家长速看！威海2018年体育中考内容定了！想得满分真的好难！
几天前，记者从市招生办获悉，2018年初体育保健课程的学术考试内容已经发布。考试包括必修项（3项）和选修项（3项中的一项），总分为60分。
2018年初体育和健康检查的强制性项目为男子1000米/女子800米（满分20分），实心球（满分15分）和跳跃（满分15分） ）。
候选人包括三个项目：篮球运球（满分10分），排球正面双手连续划水（满分10分）和足球绕杆运球（满分10分）。一张一张地参加考试。根据要求，考生必须在半天之内完成4个项目。
必填项
允许候选人在1000米内使用3"50英寸以下的男性和800米以下3"41英寸以下的女性穿指甲鞋。
投掷实心球：得分为10.2米及以上的男孩获得满分，而得分为6.7米及以上的女孩获得满分。每个人测试两次，以最佳分数作为最终分数。
跳绳：您可以进行积极的两腿跳，也可以采取积极的两腿跳。时间是一分钟。成绩达到172分或更高的男孩可以获得满分，而成绩达到163分或更高的女孩可获得满分。
选举
篮球运球：候选人站在起跑线后方。在听到了起始密码后，他们可以按照指定的路线单手运球，并以S形进行传球。获得满分的时间为14.8秒或更短。
排球连续正面双手拥抱：男孩连续获得30分或以上，女孩连续获得25分或以上。
足球运球缠绕：候选人按照指定的路线运球，根据人和越过终点线的球进行计时。男孩的运球时间为9.4秒及以下，而女孩的运球时间为12.3秒及以下获得满分。
特殊候选人的豁免申请政策
转移给更多的父母和朋友！
中考：体育训练抓住这些技巧，学生中考体育加试会少丢分！
现在，许多媒体都在关注高考，这是人生中的第一个十字路口。许多候选人将于6月前往考场参加年度高考。高考的重要性不言而喻，但高考也很重要。高考可以让学生升读重点高中，为高考打下良好的基础。现在是中学入学考试的前奏，中学入学考试的身体检查即将开始。中学入学考试：掌握体育锻炼的这些技能，学生将在中学入学考试中失去分数！
现在许多地区都非常重视运动表现，运动表现与化学得分相同，共有60分。这里的编辑介绍安徽省高中体育考试入学考试的示例。安徽省的体育附加项目包括长跑，跳绳，跳远，实心球和仰卧起坐。积分，其余均为选修项目，两项均为30分。
在许多地区，考试时间是从4月下旬到5月初，而学生参加高中入学考试的时间还不到一个月。在这么短的时间内，盲目强力不会取得明显的效果，很容易伤害自己，因此学生在训练时必须注意训练技巧，高中入学考试会失去分数！{（}} 01.长跑
长跑是一项强制性测试。男性1,000米，女性800米。得分是30分。这项运动与耐力竞争，因此学生在日常锻炼中需要加强体育锻炼。根本没有技能，通常您需要运行更多。学生可以利用学校之间的时间在操场上训练。
除此之外，学生必须精通技巧。一是树立良好心态。由于长距离跑步是一种耐力，因此学生在跑步时必须以恒定的速度跑步，而不能太快或太慢。更不用说看到其他人快速奔跑，缓慢奔跑并失去战斗精神，我们必须在考试中树立坚强的心态。他们中有些人满分很快，有些人则很慢，没有一个是完美的。这一切皆有可能。
其次，跑步时必须有节奏。跑步时，您必须采取三步呼吸，并采取三步呼气。这样可以更轻松地坚持下去。刚开始总是感觉很困难，一旦习惯了，就会发现找到节奏有很多好处。
第三，到达终点时，学生很容易犯这样的错误。身体没有越线，但是速度降低。此刻，学生将慢3到5秒，可能相距2点。学生越过终点线时，他们必须超过终点线以降低速度。
