中考体育“篮球”项目如何才能拿到满分？家长必看！
近日，教育部发布了《关于进一步推进高中学校招生考试制度改革的指导意见》，并首次提出体育应成为高中入学考试的强制性考试。在高考体育中，许多学生选择篮球的受众更广泛。高考体育“篮球”如何获得满分？
根据初中学生的身体发育特点，参加高中运动篮球的学生应着重于发展速度，敏捷性和弹跳力以及其他身体素质作为补充。诸如速度，力量，弹跳力和耐力之类的身体素质并不存在，而是孤立发展的；他们相互影响，促进和限制。因此，在体能训练的实践中，如果能够科学地安排训练方法，那么效果就会更省力。
1.首先训练标记。
首先，我们应该掌握标记的技能，以使自由手达到满分标准。我们不会用自由的手，也不会运球！在开始和结束时加快速度，然后在标记之间保持3步以通过标记以形成良好的节奏！需要反复练习才能实现。
各种步法练习可提高篮球学生控制身体重心的变化和平衡的能力，因此，他们应继续定期练习。如小步快跑，大腿抬高，后脚踏板跑，左右交叉步跑，交叉跳跃步跑，就地快速频率小跑，左右滑动步，一步一步，交叉步及其综合练习。
2.加强训练运球时间
的运球数应为11-12。这意味着每个运球都会经过一个标记。
腰腹力量运动的发展在控制球和身体重心，维持身体平衡，协调力量，保护球等方面起着非常重要的作用。如仰卧抬腿，仰卧折叠，吊抬腿练习；使用杠铃重量旋转，向前弯曲和伸展运动；跳到空中折叠身体，转身练习：跳到空中通过，接住球。
3.一定要训练自己的“球感”
有了良好的触球感，您就可以掌握手的形状，避免转动手腕并使球粘在手上。只有这样，您才能在每个标记之后运球。我们通常的做法是左右手，身体环圈等交替运球。互联网上有太多类似的视频图片，不要一一列出。
4.训练您的身体敏感性和下肢的爆发力。
锻炼身体也很重要，可以通过改变方向，越级等等来进行锻炼。作为一项技能，篮球运球很容易得到改善。在攻击之前，请不要等到考试完毕。通常，您必须练习扎实的基本技能。
2017中考体育篮球，这样强化训练，考试满分不难
两个月后，高考体育入学考试正式开始。你准备好了吗？您对满分有信心吗？您知道，在过去两个月中，仍有可能获得全速运动的满分。《 121体育》的编辑今天将为您整理如何练习运动篮球。
篮球运球
重点：低重心的协调控制，展望未来
容易犯错误：运球时容易用力挤压球，运球手的形状和球的最后部分不正确，缺乏欢迎感和传递感。纠正方法：强调运球技术，徒手模仿接触，反复练习伸臂动作；当手将球抬到头部的前部时，用腕部，背部和手指向前弯曲，将球抛掷，以进行连续的墙体锻炼。
容易犯错误：无法控制球，按球的部分，手指和手腕的运动以及作用力不正确，并且球的着陆点不合适。校正方法：重复击球练习。
容易犯错误：直线运球时带球跑，并且协调性与球的进度不协调。矫正方法：多做一些练习，即在断点处将球击打，然后慢速运球，然后熟练后提高运动速度。
容易犯错误：将球放低，上身太向前，不能保持基本姿势；手控球能力差。矫正方法：多做手控球（投篮），控制身体，不要前倾，保持身体姿势
篮球运球上篮
1.拍摄动作不协调。
纠正对方：在练习时，教师应注意强调控球员触球的正确部位，并采取对墙射击的做法，着重于射击的要点。
2.膝盖向外弯曲，手指僵硬。
纠正方法：将球击在墙上，反复练习瞄准篮的恢复和投篮动作，注意克服肘部外展，适当放松手腕的手指，并使球旋转。
3.拍摄时拍摄角度太小。校正方法：将一个人站在射击者的前面，举起双手高高，或拉动适当高度的水平绳以帮助改善射击抛物线。
4.行军过程中射击步伐混乱，起飞调整方法不协调：在步行或慢跑过程中使用正确的步伐握住老师的手进行上篮锻炼，重点是正确的行军期间射击协调的速度和跳投动作。
5.两次射击之间较小的冲动的校正方法：这种做法强调第一步较大，而第二步较小。脚跟移动到前脚，向前的冲力变成向上的弹力。
坚持性是高中入学考试中练习运动篮球的关键。只有在一定程度地掌握球的情况下，才能练习其他动作。没关系的时候，多拍一些球。注意不要看球。
中考体育篮球动作要点与满分攻略
篮球是体育入学考试之一。篮球的动作要点是什么？如何练习高考篮球以获得满分？今天，北京高考网上队伍将为您介绍高考篮球的动作要点和满分策略。随附2017年中期篮球考试的考试规则和评分标准，以供您参考。
篮球测验的基本要点
（1）开始时，双手握住球，重心降低，上身稍向前，有力的脚在前，后脚的前脚在推地面。听到命令后，球被迅速释放以绕过第一排障碍物。
