【长春中考体育达标技巧】

长春市中考体育测试评分标准及注意事项

2017年长春初中毕业生的身体和健康考试将于明天开始。这项考试的分数将包括在学生的期中考试分数中（满分40分，第一天和第二天各12分），满分为16分。

，2017年5月4日至5月6日（时间因地区而异，视学校通知而定）

1.必填项目：1000米（男孩），800米（女孩），跳绳（一分钟）。

2.选择项目：向前坐，向前扔实心球，站立跳远。选择三个项目之一参加考试。选择项目后，将无法更改。

预防措施：

1.候选人必须携带入场券参加考试并妥善保管，以防止损坏或丢失。

2.禁止将通讯工具和其他与考试无关的物品带入考场。

3.您应穿着运动服和运动鞋参加体格检查，但鞋底不得有金属钉，橡胶钉或塑料钉。

4.全面的准备活动应在测试之前进行，而整理活动应在测试之后进行。

5.考生应认真遵守考试室的纪律和规则。尊重并服从考官的命令和判断。

6.考试成绩当场宣布。对考试成绩有疑问的考生应立即向考试人员提出并当场解决，以便及时核实。

7.因受伤或疾病而无法参加考试的学生和残疾学生，应在考试前按照相关规定通过考试豁免程序。

8.经期，疾病和受伤的候选人应按要求及时通过延期检查程序，并按县（市）区安排的时间进行延期检查。

9.考生应在考试前注意身体状况，并确保他们没有生病或受伤，以免发生意外。否则，您将承担所有后果。

10.完成了三个项目测试的考生不得申请延期测试。

12.遵守考试的其他相关规定。

探营长春中考体育现场！2019年考试流程曝光

等等，等等〜希望〜

终于到了

运动模拟测试

编辑一大早就出发去了景月高新区+经济开发区高中入学考试中心-景月师范大学！

小编走了，走了，走了很长的路，转了七弯八弯，但是可以看作考场。

到达现场后，正在对一些学生进行检查。

编辑器即将前往测试站点。共有跳远（三个选择之一），向前弯曲（三个选择之一），掷实心球（三个选择之一），跳绳（两个选择之一），足球围绕标志物（选择一项），800米（女）和1000米（男）（必需）运球。高中入学考试

的身体检查将于5月7日至10日前后举行。如果受天气影响，则可能会延迟。

将有老师带领团队进行各种考试。在室内进行跳绳，跳远和向前弯曲。在室外操场上进行实心球投掷，将足球运到标记周围的球以及持久的跑步。

跳绳（选择一根）

编辑者注意的第一件事是跳过。

在正式考试之前，每组应试者都需要输入考试入场条形码，然后站在相应的位置进行考试跳跃。试跳后，应将跳绳手柄重置为零，并请一名工作人员进行检查。重新启动跳绳。

候选人的右手需要握住数不清的跳绳手柄，当准备就绪时，请在听完裁判的密码后进行一次跳跃。

我为学生们画了跳绳的照片。就是这样编辑者圈子中的那一块是计算跳绳的地方。我用右手拿。

向前坐，向前坐（三分之二）

好，下一位编辑将去检查室，座位向前弯曲。

现场有一位老师。候选人脱下鞋子，坐在指定的区域。裁判将固定候选人的双腿，并在下图中看到小红旗。裁判拿下国旗后，考生可以参加考试。

腿应该笔直，不要弯曲，向前推手，不要一次推全部，要花些时间，然后逐渐推中指尖，直到不能向前推，裁判不要长指甲会检查。

跳远（三分之一）在

之后，我将看一下Liding Long Jump。

连续3次有机会站立跳远，然后取得最佳成绩。一件事是提醒孩子们在测试后跳起来，跳完后直走，不要转身。

好的，室内结束了。我们去户外项目吧。

投掷实心球（选择三个）

现场裁判员进行了示范。考生应在考试前做好准备。考试期间不要踩线。准备后，尝试向前扔！

2公斤“大橘子”

足球在标志物周围运球（选择一项）

当当当当！请注意！今年的长春高中入学考试新体育项目就在这里！让编辑告诉您有关此测试的信息。

我终于看到了足球测试站点的“真实面孔”。

将田地平整到40米以上。测试距离为30米，从起点到第一个杆的距离为5米，两杆之间的距离为5米，并且有5个标记杆（杆高超过1.2米）。出发区域在起跑线中间1米处。

现场准备就绪后，请听裁判员的指示开始考试。候选人向前运球并依次越过杆位。候选人和球都越过终点线结束。编辑为每位候选人拍了一张照片，以方便查看。

耐久跑步，男性1000m，女性800m（必需）

高考体育课中的最后一项是持久的跑步。这比较费力，所以无论考生在前两个选择什么，耐力跑都是最后的选择，因为它比较费力。

候选人将带领候选人前往考试地点（男孩和女孩的出发地有所不同），穿上考试背心并站着。使用站立起跑。发出“到处→奔跑”的密码后，电子仪器将自动开始计时。运行后，它不会分裂，并遵循右侧的田径规则。

