仅提供额外的舒适感，而且还吸收水分以帮助防止马鞍上的溃疡。女装特殊短裤的设计与男性不同。在适合我们女性的地方放置缝合线和垫子。切勿穿着内衣和自行车氨纶。他们会聚集在所有错误的地方并倒塌。长时间使用麂皮黄油。为减少摩擦，请涂在羚羊的接缝上或直接涂在皮肤上。如果您知道在哪里容易生疮，如果氨纶不是您的风格，则可以穿着运动短裤穿着。
寻找适合您身体的正确女性专用鞍座。寻找合适的女性专用鞍座。大，宽和柔软并不总是意味着舒适。骑自行车时身体越直，鞍座就会越直。它将变得更宽，这就是为什么沙滩巡洋舰要配备拖拉机大小的马鞍。女人的鞍座通常比男人的鞍座宽和短，因为我们的坐骨往往更宽，而且我们每个人的身体都不同。寻找完美的人方法是测试几个鞍座，并在每次新测试之间给自己一些时间。寻找合适的鞍座既耗时又令人沮丧，但从长远来看，这是完全值得的，许多商店都将有测试鞍座，或者将允许您在确定正确的骑行之前尝试使用不同的鞍座。
确保鞍座平坦且与地面齐平。如果您的鞍座倾斜得太高，您会觉得自己从鞍座后面滑下来，姿势不好，而女性部分则不会太高兴了，如果您的鞍座倾斜得太低，它将向前拉动您的身体，坐骨将不在鞍座上的正确位置，这将对您的手造成不必要的压力。会导致背部，肩膀和颈部疼痛。
确保鞍座不要太向前或向后。您希望将鞍座定位在轨道上，因此膝盖的底部位于踏板轴上。这将有助于确保您坐在鞍座的正确位置。避免膝盖疼痛。
将鞍座设置到正确的高度。对于大多数自行车，正确的鞍座高度意味着踏板底部略微弯曲。一个简单的测试是靠在墙上，把你的将脚跟放到踏板上。当您向后踩踏板时，当您的双腿最舒展时，您的下肢应完全伸直。如果臀部在晃动，则说明鞍太高。
检查您的手柄是否伸出。这是一种快速简便的方法来测试自行车上的把手是否正确。进行热身，然后踩下踏板时，请朝前看车把。车轮，车把或多或少会覆盖车轮。如果可以在车把前面看到轮毂，则可能需要更长的杆；如果轮毂在手把后面看起来太远，则可能需要较短的阀杆。双手较小的女性通常会发现制动器和变速杆稍大一些，尤其是在使用Shimano部件时，通常该变速杆将带有一个可触及的调节拨盘，一个2-3mm的六角扳手您只需要顺时针旋转几下即可。
通过检查车把和鞍座之间的最佳落差，我们大多数人都对靠近鞍座高度的杆座感到舒适。对于公路自行车，如果我们真的很灵活，我们可以掉落几厘米对于山区或混合动力车辆，车把比鞍座高5至10厘米。对于大多数公路自行车，您可以将杆翻转至向上位置以提高舒适度。您在自行车上的位置越多，““积极”，您的手可以承受的重量越重，女性部位的压力就越大。
起床，经常离开马鞍。有一个误解，认为骑自行车会很痛苦。我们必须解决它，但事实并非如此！用砂纸打磨脚踏板，每十到十五分钟拉伸一次。这可以帮助您的身体保持放松，防止麻木和疼痛，增加血液流动，站立和蹬踏时的肌肉与坐着和蹬踏时的肌肉将有所不同。
让时间适应一切，无论您是一辆新自行车，新鞍座，还是只是没骑了一段时间的自行车，您的身体都需要一些时间来适应骑行，但要花一些时间骑，让您的身体记得回到鞍座的感觉。
您对女式自行车还有什么了解？
看一场现场体育比赛，和陌生人一起感受激情
激情是生命的物质。它给我们的平凡生活带来了无限希望。生活需要激情，就像沙漠需要绿洲，而人体也需要营养。
大多数时候，大多数人选择在电视上观看直播。有人觉得他们可以在电视上看得更清楚，然后就不需要门票了。但是，亲自观看体育比赛就像参观现场音乐会一样，您可以感受到一种充满激情的氛围，并且可以与像您这样的陌生人和体育爱好者一起欢呼，并一起体验。激动人心的比赛时刻。
如果您有自己喜欢的活动的场景，请不要错过，最好购买一个更好的座位。观看场景不同于看电视。当我们观看电视广播时，我们不会直接用肉眼接收视觉信息，而是接受电视媒体人员（例如摄影师）使用摄像机拍摄并经过技术处理的照片。通过该中介层传递的视觉符号信息与自己直接观察到的信息不同，因为“用于象征现实的符号不是现实的完整复制品。符号的作用在于我们的理解和认知过程。，再加上一层中间层。 ”因此，体育比赛广播中镜头的语言将传递一些现场看不见的信息。
