【中考体育篮球绕杆技巧】

中考体育，足球绕杆练习这样做提升快，get一下

从4月下旬开始，该国各地的体育考试已经开始，许多地区的考生都已完成考试。

但是，区域考试中仍有很大一部分尚未开始。考生应该抓紧一个多月的时间，为中学考试中的各种运动做准备。

今天，我们将简要介绍杆上运动足球的练习方法。足球测试的候选人猛击以下视频观看：

技术措施：

1.在准备时，以右脚运球为例，膝盖略微弯曲，双脚向前和向后站立，身体重心向前稍微倾斜，等待测试开始信号。

2.用小台阶和略微弯曲的腿直运球。用脚背的前部将球向前推动，并自然地挥动手臂以掌握节奏。

3.改变运球方向时，用左脚内侧触碰球，然后将球向右和向前移动以绕过障碍物。注意：每次更改期间将球踢两次的节奏。

参加入学考试的更多体育视频和培训计划，请注意121种体育。

考试日期临近，我希望2017年的初中考生在体育成绩中获得完美的成绩！

中考体育成绩得分秘诀一：如何在篮球绕杆项目中做到稳准狠？

时间就像一支箭，太阳和月亮就像航天飞机

年度高中体育考试

将于五月初开始

我想知道候选人是否准备好了

对于参加入学考试的学生

开心点

今天特别邀请

前八一男子篮球队

李恒宇

专攻中学入学考试

篮球秋千项目

行动要点和注意事项

进行解释{（}}↓↓↓

分解将方向更改为特定步骤的过程{（}}↓↓↓

准备

动作要领右脚，左脚，右脚脚趾离开起跑线。

注意事项弯曲膝盖以降低重心，将注意力放在右腿上，稍微抬起左脚后跟，并随时准备开始踢球；球不能越过线，您的手臂自然会弯曲；注意等待指示开始。运球应保持在腰部高度，不要太高。

紧急停止

行动要领障碍物的前脚和后脚突然停止，并准备改变方向。

注意由于障碍物之间的距离较短，应适当加快紧急停车的减速速度。由于存在许多转换，因此统一速度是主要过程。在实际的运球中，加速度不应太快。

改变方向

动作要点与紧急停止同时更改方向。

注意事项当紧急停车装置改变方向时，外脚会施加力量，身体会向内倾斜。

横盘整理

行动要点越过障碍物可以提高越过障碍物的速度。

注意：通过时，请注意弯腰，弯曲膝盖，降低重心。尝试使肩膀尽可能靠近杆子，并在运球时避免高重心而不粘在杆子上，惯性将其甩出太远，并增加运球的距离。

推球

动作要领改变方向时，请将球放在身体前面，并尝试尽可能减少运球次数，而不会移动或弄脏。

注意小心不要将球放置得超出您的控制范围。

特定

提醒

1

因为运动员的身体形状不同，所以步数和运球数应因人而异。过度的步骤很容易影响方向和重心调整的变化。根据自己的情况，协调并掌握运球频率和节奏之间的节奏配合。

2

运动员应调整心态并专注于稳定表现。不要太草率，隐藏球会影响性能。

3

除了进行更多的锻炼之外，适当的脚腕力量训练还可以帮助提高表现。

天道奖励

您所做的一切努力

肯定会获得一百倍的回报

我希望所有参加体育考试的学生

将取得令人满意的结果

个人资料

李恒宇

李恒宇，前八一男子篮球队成员，国家一级运动员，国家青年队运动员，

国家青年队运动员

2006年NIKE全亚洲男子篮球训练营全明星队

于2007年代表中国，日本和韩国国家青年男子篮球队

李宁全明星红队队长参加2008年国家篮球选秀

灌篮大赛在德国国际青年篮球比赛中获得第三名

2009年澳大利亚国家青年男子篮球队国际青年运动队亚军

体育与健身局地区全民健身科学指导中心/提供

最新！一文读懂广州中考体育篮球考试内容，满分攻略来了

如何在入学考试中测试运动篮球？自进入2020年以来，我相信这个话题已经成为许多广州高中应聘者和父母心中最大的问题。作为“高考的第一关”，高考体育的重要性不言而喻。在最后的冲刺中，仍然有很多人不清楚体育考试的内容和评分标准。犀鸟体育编辑为每个人编辑了最新，最全面的广州篮球考试内容。仅供参考。希望您能花一点时间看一下它，并让您对即将面临的考试有一个全面而全面的了解。充分认识。