02.跳绳
每个人都不熟悉跳绳，但是普通人很难做到。今天的跳绳不同于传统的跳绳。它们都是机器计数。跳绳的技巧是利用手腕的力量。腕部的一动使跳绳计数。许多学生的误解是由于机器是手动的并且手腕不动，所以机器不算在内。
其次，考生应该熟悉老师发布号码的说明，因为跳绳的时间是一分钟。老师下达命令后，学生必须立即跳楼，因为机器会在时间到时停止计数。抓住这些技能，中学入学考试肯定会减少点数。
03.跳远
跳远很难达到理想成绩，因为它不仅需要技巧，还需要才能。建议没有跳远的学生不要选择跳远。如果学生坚持选择这一技能，这些技能可以用来提高他们的能力。
首先，学会挥舞手臂，挥舞手臂找到节奏，用惯性向前倾，然后跳远
中考体育素质测试拿高分有诀窍｜4月下旬开考，照这份攻略抓紧练吧
哈萨克斯坦高中入学考试运动质量测试将于4月下旬举行。运动检查不仅是身体健康的测试，而且是一种测试技术。在剩下的半个月里，您如何才能有效地练习而不违反“非常规比赛”的规则？本报记者特别采访了哈萨克斯坦163中学的德育老师和高中招生负责人关荣双，他通过了考试准备经验，收集了该考试的准备策略，并为考试做准备。进行更多准备工作。
04:09
关荣双介绍，中学入学考试身体素质测验分数为5分。男孩的测试项目是站立跳远和向前坐之一。女孩的测试项目是站立跳远和仰卧起坐之一。准备考试的方法也不同。
向前坐
韧带伸展训练无法停止
1
考试规则：
座椅向前弯曲是男孩的一项测试项目，满分14厘米或以上。您可以做到最好的三遍。
测试前培训：
做更多的灵活性练习。训练之前，您需要抬高腿部和其他就地锻炼来充分热身，并在身体出少量汗后进行韧带拉伸。您可以尝试将双脚并拢直立，用双手和手掌触摸地面。每个小组每天要进行五组以上的四或八个节拍。父母可以在训练过程中帮助压迫候选人的背部，也可以进行辅助锻炼，例如腿部压力。
考试注意事项：
在考试期间您需要赤脚。注意双腿伸直，双脚并拢。用双手均匀地按光标。您不得离开光标。
仰卧起坐
最好穿轻便的衣服进行测试。
2
考试规则：
仰卧起坐是女孩的测试项目。您需要每分钟进行33次以上才能获得满分。
测试前培训：
仰卧起坐训练有两种方法。如果您仍然无法达到每分钟33次的标准，则必须从提高效率的角度进行练习。您每天可以做3到5个小组，每个小组35个或更多。它可以在2分钟内完成，并且可以通过多天的培训逐步缩短时间。如果仍然不能连续完成33个标准动作，则需要从力量训练开始。您每天可以做3至5组“两头”练习在20次的组中，间隔不超过2分钟以增强腰腹部强度。
考试注意事项：
在考试期间，您需要将双腿弯曲90度，双手交叉在头后面，并严格遵循运动要领。在考试期间，应注意考生头部和肩膀的红外扫描。躺下时必须使机器的肩部和后部垫有缓冲垫，这样才能有效。考试当天穿浅色衣服。适当;每次您通过合格操作时，机器都会发出“哔”声。考生应注意机器是否发出声音，并在必要时及时调整姿势。
站立跳远
专注于培训详细的技术动作
3
考试规则：
如果犯规次数被计算一次，则可以跳3次以获得最高分。站立跳远男孩的最高成绩是222厘米或以上，而女孩则是176厘米或以上。
测试前培训：
可以专注于培训详细的技术运动并从事规范性运动。同时，为了锻炼腿部肌肉，您还可以根据自己的身体状况每天进行几组连续的青蛙跳跃和步伐，也可以就地进行垂直跳跃以找到空旷的感觉，但是您必须控制训练量以避免受伤。
