跑步错误动作—中考体育50m跑训练方法
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伟大拉伸—中考体育50m跑热身方法
出色的伸展运动
练习目的：
扩大髋关节运动范围，伸展大腿后部肌肉，激活背伸肌，并增加胸椎运动范围。
实践要求：
蹲下时，将前膝关节以大约90°的角度向脚趾弯曲，并且不要超过脚趾。
技术操作要点：
运动员准备就绪。练习时，向前迈出一大步，向前倾斜，将肘部放在小腿内侧的同一侧，并尽可能靠近地面，扭转躯干，打开身体，并伸直手臂在上方，看一下指尖的方向，恢复前腿笔直并伸展前腿的背部肌肉，返回起始位置并重复此练习。
负载：
重复6-8次。由
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体育中考满分攻略之50米跑
高科技“考官”现场定成绩 50米赛道难倒众考生 探秘中考体育现场
乌鲁木齐晚报全媒体新闻（文字/记者陈岩模仿图/记者王昌通）11月11日，首都2018年入学体育开放日在乌鲁木齐市第一中学绿谷校区举行。进入测试现场并随机采访了20名候选人。孩子们最大的印象是考场的环境特别好，比在学校玩耍的环境要好。测试结果当场，没有异议，非常公平。
高科技设备充满了考场
测试室的每个角落都散发着“科技气息”。进入会场时，每个候选人都有一张芯片卡，所有候选人的信息都在芯片卡中。
在800米和1000米的测试区域中，有15个人组成的小组，在测试之前，测试老师为每个人的卡“通过了机器”。当时，打印了一张信息表，其中包括考生的考试编号，姓名和跑动顺序。数。
候选人从起点出发，脚下的感应毯发出信号。到达终点后，终点处的感应毯接收信号。当组中的最后一个候选人到达终点时，信息表会在出发时自动接收所有信息，并在现场打印每个候选人的结果。
2018年高中入学体育小组的负责人王建新说，为了防止机器没电或发生故障，老师被特别安排使用秒表计时，有双重保险。
在球测试场馆中，到处都是高科技的红外棒，接收器和其他高科技产品。为了确保测试结果的准确性，每个场所至少安装了五个摄像头以拍摄完整照片。如果考生对结果提出疑问，他们总是可以重播整个过程。
王建新说，我们要求成绩为“零错误”。到目前为止，还没有发生任何问题。
超过一半的排球候选人
今年，在球考中，有16,000名候选人选择了排球，7,000多名候选人选择了篮球，而3,000多名候选人选择了足球。
王建新说，一般候选人将根据上一年的考试情况和评分标准进行选择。尽管降低了篮球得分标准，但排球易于训练和控制。从三年的考试来看，排球一直是最好的，而入选的学生最多。
在考试期间，球类比赛更容易犯规。如果您犯规，则考生将有两次参加考试的机会。如果考生在跑步过程中摔倒，他还可以在休息后再次参加考试。
50米测试并不容易
在50米高的运动场上，王建新说，这是中学入学考试的难点。不仅要检查候选人的速度，而且还要检查跑步技巧。男孩比女孩玩得更好。
市16所初中生Ilinour Abduwaitti说：“没有人希望参加50米的考试。我们从第一天开始就练习了所有测试项目。在3月底确认测试项目后，我集中精力训练了一个月。尽管直到测试我才知道测试项目，但会很紧张，但是我仍然觉得这个模型非常好，可以保证足够的体育锻炼。上中学后，我的身体表现明显好了，我的身体质量也有所提高。 ”
在测试室中，也有一些考生未在单个主题中得分。王建新说，有些人不能在800米和1000米处跑，有些人花了10分钟才能跑完。以这种方式，没有单个受试者达到结果。一些候选人由于肥胖而成绩不佳。现在，我们降低了该项目的评分标准。只要考生稍加练习，他们仍然可以获得良好的成绩。
为了获得良好的结果，测试环境也很关键。大多数候选人说，因为它是一个新的塑料运动场，所以摩擦大，地质柔和并且运行非常好。
据了解，本月24日，高中入学考试中延长体育教育入学考试的候选人参加了全市130所中学的最终候选人。
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