（1）广州高考体育篮球考试场馆设备

在半场区域（如图所示），以路线的底线和边线的交点为中心并以半径0.75米为半径画一条弧形，以形成扇形起点区域。将标记杆1、2、3、4和5的高度在1.3米至1.8米之间，放置在体育场内的相应位置。其中，第1杆距底线4米，距离边线1.2米，第3杆距中心线3.5米。2号和4号路标杆距边线1.2米，位于禁区左侧线（面对篮筐）的延长线与3点线和中线的交点处。通过区域是限制区域，准目标圆（到内圆的底部是1.2米高，到内圆的直径是0.70米，中心距底线1米，是0.75米从男孩的副业，女孩的2米）。自动计时器的测试方向与距底线和边线1.2米的线对齐。篮球架是一个高1米的球架，位于面向篮球的球柱的右侧，距底线0.5米。

（2）广州市高考篮球考试的方法和要求

1.候选人将球保持在起始区域（两只脚都不能越过直线或踩在直线上），当准备开始时，当激光枪感测到光线时，计时器开始计时自动计数，如图所示运球在通过传球区域后将球传到目标圆圈。当球准确地越过目标圆圈时，拿起球并在篮球架下方的篮球场运球，在篮筐的每一侧击中篮筐并抢回篮板。在依次经过1号，2号和3号标志杆后，顺时针绕4号标志杆运球一周，然后继续在5号标志杆上运球并运球，以在两个镜头。返回起点。在整个过程中总共拍摄了3张照片。在篮子上打了两枪。如果错过了镜头，则必须在两面进行拍摄（两面的顺序没有特殊顺序）。第三杆是两杆之间的运球。在进行拍摄之前（拍摄的位置和拍摄方法不受限制）。

2.当候选人开始通过激光枪感应光时，自动计时器开始计时。最后一击后，他抓住篮板并通过激光枪感应线（计时器）将球传回起点（没有运球）自动停止计时并同时显示结果。每个人测试两次，最好的结果是最终的测试成绩。在计算分数时，使用与分数相对应的分数。如果计时分数在评分标准的两个相邻分数之间，则采用较低的分数。

3.考试用的球是6号球。

4.通过区域是整个限制区域。当任何候选人触及禁区时，他们便可以开始传球。通过后，身体可以离开限制区域。

5.严格按照规定的路线进行运球和运球，运球和投篮的技术不受限制。

6.从篮筐两侧射击时，必须使用单手肩膀射击，并且不允许低手射击（补篮没有限制）。

7.任何违反考试规定的行为（例如不符合规定的击球，违反杆位，错过传球，错过继续下一环节的射门以及违反篮球规则（例如将球带走，运球两次），携带球等）不计在内。

8.每个人可以测试两次（如果考生申请第二次考试，则应在对整个候选人进行第一轮考试后再进行第二次考试），并采取最佳考试。

以上是广州体育篮球考试的全部内容，希望对考生有所帮助！犀鸟体育在这里祝愿所有候选人为考试做准备，有目的地提高自己，并成功取得良好的成绩！

干货！中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

初中的许多男孩通常打篮球，有些学生的篮球水平很高。但是，通常玩更多游戏并不一定意味着您可以在中学入学考试运动的篮球旋转运球测试中轻松获得满分。

精确的投篮，优美的上篮和微妙的传球可以让您得分和协助篮球比赛，但是这些技术与中学入学考试中一角硬币的运球无关。

篮球运球检查运球的能力。如果不是篮球队充当防守者并且擅长运球训练，那么很有可能在正常检查期间，只有正常地打球丢分。今天，我将介绍中学入学考试中在篮球周围运球的技巧以及提高成绩的训练方法：

考试规范和要求：

球场布局：球场位于篮球场内或平坦的塑料球场上。它长20米，宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处，总共5排，每排2根；每排标记杆之间的距离为3米，同一排中两个标记杆的基座中心距同一侧1米边线是3米。起始区域在起始线的中间1米处。

体育老师根据上图安排了场地。从一开始，学生就可以在标准考试场地进行练习和测试，并事先进行适应和模拟。

考试操作规范：考生听完报告后，将站在起点和终点的起始位置并握住球，并准备开始。发出命令后，考生可以移动脚并按照图中箭头所示的方向运球。在运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制权，但球没有离开测试场，则考生可以自己捡起球，并在球失去控制的地方继续运球。候选人和球返回到停止手表之前的起点（终点）线。测试每个人两次并记录良好的结果。

以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位（0.1秒），如果小数点后两位不为“ 0”，则递增。