背心上有一个芯片，该芯片是定时的。不要错过候选人。

距离2020长春中考体育仅剩仨月！疫情当前，咋训练？

今天是家里的编辑

疫情目前已爆发

八卦编辑决定留在家里

导出长春市父母的教育信息！

最近，长春市教育局发布了2020年高中入学考试的体育法规。该文件提到考试时间是在五月初。从前几年的高中体育课程来看，考试时间通常定在5月6日，7日或7日和8日。此时，高考入学考试还需要大约三个月的时间。

链接：2020年长春考试的运动规则将发布！入学考试时间会有变化吗？

但是，新的冠状病毒最近在全国各地肆虐。当前的流行形势严峻。为响应国家的号召，吉林省教育厅于1月27日正式发布了《关于推迟2020年春季全省大中小学开学日的通知》。

因此，在这个关键时刻，三年级学生自然不能在户外参加高中入学考试运动的体育锻炼，而只能在家中运动。为了使初中生能够在家中高中有效地进行体育锻炼，八卦编辑会在这里给您发送“秘密书”！

身体检查科目

体育考试包括站立跳远（三分之一），向前坐和弯曲（三分之一），扔实心球（三分之一），跳绳（二分之一） ）和足球在标记周围运球（两个选择一个），800米（女性）和1000米（男性）（必填）。

长春高考体育成绩的组成

中学入学考试中的运动成绩总分为40分，以得分的形式表示。七年级，八年级和九年级的考试分数之比为3：3：4。。

的具体计算方法是：7年级考试分数* 12％，8年级考试分数* 12％，9年级考试分数* 16％，总分为40分（根据四舍五入原则计算分数，精确到小数点后者）。

这里需要强调的是，一年级和二年级的学生在学校接受考试，市教育局组织三年级的孩子在每个县（市）设置考试点，换句话说，一年级在我孩子学校的第二年，基本上我可以得到这24分，但是第三天的统一测试是一门真正的枪。

体育锻炼不会失败

但是，我们东北地区的冬天仍然相对寒冷，因此冬季练习会遇到很多障碍。我们应该做什么？

最初的正常运动训练可以在您所在社区的楼下或找到体育馆之类的东西，但是现在情况很特殊，仍然尽量不要出门在家里训练，因此编辑为该运动员编写了此运动秘籍入学考试！

现在，三年级的学生已经基本确定了自己的运动项目，因此，学生可以根据该作弊书籍进行训练。

站立跳远

跳远动作可以在室内完成，只需在地板上画一根棍子或跳线即可。

要点：掌握腿部伸展的时机，在到达手臂之前弯曲腿，然后向前摆动，而不是在着陆后向前摆动。注意技术措施的正确性。重心在空气中移动的时间越长，距离就越长。注意！跳跃后一定要向前走。

向前坐

坐姿的向前弯曲也可以在家中进行。

要点：在运动中放松身心，尽量不要屏住呼吸，呼气。肩关节应拉开，手指应伸直。向前推手时，请勿突然施力，以恒定速度向前推，并且请勿弯曲双腿。这个项目是最容易在家练习的。如果您无事可做，可以在家练习。

投掷实心球

没有办法将球扔到室内，但是仍然可以练习预挥。这也是一条线。预摆时，注意不要用脚和预摆臂踩在投掷线上它不应该太低，同时您可以练习射击角度，始终向前和向上，您必须学会在地面上用力踩踏板，收腹和伸展手臂。