考试注意事项：
进行测试时，双脚需要同时起飞和降落。注意不要踩跳线，否则将被认为是犯规。着陆时，即使您跌倒，也请尽量站稳并向前倾斜，不要支撑地面。着陆后，从前面走出机器感应区域，以免影响测试结果。
关荣双先生提醒考生，饭后一小时应进行日常培训。训练前要热身。运动强度应适当。测试前一周不要过度训练，以免疲劳或肌肉紧张。伤害会影响考试成绩。
记者：杨茉，梁晓雯/图片
编辑：马云鹏
体育中考1000米/800米，你如何才能拿到满分
4月是身体检查的月份，不仅是4月举行的体育高考，而且是4月的体育入学考试。这对每个体育老师来说都是一件大事，也是每个体育老师最忙的月份。在中学入学考试成绩中，体育成绩的地位越来越重要。在过去几天中，有几个省市宣布将再次提高体育成绩在总成绩中的比重。因此，在三年级时，您是否曾经考虑过参加中学入学考试而获得满分？体育课结束后可以实践以下技巧，您肯定会获得满分。
1000米（男性）/ 800米（女性）测试方法
该项目遵循国际田联的竞赛规则。它从弧形起始线开始使用站立式起始。在发出启动密码之前超过启动行是犯规的。跑道线不得推，拉或阻止其他人进入，也不得被其他人跑。目前，大多数地区的时间都是电子的，人工干预很困难。
技术分析
该项目的完整技术分析可分为三个阶段：站立启动，启动后加速，中途运行和短跑运行。每个阶段都有不同的技术动作。
起步后加速奔跑：听到枪声后，双腿用力踢，后腿迅速向前踢，手臂与两条腿配合快速摆动，使身体迅速向前冲。向外，步幅逐渐增加，步幅频率逐渐增加，上半身保持较大的前倾力并逐渐上升，以便在短时间内获得更快的跑步速度。
跑步：上半身笔直或向前倾斜，头自然笔直，眼睛笔直。拉伸腿部时，脚底应先从脚后跟滚动到前脚，手臂稍稍远离躯干，并以肩关节为轴自然摆动。需要轻快的运动以及平稳且重心的步调和节奏。在弯道中行驶时，车身应向左倾斜，并且倾斜角度会随速度而变化。着陆时，请使用左脚的外侧和右脚的内侧着陆。手臂摆动时，右手臂的摆动幅度大于左手臂的摆动幅度，右肩高于左肩，头部和躯干形成一条直线。进入直路后，应逐渐改变身体姿势以保持平衡。
短跑运行：通常，您可以在最后一条曲线之后运行。在此阶段，您需要发挥力量，加快摇臂并越过终点线。越过线后，行驶速度逐渐放慢，最终停止。
策略
1.在弯道上奔跑。弯道动作占整个旅程的平均值，因此弯道技巧非常重要，弯道更有可能超过对手的距离。因此，练习和修正曲线运行技巧非常重要。首先，您可以先慢跑以巩固机芯，并在掌握技术要求时逐渐提高速度。
2.速度和耐力练习。使用变速运行方法，您可以以1000米的直线速度，弯道慢跑或900米的变速速度运行（跑100米，慢跑100米，慢跑200米，慢跑200米。直到900米米作为一个整体完成）
3.耐力运动。以2000米的恒定速度运行，并以一定的速度运行。
4.力量练习。腿部力量运动可以使用逐步交换跳跃和背部杠铃（10kg-20kg）交换跳跃。
手臂力量运动使用手持哑铃（1kg-2kg）将手臂摆动到位。
考试准备策略
1.着装：符合测试要求，最好穿上适合运动的鞋子和衣服，不要伤到脚，不适合跑步的衣服。
2.考试前：考试前2-3天不能进行高强度运动，以防止运动损伤和体力消耗，影响考试成绩；测试前应先吃90分钟，主要是清淡，注意饮食卫生和安全测试前30分钟，您应做好充分移动关节和韧带的准备；测试前5分钟，您可以进行3-4组30米的短跑，以使身体进入测试状态；测试前1分钟，检查鞋子皮带和裤子垂直跳到位5次，以增强身体的刺激性。
