【中考体育技巧掷实心球】

时间:2020-11-7 作者:admin

【中考体测】2018年中考体育训练之掷实心球技巧

1.握住并握住球

握球的方法:用十个自然分开的手指将球放在双手上,然后将食指,中指,无名指和小指放在球的两侧以握住球。球,距离为1-2厘米),两个拇指固定在球的后部成“八个”,以保持球的稳定性。握住球后,您的手会自然垂下在身体前下方。这样可以节省功率并在预摆期间增加摆幅范围。持球时要注意:

①球应牢牢握住,两臂的肌肉应放松;

②在动作过程中,它可以控制球并有助于充分发挥手臂,手指和手腕的力量。

2,准备姿势

向前和向后站立。前脚距投掷线约20-30厘米。前后脚之间的距离约为一英尺。左脚和右脚之间的距离是脚的一半。,重心落在脚的中间,眼睛向下看。({}} 3,预览

预挥杆是为提高实心球的初始速度的最后努力创造良好条件的方法。预摆的次数取决于人,通常是一两个。最后一次挥杆时,球从前到下穿过胸部。从前到后和头顶上方,加快球的挥杆速度。以这种速度,身体会向后倾斜,身体会形成反弓并同时吸气。

4.最后

最后的力量是投掷实心球的主要部分。动作是否正确直接影响到球的初始速度和球的角度。最后一个困难的动作是当预挥杆结束时,两只手积极地握住球,并从上往后摆动到上。这时的动作特点是踢,踢臀部和腹部。和腕部,旨在增加手臂的鞭打速度。

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2018陕西省中考体育:中考体育实心球满分攻略及训练技巧_慢动作

中学入学考试运动3 [实心球训练讲解]

高考体育赛事3 [慢动作实心球训练]

首先,用双手将实心球扔在头上的技术

动作要点:面对投掷方向,脚前后或左右站立,体重落在后脚或两脚之间,膝盖略微弯曲,双手抬高你的头后,然后使用支撑物踢地面,缩回腹部,并利用手臂的力量将球从头后部向前并向上(倾斜45度以上)。

其次,动作技术链接:

持球,用力踢地面,送臀部和胸部伸展,挥舞球,在掷球后缓冲。

1.持球

1)正确的动作:因为这是一个双手球,所以我们首先必须考虑到两只手可以同时施加力,最后手指才能完全拨出球。

动作要求:双手用两根手指遮住球,拇指交叉或放在球的底部,小指放在球的两侧,其余六根手指对称握住球,以便可以固定球,但也有利于最终用力,在释放球的那一刻,更多的手指完全拔出球,而且射门的角度也不容易​​过低。如图所示:

2),错误的操作:

(1)球完全握在手掌中,双手放在球的两侧。这种抓地力自然会缩短动力臂并影响击球速度。投掷手时,腕部受阻,没有手指拨球,很容易形成结实的手臂。这要求老师很好地演示,以便每个学生都能理解握球的动作。

(2)两个食指和拇指形成一个心形。这样的握持方式,手中的球不是很牢固,不易脱落,最终的投篮感觉类似于篮球传球,只能使用食指拨球。最主要的是肘部容易被外展,力的方向分散,不利于向前的力。您可以将拇指放在球的底部。

2,预览

预挥杆是为提高实心球的初始速度的最后努力创造良好条件的方法。预摆的次数取决于人,通常是一两个。最后一次挥杆时,球从前到下穿过胸部。从前到后和头顶上方,加快球的挥杆速度。以这种速度,身体会向后倾斜,身体会形成反弓并同时吸气。如图所示:({}} 3.尽力而为

最后的努力是投掷实心球的主要环节(包括:踢地,伸展膝盖,腹部,向前击球,抛球→鞭打,控制重心),是否正确运动直接影响球的初始速度和投掷角度。最后一个困难的动作是当预挥杆结束时,两只手积极地握住球,并从上往后摆动到上。这时的动作特点是踢,踢臀部和腹部。和腕部,旨在增加手臂的鞭打速度。

4.投掷后的缓冲区:

释放实心球后,后脚可以向前迈一步以缓和向前的力,以保持身体的平衡。如图所示:

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星期六

周日10-12上午19-21下午16-18

名师解读丨丨中考体育分项解读:实心球测试

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篮球

跳绳

实心球

跳远

实心球测试{(}} 01:03

附件:“ 2019年初滕州市中学生体育考试实施细则”

(A)体育检查项目,时间,地点和得分标准

1.考试项目

男女各参加3项考试,包括必修和选修考试。

强制性物品:男孩1000米,女孩800米。

所选项目:①实心球; ②站立跳远; ③跳绳; ④在篮球运球中选择4个项目中的2个,在填写志愿者时标记所选项目,一旦确定,就不能更改。

2.考试时间

考试时间:2019年5月15日至5月19日。

3.评分标准

由教育部根据“国家学生身体健康标准”(2014年修订)实施。必考10分,选修20分。考试没有最低分数线。身体检查候选人的实际成绩包括在初中水平和2019年初的高中入学考试总成绩中。

(二)组织和实施

1.使用电子智能仪器进行测试。考试时间为每天上午8点至12点以及每天14:00至18:00。考生必须在半天内完成规定的体格检查项目。最后一次测试将运行800米或1000米。具体时间以“检查单书”为准。由于天气和其他原因,测试无法按计划进行,测试不会延迟,测试时间将另行通知。

2.每组对电子智能仪器进行测试后,当场打印分数报告,考生将在单个分数之后签名并确认。考试结果每半天公布一次,预留3个学习日以进行社会监督。

3.豁免,延迟考试,缺席考试

有关具体要求,请参阅《 2019年初滕州市中学生体育考试实施细则》。

考试程序

(I)组织领导

学校成立了运动考试领导小组,并成立了办公室,宣传小组,组织小组,考试小组,测试小组,指导小组,绩效统计小组,后勤支持小组,安全团队,医疗团队,咨询小组和场地设备等工作组要确保体检顺利进行。

(II)考试程序

1.安排检查

学校根据初中和举报的项目统一安排了所有应试者。进入测试区域后,它被破坏并重新组织。审查后,审查小组会一张一张地拍照,以避免参加考试。

2,组织测试

指南将把测试引导到指定的测试区域。考试将由监考官在考试前进行,考试将在应试者没有问题后进行。在每组测试之后,电子智能仪器都会在现场打印分数表,并且候选人可以在确认其正确性之后对个人分数进行签名。

3.监控视频

记录了整个考试过程,以确保视频清晰易读。

4.社会监督

学校

体育中考满分攻略之双手前掷实心球

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