例如，电视镜头往往聚焦于体育明星和比赛获胜者，宣扬对胜利的赞美和钦佩之情。在观看电视的过程中，传达视觉信息的符号会伴随传达听觉信息的符号。后者主要基于记者和主持人的评论和评价，并传达一种意见信息。这种“捆绑”传播使电视观众在接收视觉信息的同时自然地接受了电视媒体的观点。因此，“电视不仅将体育游戏本身发送到我们的家中，而且还以体育为标志与观众谈论个人和文化价值。”
当您观看场景时，情况有所不同。肉眼观看现场比赛，而电视镜头则通过摄像机镜头进行调解。在现场，我们总是只有一个座位，从一个角度看，所以我们看到的东西与我们所处的位置直接相关。每个人在游戏场景中看到的游戏场景都是他们自己视角的场景，并且是带有个性化烙印的图像信息。相反，您在电视上看到的是在电视拍摄过程中将一个或多个镜头组合在一起的图像。可以从多个角度观察一个动作，并且该动作提供的视角必然是观看比赛的更好视角。这样可以避免由于偶然因素（例如，在现场观看比赛的位置不佳）而导致信息丢失。
例如，在乒乓球比赛中，由于球小且速度快，因此您只能在远距离观看比赛，许多决定结果的回球可能会滑过。但是，缓慢移动的电视多角度拍摄可以弥补这一缺陷，并使电视观众看到每一个不可错过的图片。当然，看电视还意味着该信息不会被电视前的任何观看者所垄断。如果您选择看电视，您将看到与其他几千万人相同的图片和场景。从某种意义上来说，观看比赛的观众是比赛的“参与者”，而在电视上观看比赛的人总是在看观众。 “戏剧理论认为，作为一种戏剧艺术，戏剧受到时间和空间的限制。与观众在同一个真实的空间中，他们可以真正感受到彼此的生活飞跃，如何创造以及如何做出反应。两者共同影响舞台的创建。您将拥有一个。爱好或感情相同的人坐在一起，感受这款游戏的激烈和激情。因此，您将开始讨论。这都是生活中的激情。也许你会成为最好的朋友。这可能就是人们的意思。《命运》说，尽管体育比赛和戏剧表演之间有相似之处。
在场景的特定空间中，无数观众在同一位置，就像在戏剧表演中的观众一样，他们看到并想到的是同一场比赛，尽管他们可能想要的细节有所不同。但是这个庞大的团体聚集在一起形成一个集群，它促进了气氛的形成，就好像形成了一个“情感场”。心理理论认为，在这样的运动会场中，聚集了很多开放的人，经常会出现““感染”现象，此现象的重要特征是“循环反应”，即一个人的情绪会引起他人相应的情绪发生，而他人的情绪又加剧了该人的情绪并融入了有效的组。这可能是为什么许多人比看电视时更加投入和情感流利的原因。这种积极的接受心理将不可避免地使观众更多地观看游戏场景，这更有利于视觉信息的获取和接受。
现场观看比赛还是在家看电视？两种方法之间实际上没有区别。因为他们各自面对不同的受众。但是对于经常坐在家里看电视的人来说，这是一个很好的选择，可以现场体验体育比赛的紧张和荒野。
体育说课技巧
1个
在说什么
简而言之，口语课意味着讲师面对同事和专家，简要介绍教学设计，说明设计基础，说明教学创意并描绘教学蓝图。
2
说什么
实际上，课堂上有三件事：一是要教什么，另一是如何教，第三是为什么要教。就现有的基本授课方式而言，授课通常由以下基本要素组成：教材，目标，授课重点和难点，学术分析，课前准备和教学过程。最后，预期的效果。
要清楚地说教什么，我们必须学习教材并弄清楚本课中要教些什么动作？这是什么班？如何体现新课程的思想？在本阶段中，本节的内容在哪里？在本课程中要掌握的关键和难点是什么？
要清楚地说出如何教学，我们必须设计整个教学过程并设计各种教学方法。如何突出重点，突破难点，如何组织学生学习，讨论和交流，如何巩固新知识，如何扩展扩展范围等。必须仔细考虑包括使用设备和如何使用信息技术的手段。