我是一位非知名的体育老师何老师。注意我是我写下的最大动机！
2019年中考体育拿不到满分？那是因为你不知道这些技巧！_测试
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根据成都最新的中学入学考试政策，从2019年秋季入学的新生开始，中学入学考试的运动将从原来的50分提高到60分（包括10分运动素质综合评价）！尽管体育得分有所提高，但政策实施时间为2021年。
提前了解体育政策，弄清孩子当前的体育状况，提前采取预防措施，并轻松应对入学考试！盛学军将为大家讲解有关身体检查的政策和一些准备建议。
身体检查项目
中长跑（女子800米，男子1000米），站立跳远，坐姿向前弯曲。
等级（{}}豁免条件
备注：豁免（可以根据候选人的实际情况申请一项豁免或全部豁免）候选人填写申请表。获豁免的项目得分为满分的70％，即35分。
策略
长途跑步
项目：1000位男性和800位女性
练习策略
建议每天进行一组600米的短跑（男孩2"10，女孩2"30）；在600米短跑结束后增加600米（男孩1"10，女孩1"20）
考试提示
重力过渡到脚的前部，重心稍微向前，必须踢地面；您必须抬起重心才能运行；更大的步伐，更快的步伐；注意节奏和呼吸。
注意身体力量的分布，向前按压一点，不要急于向前，并消耗太多身体力量。一秒钟可能是一个齿轮，因此请尽力提高速度。您可以选择具有相同实力的人来跑步。奔跑之后，您可以超越他，寻找下一个跟随者，然后在最后冲刺。
向前坐
男：16.1厘米，女：17.4厘米
练习策略
站立时，双腿抬起，比肩膀稍宽。抬起双手，腹部，伸直的手臂从前到下做身体向前弯曲（两只手可以在两腿之间向后延伸）一组30s，共5组。
腿部坐姿训练（一组两个人，两个人彼此相对坐着，脚掌紧贴脚掌，一个人练习，一个人牵着手拉）一组30秒，共5组。
考试提示
准备就绪时可以拉直腰部，尽可能伸展腹部，伸展腰部，然后慢慢将腹部靠近大腿（不要向后弯曲，不要低头或抬头仰望）。查看您的演奏），以恒定的速度向前推动乐器，感觉最远，然后继续努力。
中间没有暂停。一旦停止，该乐器将默认使您终止，并直接将停止的位置记录为最终得分。候选人有两次机会获得最高分。
站立跳远
男性：246，女性：196
练习策略
脚趾踩在线上（包括由于填充，连续跳跃等导致脚趾踩在线上）是犯规，得分为零；着陆后，向后，然后在该位置测量后脚。返回无效测试区，得分为零；如果三个测试分数全为零，则考生第四次跳过，并从该分数中减去3分作为最终测试分数。
如果候选人在三次犯规之后第四次犯规，则测试结果无效，并且将合格分数作为测试结果。
考试提示
完整的跳远技术动作包括四个部分：预摆，起飞，飞行和着陆。在摆动前，上下肢协调配合。摆动时，它们会弯曲并降低重心，并且上身会向前倾斜。起飞时，快速，有力地踢地面。您的脚的前脚立即移到地面；着陆缓冲时，小腿向前伸展的时机得到了很好的把握，弯曲的腿向前伸展，手臂向后摆动，着陆后没有向前。
注意事项
测试时，候选人可能赤脚，但皮鞋或塑料凉鞋则不能钉鞋。候选人自然而然地站着。站在跳线上后，脚趾不能踩到线上。男孩和女孩有不同的跳线。通常可以跳过2米的女孩应该在考试前告诉考官，然后从男孩那里跳下来。同时用双脚跳到位。着陆后，立即离开测试区域并环绕跳线以准备下一次跳线。测试每个人三次。测试值以厘米为单位，不含小数。三个测试值使用最大值作为测试结果。
