中招体育咋训练 试试这些技巧
河南商报·大河客户记者紫丽丽
的70分汉语招聘体育考试与普通科目的考试相当，其重要性不言而喻。这也导致了中国招生体育训练市场的升温，训练的成本很高，但是效果取决于老师的水平和学生的合作程度。
高雪君今天给您带来了福利。我们邀请了郑州凤阳外国语学校的体育老师白晓亮分享他对中国招募体育训练技能的总结。
【跳绳】
跳水分为三种：定期跳水，可以锻炼四肢的协调能力；长期跳绳，可以训练学生的耐力；快速跳跃，可以训练候选人的爆发力。
白晓亮建议考生在家中练习时，应将跳绳作为热身运动。他们可以采取不同的左右摇摆，双脚跳跃，大步，跨跳，单腿跳跃等方式。
他提醒考生，跳绳的正确姿势是：自然站立，用力挥动手腕，训练时穿舒适的平底鞋。
【长跑】
白晓亮建议，在假期训练中，长跑主要是基于数量练习，并考虑速度：（每公里5分钟30秒）×（3至6公里）。
他提醒考生和父母注意长跑：首先，要保暖保暖；第二，做好充分的准备；第三，及时换衣服。第四，及时补水。
【足球】
足球练习必须掌握三个原则：（1）不建议在没有草坪的场地上练习足球。（2）不建议在没有老师指导的情况下练习钢管舞。（3）练习足球运球需要高水平的视野，但是对球感的练习相对较低。
触球练习包括双脚踩脚，在脚内侧敲打球的练习以及双脚缓冲的练习。
白晓亮说，足球不仅注重球感的练习，而且还注重左右脚的练习，而不仅仅是一只脚。他提醒考生，考试的稳定表现比快速表现更重要，不需要快速表现。
【跳远或扔实心球】（选择一个）
这两个项目是为了测试学生的爆发力。一般来说，身体强壮的学生更适合选择实心球项目；而具有良好爆发力和良好身体协调能力的学生则可以选择设置跳远动作。。
白晓亮说，两种训练都有技巧。以跳远为例，摆臂，踢地，飞行和着陆是站立跳远的四个非常重要的环节。儿童训练时，他们必须分解训练，然后在训练后合并。
例如，如果学生的着陆情况很重，则应该单独进行着陆训练。如果链接未正确完成，则应单独进行培训。
投掷实心球的关键是步法动作和实心球的角度。
他说，投掷实心球时，根据孩子的个人习惯，他的脚可以平行或来回站立。
投掷实心球要注意铅球的高度，铅球的角度和铅球的速度。理论上，射击角度为45度，需要无数次练习才能掌握。
中考体育：教你如何轻松拿高分
今天，Qida编辑将与您谈谈体育入学考试！
入学考试体育考试从今年的50分增加到明年的60分，这表明入学考试在入学考试中变得越来越重要。尽管这是一项身体检查，但许多孩子认为他们会轻松得分，但实际上并非如此如果身体检查中的动作不正常，则将扣除积分或取消结果。因此，今天的编辑帮助您总结了高中入学考试中各种体育项目的犯规规则。
1000米和800米
通常，男孩跑1000米，女孩跑800米。考生只有一个考试机会。在发出命令之前，候选人身体的任何部位都不得接触或超过起跑线。
犯规：在跑步过程中，请勿进入跑道的左跑道；不要推，拉或阻止其他人奔跑；不能由他人领导或在他人帮助下闯入，否则将被视为犯规。
篮球
通常不建议儿童使用篮球，这主要是因为它不容易得分，并且与此同时，该项目也容易犯规！
犯规：不从指定区域开始，起跑时冲刺，在运球时用双手触摸球，运球超过肩膀，在膝盖身体部位触摸球，“转动手腕”，失踪，在测试过程中撞倒标志杆，人或球从测试区域跑出，并且在通过终点线时没有用一只手或两只手触摸球是犯规的。
将实心球扔到现场前
被选入实心球计划的人数非常多，但应注意的是，每年因实心球计划的犯规而被取消的孩子并不多。
犯规行为：在投掷过程中，身体的任何部位都触及投掷线或投掷线前面的地面，在投篮前有奔跑动作，双脚离开地面。在投掷的同时。这三种行为都是犯规的。考生可以投掷3次来衡量和记录最佳成绩。罪犯的当前分数无效。
没有3次结果，您只能增加投掷的机会；如果您仍然犯规，则结果为零。
仰卧起坐
仰卧起坐基本上是女孩必不可少的物品。这个项目不仅容易得分，而且容易犯规。
犯规：候选人只有一次参加考试的机会。坐直时肘部不触碰双膝，仰卧时手背和肩blade骨不触碰护垫，在测试过程中臀部不在护垫上。考试期间犯规，犯规时仰卧起坐不计算在内，但考生可以继续考试。
足球
作为对许多男孩的考验，足球要获得满分并不容易。这需要大量练习。在这三个目标中，选择排球是明智的。
犯规：在测试中，没有从指定区域开始，起跑时逃跑，手球，错过了路标，撞倒了路标，在球经过最后一个路标后，没有碰到球到达终点线之前，没有按要求完成整个过程并在测试过程中使人或球离开测试区域是犯规的。候选人有两次机会获得更好的成绩。
如果测试犯规，则当前得分无效；两次犯规却没有得分的人只能再有一次机会；如果他们仍然犯规，则得分为零。
排球
排球是儿童的最佳选择，因为该项目不需要很多努力，并且训练时间可以取得非常好的效果，可以说是一个完美的成绩。但要注意考试不能粗心，孩子必须注意以下犯规行为，
每人测试两次，并记录一个成绩较好的人。
犯规：在考试过程中，有些应试者通过传球，踩标线或离开测试区域来触球，都是犯规。如果有污垢，设备将立即停止计数。测试结束时，垫的数量将是犯规时设备记录的数量。
50米长
50米跑很容易获得分数，但是您不能低估这些犯规行为，因为50米跑很容易获得分数。
犯规行为：起步时身体的任何部分都会越过起跑线，并且在旅行中会碰到另一个人的踪迹。
/陕西启达教育
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