在设计教学方法时，我们必须注意正确反映一些新的教育理念和教学理念。例如：结合生活实践，小组合作探索，使用变体等，我们必须特别尊重并突出学生的学科状态，展示知识探索的过程，注意学生的情感态度，并付出注意学生学习方法的设计。在设计中，我们必须避免建立教学方法和名词列表。
3
怎么说
这个问题实际上是许多老师多年来困惑的问题。在多年的教学实践和青年教师的指导过程中，我总结了体育课的一些方法和技巧，供同事们讨论：
为了详细说明，让我们以水平两下蹲跳远的第一课为例来说明该课的讲法：
要获得主题，首先，我们必须在水平阶段考虑教学内容的位置，然后制定本课程的教学目标。新课程下的体育教育已经打破了原有的知识和技能，并突破了思想教育的大目标在表达方式上，新课程标准主张我们将知识，技能和情感这三个领域目标整合在一起，并将它们有机地结合到位置上，这就是我们常说的：认知目标，技能目标和情感目标。[例1]讲教材
在第一级，我们的学生学习了“跑几步，用一只脚离开，然后用双脚落入沙坑”的动作。
第2级安排深蹲跳远，这反映了教学内容的连续性和科学性。水平两下蹲跳远装置的第一课是“跑几步，用一只脚离开，然后用手触摸”动作。主要任务是使学生体验通过水平速度获得垂直速度的动作。它在单位中起着关键作用。因此，本课的教学内容是选择一些步骤，一只脚跳起来，双手触摸身高，然后玩：接力赛。
清楚地说出教学内容在小学中的位置。简介很清楚。不要说太多。
[示例2]说出目标
根据我们学校学生的实际情况和第二阶段的学习目标，我最初确定本课程的学习目标是：
1.学生可以命名动作和简单动作要领。
2.最初学会执行3或5步，然后用一只脚向上移动。
3.培养学生对命令和勇气的顺从精神。
特别地，技能目标的制定必须是具体的，并且应避免空洞，庞大和边缘化。[例3]要点和难点
考虑到教学内容和学生的实际情况，我确定本课的教学重点是：跑步时用一只脚跳。教学困难是：快速而有力的滚动跳跃。
正确把握重点和难点对教学的有效性至关重要。
【例4】学业状况研究
2级学生喜欢弹跳。但是，对学习一些技术操作的兴趣不大。如果只采用教学方法和实践方法来组织课堂教学，大多数学生会感到无聊。因此，在教学中，我打算打破传统的教学方法，主要采用情境方法来组织教学。此外，在教学方法上，我还将尝试教学，小组合作，动机评估和游戏方法来组织教学。
细致的学术分析是实现学习目标的有力保证，学习目标可以完全预设并且可以智能生成。
在谈论教学过程时，请注意教学过程，而不是对教学过程进行全面评估或在同伴面前叙述。本着“归还学生，让教室焕发生命”的精神，努力在教学中创造学生活动中自主学习的时间和空间使他们成为课堂教学的重要参与者和创造者，实现了学生的学科地位，促进了学生的自主学习和探究。 “整个教学过程的概念旨在充分体现“以学生发展为导向”的教育理念起草了“以兴奋为导向，探索－巩固的内在化，扩展与扩展”的教学思想，努力建立探索性的课堂教学模式。
（此案例使用基于场景的教学）
【示例5】口语教学过程
东山一直被称为“花果山”。我将结合这一本地特色，为果农创造一种在山区采摘橘子的环境。通过上山之前的准备工作，从采摘桔子的山峰到庆祝丰收的山峰的桔子，这五个方案与本课的技能教学有机结合，以实现成本课的学习目标。
第1部分：上山之前的准备工作（大约需要4分钟的时间）
在这一部分中，我主要使用情境方法和实践方法来组织教学。在介绍了上山采摘橘子的情况后，我指导学生思考应该做些什么准备，然后组织学生在音乐的伴奏下与老师一起完成自制的节奏练习。该设计的目的是充分激发学生的学习兴趣，并使学生有强烈的参与活动的愿望。
第二部分：上山（大约4分钟的教学时间）