注意事项
避免受伤：买（几双）更好的鞋，如果可能的话，去水平干燥的塑料场地。在进行需要快速集中力量（奔跑，跳跃，掷球等）的运动时，请确保动作标准化并由您自己控制。意识集中在关注身体感觉的那部分力量上。
如果您真的没精力了，请特别注意跳远和俯仰。一旦感觉到脚踝，膝盖，腰部，心脏等处的异常疼痛（肌肉酸痛除外），请立即停止引起疼痛的运动计划，并咨询专业人员。做自己的作业，学习如何减轻运动损伤和肌肉酸痛。
注意：以下共享仅基于有关2018年入学考试注册的信息，仅供2019年入学考试候选人参考！实际注册以2019年最终官方公告为准。
注册的基本条件
三件事：
1.在成都学校学习
2.成都户籍，出国留学
3.成都户籍，以前的初中毕业生
注册的基本步骤仍然需要执行三个
步骤：
2.填写并修改注册信息
3.提交确认并完成注册
中考体育练习技巧，干货太多，建议收藏
高中入学考试就要来了，你准备好当候选人了吗？您知道什么是必修和选修项目的完美记号技巧和姿势技巧？121 Sports今天将与您分享。
I.长跑训练中的注意事项和考试技巧
两步，一呼，两步一：在
长途跑步中，由于人体的能量消耗，对氧气的需求增加。为了确保人体对氧气的需求，呼吸必须具有一定的频率和深度，并且必须与跑步的速度相匹配。向前向前走两个步骤，继续吸气，然后再向后走两个步骤，呼气。您也可以分三个步骤，三合一地呼叫，具体取决于人。
注意：不要张开嘴，尤其是在大风的冬天，很容易引起腹痛。如果是400米的标准场地，则为两个半圈。在最后200米处，您必须消耗全身的力量并向前冲。此时，您可以屏住呼吸，直到通过终点。肯定会取得好的结果。
首先是耐力，然后是速度：
老师说，中长跑主要考验考生的耐力水平。在训练的初期，中期应试者应着重进行耐力训练，例如定期跑步和定距离跑步。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟，15分钟，20分钟或更长时间。如果没有常规的游乐场练习，则可以在跑步机上或社区中跑步锻炼。
在训练过程中，速度和耐力训练应该是主要方法。练习方法包括间歇运行，变速运行和重复运行。间歇运行可以从100m-200m-400m-200m-100m中选择您可以选择10组100米，5组200米，3组400米，等等。候选人可以根据自己的体力进行选择。可以从100米快速到100米慢速，200米快速到100米慢速中选择变速运行。
进一步冲刺：
体育老师建议考生在跑步过程中应以恒定的速度跑步。当最后200米接近终点线时，他们应尽力而为。 “此时，您可以呼吸良好，直到通过终点线为止。”在跑步过程中，必须注意动作。候选人必须在跑步时放松，注意身体的协调性，用全足触地，弯曲膝盖以缓冲向前脚的过渡，上半身放松，手臂自然向前。摇摆。”
第二球练习
持球：
的握法：将四个手指并拢，拇指与拇指分开，然后用老虎的嘴握住球。握住球后，您的手会自然垂下在身体前下方。这样可以节省功率并在预摆期间增加摆幅范围。持球时要注意：
①球应牢牢握住，两臂的肌肉应放松；
②在动作过程中，它可以控制球并有助于充分发挥手臂，手指和手腕的力量。
准备姿势：
向前和向后站立。前脚距投掷线约20-30厘米。前后脚之间的距离约为一英尺。左脚和右脚之间的距离是脚的一半。后脚的脚跟稍微离开地面。两只手自然握球，身体肌肉放松。，重心落在脚的中间，眼睛向下看。