考试期间犯规，当前成绩无效。两项考试均未得分的人只能增加一次机会。那些仍然犯规的球员将得到0分。

犯规：

没有离开指定区域X

逃跑X

在候选人肩膀上方的运球高度X

触摸身体部位X下方的球

违反其他规则（例如“人字拖鞋”）的行为X

在运球X的同时用双手触摸球

丢失或撞倒路标X

人员或球在测试过程中离开测试区域X

通过终点线时球会分开（候选人必须在到达终点线时用一只手或两只手触摸球）X

行动要领：

熟悉考试的规格，要求和犯规项目，包括以下要点，篮球运球的要点，许多技巧和注意事项。

I.出发准备

右侧运球的示例：

右脚，左脚，右脚脚趾在起跑线上空了

弯曲膝盖以降低重心，使右腿居中，稍微抬起左脚跟，并随时准备开始

右手放在球上，左手在侧面以保护球，球无法越过直线，手臂自然弯曲

操作不正确：

1.一只手握住球

2.重心在后面，球缩回，并且离身体太近

3.伸直双臂，球越过起跑线，提前触发电子计时装置

其次，出发

从起跑线到第一组标记杆的距离为5米。经过四步四次运球后，右脚必须到达杆侧或稍微超过标记杆。

专注于铃声，迅速出发

第一次运球，左脚第一次运球-脚和球同时落地，反应迅速且没有犯规

第一个球的着陆点距起跑线约1米，第二个运球距离第一组标记尽可能近，

在第4步中，脚的着陆点位于第一排路标立柱的侧面或稍稍超出路标立柱的位置，右脚位于路标立柱基座40cm以内，并且脚趾扣

三，转身

转向的重要意义在于，它可以有效地帮助快速启动和连接返回极。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转弯时要注意：

弯腰，弯曲膝盖，降低重心

将肩膀尽量靠近杆子

在第四步中，用右脚或稍稍踩在路标右侧，脚趾应向内弯曲。

常见错误：

A，转身和盘球时的重心

2，没有坚持到路标，被惯性甩开太远，增加了运球距离

四，冲刺

为了充分获得时间，请注意，短跑的起点不是旗杆的最后一行，而是从倒数第二个旗杆开始。因此，基于更好的连接，我们将sprint定义为最后4个运球：两次射击之间的最后一次运球，两次运球到达终点，冲刺越过重要线后一次运球。

要求：

1，倒数第二排标记条开始冲刺，步幅较大且运球稳定

2，保证1 + 2 + 1运球节奏

3，完成后再次运球

易受攻击：

A，冲刺很晚，并且没有加速。冲刺最后8米，而不是最后5米

B，在关键线之前减速，应全速越过关键线

C，握住球并短跑，您应该在终点线之后再次运球

训练方法：

篮球运球的训练方法也很简单。它只是在运球的条件下快速运转而已。因此，首要要求是要快跑，并且在没有球的情况下快跑。通常，您可以在规定的路线上的标准测试区域中进行无球跑步+转向练习。

提高短距离冲刺的能力，改变方向的行驶能力和急停转向的能力，这些在这里没有详细介绍，需要大量练习，并且需要学生在平时积累。

无球奔跑的速度并不意味着它在篮球运球测试中必须得分很高。由于是运球测试的组合，因此必须进行特殊的测试，只有通过系统的培训，我们才能在质量上有所提高。

接下来，小编这次引入的培训方法的重点是提高绩效，以招募人才...

1.球感

（1）指尖处的高低位置

要点：用指尖触碰球即可快速灵活地罚点球

强度：上，中，下三组，练习5-10组

（2）上，下，下

基本知识：惯用左手

强度：上，中和下一组，练习5-10组

（3）双向弓箭八字环绕

要点：用左手或右手快速传球

强度：腰部和腿部转成一组，根据年龄练习5-10组

（4）平掌的单手直臂

要点：手没有接住球，手跟随球快速翻转

强度：每只手三只手掌作为一组使用。练习5-10组。

2.适当运球

（1）原位运球模仿练习：体验手和手臂的运动。

（2）现场高低运球练习：体验手指的手腕，手接触球的部分以及控制球的吮吸和按压动作。

（3）左手和右手在原始身体前交替运球（两分或一分）：体验换手时推球和改变位置的动作。

（4）在身体侧面来回运球：向前推动和向后拉运球时，用力按球拍的一部分。

要求：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬起头，用备用灯观看球。

3.直线运球：

要求：运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。

4.双手运球：

（1）弧线运球：沿罚球和中线弧线运向另一端线，然后沿边线直线运球以返回。

（2）圆球运球：沿罚球和中间圆向相对的终点线进行圆球运球，然后沿边线运球以直线返回。

要求：双手远离圆圈练习运球。盘绕时，内腿向膝盖深处弯曲，外脚用力踢，身体向内倾斜，越大越好。球应始终控制在身体一侧。

参考文章：