跳绳

这个项目也可以在室内练习。如果您在家有跳绳，那会更好。没什么可说的了。花一点时间练习一下。

足球在标记处运球

这个编辑器真的很无助，但是如果您的家足够大，您可以在地板上放一些纸杯进行练习。

800米（女）和1000米（男）

无法在室内进行此操作，但是如果您在家中有跑步机，就可以锻炼身体。

附上评分标准，这样每个人都可以在家中训练时计数。

进行运动训练时，需要注意以下几点：

1.运动前要做好充分准备，以充分加热关节和韧带。

2.不要喝冷水和饮料，运动后不要立即喝水。您可以用一口温水来润喉。

3.运动后，要流汗很多，注意保暖和预防感冒，并且不要打开窗户。

4.运动后，请勿大运动，剧烈运动以防止肌肉拉伤。

方法已经教给您了，您可以自行决定下一个练习！来吧！

抢鲜！长春中考体育各项考试规则都是啥？如何选考最合理？_受试者

第三学期第一学期的一半，除了繁忙的学习工作外，还必须为高考体育做准备！体育入学考试共有40分，七年级和八年级分别为24分，九年级为16分。通常，七年级和八年级的学生将获得24分，但其余16分不能掉以轻心，因为入学考试的总成绩如果您未达到34分，则无法向推荐的学生报告！那么，长春中学入学考试要做什么？测试标准是什么？

长春入学考试有五项运动：

耐用，男子1000米，女子800米，一分钟跳绳，站立跳远，向前方投掷实心球，并在坐姿中向前弯曲。

耐用的跑步和跳绳是必不可少的。站立跳远，向前方投掷实心球，在坐姿向前弯曲是可选项目（选择一项）。

那么，在中学入学考试中我们应该如何选择有关体育入学考试的问题？

如何选择测试项目？

Feite Nisi老师建议：

首先，根据孩子的自身情况。其次，听听孩子的体育老师的建议，然后父母和孩子根据自己的情况选择最好的一个。。第三，确定选定的考试科目后，他们开始进行有针对性的练习。

接下来，编辑将向您介绍长春高中入学考试运动的评分标准和考试细节。必须收集此父母！

第1部分：考试标准（2018年）

长春市初中研究生运动与健康评分标准（男）

长春市初中研究生运动与健康评分标准（女）

第2部分：必需的测试规则

女童800米/男童1000米

（1）考试规则：首先，进行小组考试，每组2至20名参与者（至少2名）。第二种是启动方法。使用站立式。在听到“就地运行（吹哨或枪响）”的密码后，对象开始运行。第三是计时方法。当发送方在发出“正在运行”密码时按下键时，电子仪器将自动开始计时。当对象的身体到达终点线的垂直平面时，电子仪器会自动停止计时并记录存储的结果。第四，对象可以穿运动鞋或平底鞋，也可以赤脚，但不能穿鞋钉，皮鞋，塑料凉鞋。（以下所选测试项目的要求相同）

（2）注意：首先，在检查过程中，如果电子仪器出现故障，受试者跌倒并在途中受伤或途中受阻，则可以在同一场进行重新拍摄天。其次，测试人员应根据测试现场的实际情况，在开始测试前向测试对象说明要跑800米或1000米的单圈，以免跑错距离。第三是测试人员应在开始运行前告知受试者。跑步后，他们应保持缓慢站立和行走，不要立即坐下，以免发生事故。

跳过1分钟

（1）检验规则：首先，接收者尝试将绳索的长度调整为合适的长度。听到电子仪器发出的启动信号后，跳绳开始。动作规格为正摆脚跳绳。一轮（一圈）是一次。听到电子仪器发出的结束信号后，它会停止，并且电子仪器会自动计算对象在1分钟内完成跳绳的次数并记录所存储的结果。第二个是摇摆动作必须是正向摇摆，并且反向摇摆被判定为犯规，并扣除了犯规次数。第三是每一跳一挥（一圈）是一次。一次以上跳跳，只有一次跳跳和仅一步被判定为犯规。犯规次数被扣除。

（2）注意：首先，如果在测试过程中发现了跳绳，则电子仪器会自动减去无效的数字并继续。第二个是在测试过程中可以补充断绳。第三是测试绳必须使用检查室准备的绳。

第三部分：选择测试项目的规则

建立跳远（所选项目）

（1）考试规则

1.候选人应站在跳线后面，他们的脚趾一定不能踩在直线上，他们的脚趾一定不能离开地面，双脚应同时离开，并同时降落在地面上。

2.每个人都可以连续3次测量跳跃，电子仪器会自动选择最佳结果记录进行存储。

3.起飞时脚趾踩在线上，脚趾离地，奔跑，踩踏或连续跳跃都是犯规，并且跳跃结果无效。

4.如果三个测试跳投犯规但没有成就，则允许进行补考。如果电子设备发生故障，可以在同一天（下同）进行重新测试。

（两）需要注意的事项

考试人员应在考试前提醒考生，他们每次跳跃和着陆后必须走出感应区，并且不得走出感应区（白线），否则测试设备将自动判断考生犯规。

（3）现场设备要求

电子测试板应放在平坦的地面上，并且电子仪器跳跃的区域应完全覆盖。

向前方投掷实心球（选定的项目）

（1）考试规则

1.候选人用双脚向前或向后站立在投掷线上，用双手将球握在头上，然后将球沿头部方向抛向下降区。

2.球必须用双手而不是单手或低手从头顶掷出。

3.投掷球之前，脚必须站直才站立，步行或跑步时不要直接投球。投掷球之前，双脚不得离开地面或在地面上滑动。当实心球射门时，脚可以同时踢动并离开地面（仅限于射门瞬间）。如果拍摄对象用双脚上下投掷，则后脚在拍摄时可以向前迈出一步，但不允许踩在线上。