预习：
预挥杆是为提高实心球的初始速度的最后努力创造良好条件的方法。预摆的次数取决于人，通常是一两个。最后一次挥杆时，球从前到下穿过胸部。从前到后和头顶上方，加快球的挥杆速度。以这种速度，身体会向后倾斜，身体会形成反弓并同时吸气。
的最后努力：
最后的力量是投掷实心球的主要部分。动作是否正确直接影响到球的初始速度和球的角度。最后一个困难的动作是当预挥杆结束时，两只手积极地握住球，并从上往后摆动到上。这时的动作特点是踢，踢臀部和腹部。和腕部，旨在增加手臂的鞭打速度。
三级跳远
姿势提示：跳跃时，双腿稍微分开，膝盖稍微弯曲，身体向前倾斜，然后手臂自然地前后摆动两次。当手臂从后到前剧烈摆动时，双腿弯曲和伸展用前脚快速踢脚，双脚完全踢起，臀部向前伸展，身体应尽可能向前倾斜，身体应与空间成对角线，弯曲膝盖，闭合腹部，伸展身体。在您的最高点后向小腿前进，双臂从上到下向后摆动。降落时，脚跟首先接触地面。着陆后，弯曲膝盖以缓冲，并且上身向前倾斜。
为了提高站立跳远性能，力量是基础，尤其是膝盖，踝关节和髋关节协调和爆炸的能力。
影响效果的因素：
①强度因子特别是对于下肢肌肉群的爆发力能力，以及对踝关节强度的更高要求。站立跳远的最后一个力在前脚，甚至脚趾上，并且踝关节的屈曲力必须具有相当大的强度。
②协调运动能力是指骨盆肌肉和下肢肌肉协调运动的能力（包括踝关节）。协调运动的正确标志是髋部，膝盖和踝关节可以快速而有力地伸直，上肢可以协调地摆动，起着安全带，项圈和举重的作用。
③手臂的摆动效果垂直跳动必须是笔直的手臂摆动。摆动越大，皮带，项圈，举升和拉动动作就越强。请注意观察，任何弯曲手臂摆动的人都会不可避免地引起上身的波动，从而影响跳跃距离。
④能量转换从站立状态到蹲姿，势能转换为动能，相当于一定的加速时间，可以更有效地提高初始速度并增加跳远。
姿势提示：
跳跃时，双腿稍微分开，膝盖略微弯曲，身体向前倾斜，然后自然地前后两次将手臂扭转。腿弯曲和伸展时，当手臂从后向前和向上方剧烈摆动时，双脚用前脚快速踢地，膝盖完全笔直，臀部向前跳，身体尽可能向前倾斜，身体处于斜线，在最高点之后，弯曲膝盖，腹部，小腿向前伸，双臂向前伸向后摆动。降落时，脚跟首先接触地面。着陆后，弯曲膝盖以缓冲身体，并且上身向前倾斜。
为了提高站立跳远性能，力量是基础，尤其是膝盖，踝关节和髋关节协调和爆炸的能力。
第四，跳绳
跳过技巧：
1.摇绳的主要部分是手腕。
2.跳高不宜过高，一般在3-5CM之间，着陆时膝盖略微弯曲。
3.跳脚的膝盖通常是笔直的。小腿不应明显弯曲膝盖。
4.有节奏地呼吸，放松全身。
辅助培训：
1.放学后，您可以使用举起脚趾的简单动作，即踩在脚趾上以增强脚踝的韧性和强度。
2，模拟跳绳。目的是练习尽快用双脚跳的能力。
3.进行某些手臂，手腕，腰部和下肢的力量锻炼。可以通过俯卧撑，仰卧起坐，大腿抬高和跑步来增强它。
跳绳练习方法：
1.定时跳跃，即1分钟跳跃。在此期间，您必须坚持训练。实践使完美！
2.计数跳变（非限定时间），但必须跳变至指定值。目的是训练下肢的耐力和协调性。
3.同步跳过。横杆，花跳，奔跑跳，一英尺跳，两英尺交换跳等。目的是训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力。
最终建议：
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