在这一部分中，我主要使用场景方法和队列练习方法来组织教学。我首先要用语言提醒我：山路弯曲不平，上山时要注意安全。随后，伴随着轻快的音乐，学生被组织成圆柱状的蛇形和螺旋形。这种设计在培养学生对所有动作的意识，聆听命令和安全的同时，也进一步激发了学生的兴趣。
让我专注于如何处理本课的重点和难点。
第三部分：采摘橘子
这是课程的主要部分。我计划在大约17分钟内组织教学。让我用词来介绍一下：“橙子太多了！看着这些大的黄橙子，您现在最想做什么？”在学生交流的基础上，老师指导和组织学生分散自主采摘职位。高个橘子。在组织学生进行舞台表演之后，教师们设置了问题情境，以激发学生思考如何挑选高级橘子的方法。并组织6至7名学生进行讨论和尝试。在组织学生再次进行展示和交流之后，老师指导学生说他们可以使用“跑几步，一只脚跳起来，用手触摸身高”的动作来摘橘子。并组织学生以小组为单位进行学习，学习跑步一，三，五步，一只脚跳，触摸高手。老师导游。在学生练习中找到常见问题。
针对学生普遍存在的问题，教师将进行必要的动作演示，重点提醒学生注意快速而有力的滚动跳跃。并组织小组听老师的密码进行练习。
最后，在轻快的音乐伴奏下，组织6至7名学生的小组，并进一步进行小组练习。
老师的旅游指南。
第4部分：载橙子下山（大约10分钟的教学时间）
的教学不仅是前一部分的延伸和延续，而且还是学生的集体荣誉感。我这样设计：
首先，我用我的话来表达热情：“很多橙子！让我们把它们带到山上！”然后，组织学生玩游戏。首先组织学生进行“ Move 2 Orange Relay”比赛。在解释了比赛方法和规则之后，学生们听老师的密码开始比赛。然后，将学生组织成易于操作的“ 4个橙色接力赛”游戏。学生们更加热情，游戏逐渐达到了高潮。这种设计不仅激发了课堂气氛，而且使学生能够在愉快的气氛中培养合作感。最终，比赛结束了，老师发表了评论并提出了希望。
第五部分：庆祝收获（在5分钟左右的时间里进行教学）首先，在轻音乐的伴奏下，组织学生和老师携手跳舞，庆祝收获。
然后，组织学生总结，并组织自我评估和展览评论。
[示例6]预期效果预期效果主要是预定本课堂教学中学习目标的实现和学生学习后的心理状态。可以使用百分比。
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掌握“口语”方法
首先，“口语”课程应反映“口语”一词，而不是课程中所读的“阅读”。据说讲座是静态的，整个讲座也是一个动态的生成过程。有观众。您是否可以动员他们的情感和思想，在很大程度上决定了您的演讲是否成功。在口语课中，我认为有必要给自己一些口语的基本思想，例如：教学设计的基本教学概念，您的设计中反映了哪些新的课程标准精神？在整体教学理论的支持下，您的教学理论是什么？您打算以此方式设计的目的是什么？它试图达到什么目的？实施中可能会出现什么问题，您如何指导和解决各种问题？您是否认为应该针对该主题的教科书进行处理，说明接受治疗的原因，以及通过接受治疗该学生可能在学习中避免了哪些学习障碍，优势是什么等？
同时，请注意讲座中的几个问题：
（1）说课程整体上应该很顺利，不要做报告，例如“ Many 123”，几个链接的过渡应该是自然的。例如，在分析教科书之后，确定目标，您可以说“基于对教科书的理解经过分析，我将本课的教学目标设置为“，”，“我将集中精力处理本课的重点和难点”
（2）班级必须有层次感，不能涵盖所有内容，也不能讲究细节，我们正在谈论一些教学计划，因此我们应该更多地谈论学生可能遇到的困难以及老师 "教学策略。对于某些教学链接，此处的级别也适用。例如，在处理难点时，您要设计什么问题，如果第一个计划不起作用，第二个计划是如何安排的，等等。您在练习中安排了哪些练习，它们反映了水平等等？
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