（2）运球时，五个手指略微弯曲并自然分开。用手指，手指的底部和手掌的外部边缘触摸球（手掌是自由的）。手腕和手指放松。
（3）越过障碍物时，外脚的前脚用力压在地面上，并且在改变方向时（即，在转手运球时），应降低重心。。越过障碍物时，障碍物一侧的肩部应比另一侧稍低，台阶必须较大，一个台阶过去，台阶上不应有小的破损台阶。经过最后一排障碍物时，不要运球过多，只需运球一次即可。
（4）转弯时，将球放在右手障碍物的前面，并且必须快速转弯。在返回过程中通过障碍物的技巧与我去时相同。
中学入学考试篮球容易犯错误
（1）运球时身体姿势不正确，膝盖应该弯曲而不是弯曲。
（2）盘球时低头看球，不注意球场上的情况。
（3）盘带低时，手指和手腕僵硬且不放松。
（4）换手时，球距离球太近或太远，并且球的位置不正确。
（5）换手后，他未能及时侧身保护球，从而犯了一个错误。
高中入学考试
1.练习篮球感，反复练习，手型应正确。只有具有良好的触球感，您才能掌握手的形状，避免转动手腕并使球粘在手上。只有这样，每个标记之后球才能运球一次。我们通常的做法是左右手，身体环圈等交替运球。
2.越过障碍物的技巧，即路线或步法，是决定成绩的关键。不会在脚下滑倒，更顺畅或更少的运球时间都可以提高性能。
3.运球过程中身体的姿势保持较低的重心姿势，因此很容易改变方向，而篮球运球则是不断改变方向的过程。
4.运球动作和脚步声应协调一致，运球点和力度应适当。在实践中，交替使用左手运球和右手运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。您可以通过更改方向，跳过等方式进行练习。
5.加强基本的运球练习。根据球的方向，根据球拍的不同部分，重复推，拉和改变运球的练习。
篮球练习方法
1.掌握正确的运球姿势。运球时，必须向前和向后张开双脚，弯曲膝盖，上半身向前倾斜，然后抬起头来。按下球时，手指分开，手掌自由，然后轻轻按下。同时，您的手部动作应与脚部动作相匹配。。
2.目标培训。盘带测试是指移动过程中的盘带技术能力和速度质量。学生可以分别练习运球和短跑，然后协调两者。
3.练习时，学生可以放置几套空瓶作为障碍物来模拟考场的布局，并练习障碍物。
篮球考试规则与犯规
考试规则
球场位于篮球场或平坦的塑料球场上。该站点长20米，宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处。共有5排，每排2极。每行标记杆之间的距离为3米，同一行中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。
听完报告后，候选人将球与球对准起点（终点）线的起点，并准备开始比赛。发出命令后，受检者的两只脚可以移动，并同时开始计时。在运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制权，但球没有脱离测试场，则考生可以捡起球并继续在球失控的地方运球，计时不停止。候选人和球都回到起点（终点）线，计时停止。每个人测试两次，并取得良好成绩。
考生在考试中犯规，其分数无效；两次犯规但均未得分的人将再获得一次机会；仍犯规的球员将获得0分。
犯规
1.不离开指定区域；
2.开始时逃跑；
3.盘球时双手同时碰球；
4.运球的高度超过了考生的肩膀；
5.膝盖以下的身体部位接触球；
6.“翻转手腕”和其他规则不允许的其他违法行为；
7.缺少路标；
8.击倒路标；
9.测试期间，人员或球将离开测试区域；
【中考体育】篮球训练指导及技巧_运球
方法：用双手将球握在头上，用摇动腕的力将球垂直向上弹出，然后继续工作。
要求：仅使用摇动手腕的力量，前臂会稍微伸展。球垂直弹出。
4.先将球抛向双手，然后再高五
方法：双腿站立，将球保持在胸部前方。在练习过程中，整个身体以协调有力的方式将球向上抛，在抛球时脚跟抬起，在接收球时膝盖弯曲。高五后抛球。在球撞到地面之前抓住球。
5.双手举起球后转身
方法：掷球的方法与上述相同。投掷球后，它会旋转360度或720度，然后接住。
要求：垂直掷球并平稳旋转。
6.双手推球进行俯卧撑
方法：掷球的方法与上述相同。正确将球扔高后，做一次俯卧撑，然后站起来接住球。
要求：掷得更高，移动
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