4.投掷期间，身体的任何部位都不能接触投掷线或投掷线前面的地面。

5.投掷球后，将投掷区域向后离开，身体的任何部位都触及投掷线，或者投掷线前面的地面离开投掷区，所有这些都被判定为犯规。犯规结果无效。如果三罚则犯规但没有结果，则允许进行补考。

6.测试期间，每个人都有3次掷球的机会，电子仪器会自动选择最佳成绩记录进行存储。

7.候选人可以任意选择投掷线（3米，6米，9米）；得分超过13.5米的候选人可以选择另一条投掷线。

（两）需要注意的事项

1.判断候选人是否犯规，主要取决于候选人是否用双手投掷，以及实心球是否从头顶掷出。

2.得分低于7.5米的候选人选择3米线，7.5米至10.5米之间的投掷线选择6米线，而10.5米至13.5米之间的投掷线选择9米线。米线。

3.允许考生穿着大括号或肘垫参加考试。考生必须穿着平底运动鞋，而不是钉鞋。

4.考生可以在考试期间将镁粉涂在手上，但不要缠绕两个或多个手指（开放性伤口除外）将球扔掉，也不要将其放在鞋底或地面上唯一的防滑材料。

5.最小度量单位为1厘米。在计算分数时，使用与分数相对应的分数。如果测得的分数在评分标准的两个相邻分数之间，则使用较低的分数。分数等级。

6.测量方法：从实心球有效着陆点的最近点到投掷线的后沿的垂直测量。使用测距仪测量分数。当测距仪发生故障时，请使用钢尺测量分数。

7.候选人必须使用在检查室准备的药丸。

（3）现场设备要求

1.投掷区：将球投进5m宽，30m长的区域。起始线基于5厘米宽的白线的后沿（投掷方向为前部）。

2.着陆区：测试是在一个矩形场中进行的，该矩形场的宽度为5米，长度为30米。根据规定，场地的边线和投掷线均为5厘米宽的白线。侧线宽度不包括在着陆区中，使用会产生明显着陆痕迹的地面作为有效着陆区域。

3.实心球：实心球的直径：14-14.5厘米；体重：雄性和雌性均为2 kg±20 g；球是用生橡胶制成的；球中不得有任何滚动物体。

4.电子测试设备应放置在坚实平坦的地面上。电子设备实心球的覆盖区域长4.5米，宽4米。

向前坐下并向前弯曲（某些项目）

（1）考试规则

考生的腿是笔直的，他们的脚在测试纵板上是平坦的，两脚之间的距离约为10-15厘米。上身向前弯曲。在伸直手臂之前，请用双手的指尖向前推动。游标，直到无法向前推动为止。测试仪的踏板纵向板沿平面有0个点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，小数点后一位。连续测试两次以获得最佳分数。

（两）需要注意的事项

1.身体向前弯曲，向前推动手臂时腿无法弯曲。

2.被摄对象应以恒定的速度向前移动光标，并且不要突然施加力。

（3）现场设备要求

坐着的前屈测试仪。

我们应该如何训练？

Feite Nisi老师建议：

1.准备活动：不要忽略，让身体尽快进入状态，并最大程度地减少损失的机会。

2.伸展运动：良好的韧性可以增加运动范围！训练后伸展有助于放松并提高训练效率！

3.按摩：训练后进行按摩以加快身体恢复并为下一次训练做准备！

4.营养：营养是基础，尤其是高强度训练的体育锻炼消耗大量能量，及时补充营养非常重要。好的营养补品可以使训练效果加倍！

5.跑步：在最后几十米甚至一百米内，每个人都没有体力，一切都取决于意志力！意志！

6.跳绳：稳定性是最重要的，减少错误，可以放慢速度，拒绝错误！

7.仰卧起坐：注意运动的标准！注意动作标准！注意动作标准！

8.实心球/站立式跳远：多发，多跳，积累的数量必须是质的飞跃！

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