中考体育铅球，考生要注意这些错误动作不能犯
在体育铅球测试中，考生投掷2.135米的投掷圈。铅球必须在扇形表面内才能有效。要求应试者在击球时不打滑或旋转而将其投掷。
总之，铅球对力量有很高的要求，应试者应着重力量训练。
让我们来看看在体育入学考试中容易出错的镜头。戳以下视频观看：
（121项运动，学生体检）
提示摘要：
1.必须有正确的握球方式，以便有效地施加力量。
2.投掷时，请务必注意转臀部的动作，并在练习中集中练习。
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121Sports希望2017年的初中候选人在其体育表现中获得满分。
更多先前信息：
中考体育铅球的练习方法，建议收藏
据估计，可以选择这个项目的学生中有90％是男学生。
如何在运动测试中练习铅球并获得满分？
只需戳以下视频：
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正确的持球方法是：将五个手指自然分开，将铅球放在食指，中指和无名指的底座上，球的重量主要在食指和食指之间。中指，拇指和小指分别支撑在球的两侧，手腕背屈，可以增加握球的稳定性，防止击球打滑，充分发挥手腕和手指的力量，并使击球获得更快的初始速度
握住球后，将球放在锁骨窝上，粘在脖子上，向右下颌，用右臂弯曲肘部，手掌向前，上臂与肩膀齐平或稍微低于肩膀，左臂自然抬起头，直视前方。
右脚与投掷方向成30度角，并施加了内力。左脚的前脚与投掷方向成25度角。这样做的目的是在最终使用时形成腰肌群更好的扭曲肌肉。经验。
手臂，手腕和手指基于肩膀和背部肌肉的快速振动。振动臂会鞭打手腕并迅速接球。
必备！中考体育实心球满分的动作秘籍
目前，许多城市将实心球列为入学考试的体育项目之一。例如，北京，上海，广州，佛山等地会将高考实心球列为投掷类。练习球更容易学习，因为它比铅球受场地的限制少，因此通常是学生的选择。
本文将为您提供在中学入学考试中扔出实心球的正确动作和力量技巧。希望它可以帮助您更轻松，更直观地理解和掌握实心球的技术。
1.投掷实心球
根据投掷准备姿势中站立的两只脚的位置不同，可以分为两种：左站立和右站立以及前站立和后站立。由于前后站立比较容易学习，因此本文将首先说明前后站立的动作和技巧。
正面和背面站立的技术优势：有利于习惯运动。
技术上的缺点：
1.超越设备的动作距离很小。
2.形成“反弓”姿势时是一种单边支撑，不利于鞭打。
3.由于背部支撑是单侧支撑，因此腰部负担重，容易形成局部损伤。
第二，行动要领
面对来回的方向，双脚来回张开，伸直双手并握住球将球向头部的后部和上方拉，向后拉动手臂并延伸以增加工作距离并增加肌肉。同时，身体向后倾斜成弓形，用双脚推动地板，身体的重心向前移动，并迅速抬起胸部以缩回腹部，进行快速鞭打和手臂摆动，双手抛球，摇动手腕。最后，他从头部上方约45°处快速掷出球，然后是后脚以保持身体平衡，避免犯规并获得有效的运动成绩。
每个人都不应忘记在训练动作时练习力量。力量是运动的标准保证。关注犀鸟运动，以获取有关高中入学考试运动药球测试的更多提示。
中考体育加试就要开始 你的孩子了解这些方法 可以得高分
自从中学入学考试参加了运动附加测试已经好几年了。国家实行这种制度意味着学生应该坚持体育锻炼。
体育得分从最初的50分提高到今年的60分。相当于化学学科。因此，父母和学生都非常重视它。毕竟，体育表现已包括在总分中。
目前，男子参加体育考试的高度为1,000米。在3分40秒内，跑步完成了30分（女子800米）的完美得分。在3分25秒内获得30分。男性的跳绳在一分钟内达到180分是15分，女性的跳绳在15分钟内达到170分。除了这两个项目外，还有站立跳远和铅球。坐等。
一切都与方法有关。高中体育入学考试也是一种特殊的方法。
1.男性需要1000米，女性需要800米。仅通过常规锻炼，此项目没有特定的好方法。毕竟，国家政策的初衷是让学生加强体育锻炼。当然，在考试期间，如果您可以认识监考人。您可以让他将手表推迟一秒或二十秒。第二种方法是您的同学有很好的跑步成绩。在考试期间，您可以把手伸向对手，让对手为他跑一次。这两种方法均不起眼，因此建议每个人都应加强自己的锻炼。
如上图所示，学生很难在跑步中获得满分。因此该方法更为重要。
2.向前坐。座椅的弯曲度检验了学生的灵活性。男孩达到21.6。女孩达到23。仍然有一些困难。考试期间，我们将在我们旁边进行必要的伸展运动。我们可以脱鞋，赤脚进行测试，这将使我们的结果更好。同时，进行项目时，您的双腿可以略微弯曲或倾斜，或者可以用一只手臂向前移动。做这些小动作时，必须注意尚未发现它的老师。
另一点是，在进行向前弯曲时，通常应该有4至5个测试点。如果无法在第一个测试点获得满分，则可以转到下一个测试点再次进行测试。直到您的结果令人满意为止。
3.立定跳远
跳远的满分是男子2.5米，女子2.02米。这个项目对学生的身体有很高的要求。无论是学生的腰部力量还是下肢力量。所有人都满足很高的要求，因此，如果您想申请该项目，则需要在平时练习。
同时，如果您的孩子在该项目上没有获得满分，我建议不要持有它，因为如果您想提高自己的成绩，则该项目非常困难。他需要孩子长期和持续的锻炼。大多数同学，特别是九年级学生，由于工作量大和家庭作业繁重而没有足够的时间运动。
4.跳过一分钟。
对于跳绳项目，每分钟，男孩的满分为180，女孩的满分为172。应该注意的是，在检查之前，有必要将绳索完全折断。方法是拿住绳子的中间，让绳子的两端自由旋转。否则，绳子会旋转，跳绳时很容易丢失。跳跃之前，由于跳绳是在体育运动的入学考试中自动计数的，因此您可以旋转几圈，然后让绳子自动记录一或二十个。当然，这种细小的动作是不会被监考人员发现的。跳绳开始后，请先缓慢然后快速。逐步加快。一分钟保持不败为王。只有更好的机会才能获得满分。
5.扔一个坚实的球。
对于这个项目，一个4磅实心全得分男子需要12.4米。我亲自在女子7.8米处进行了测试。作为成年人，如果要达到满分，则也很难做到12.4米。因此，此项目与站立跳远相同。如果您的身体不特别强健，建议不要选择此项目。
5.篮球足球运球。
篮球足球运球，来回20米。男孩需要9.4秒才能完成，女孩需要12秒才能完成。这个一个，我和我学校的专业体育老师一起测试这两个，实际上，我们通常打篮球或足球的老师，不能在规定的时间内完成。因此，建议父母和学生不要报告这两项。他对学生的控球和速度要求太高。
6.对监考人员要有礼貌。
这是最重要的一点。想象一下，监考老师的老师每天都会为这么多考生进行监考。因此，您应该对监考人员彬彬有礼，并遵循监考人员的指示。然后您在考试期间会有一些小动作。讲师会闭上你的眼睛。
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